9 najboljih proteina trese za žene | HR.GlobalScienceCollaboration.org

9 najboljih proteina trese za žene

9 najboljih proteina trese za žene

Najbolji recepti za protein trese koji će vam pomoći u izgradnji mišića nakon treninga

Mi smo podijelili najbolje protein praške za žene, ali ako poput mnogih teretana ljubitelja niste sigurni kako ih koristiti, strpite. 

Većina proteina praha uputiti vas tresti mjeru ili s vodom ili bademovo mlijeko. I da, možete to učiniti. Međutim, brzo ćete shvatiti da iako je shaker pun je poslije treninga makroa, nema okus. Osim toga, ako imate gušiti dolje claggy piće, ti si idući u imati problema držati s njim.

Izrežite na najbolji protein trese za žene.

Bogate proteinima pića su došli dug put od mulja deve boje voljenog od svjetskih najjači čovjek natjecatelja i sada ne može pregovarati rituala za većinu bodova. Ali zašto? Protein u prahu je jednostavan način dati svoje tijelo alate potrebne da se popravi nakon treninga. Popravak? Da. Vaši mišići zahtijevaju proteina liječiti „mikro suze” (vrlo male suze u mišićno tkivo, uzrokovane intenzivnim kontrakcije mišića za vrijeme treninga) zadobio tijekom vježbanja. 

Sami naoružavanje s jednim od najboljih proteina trese za žene - muškarci često zahtijevaju različite oporavak recept - bit ćete pomoći popravak tkiva, pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi i potaknuti metabolizam.

Mi smo pitali najbolje dvorane u svijetu koji je njihov najbolji protein trese za žene. Nastavi čitati.

NAJBOLJI proteina trese za žene koje su Vege

GDJE?

Lomax

ŠTO?

198 cal, 0,3 g, 4,1 g zas masti, proteina 39.2g šećer

Ovaj Chelsea super teretana je iza Londona najviše zavidjeli tijela. On također zna kako napraviti srednju proteinski shake. Dodajte prašak za sok od cikle, pop u blenderu sa ostalim sastojcima i Blitz! Na pola puta do prekrasna.

To je savršen prije treninga obrok. Pun škroba povrća puniti vježba, veganske protein powderis visoko probavljiva, tako da se lako može apsorbirati svoje hranjive tvari.

SASTOJCI

  • 1 žlica ratnik NRG Proteinski prah
  • Sok 1 cikla
  • 2 jabuke
  • 1 mrkva
  • 1inch đumbir
  • 1 limun
  • Šaka špinata

NAJBOLJI proteinski shake za žene koje je potrebna energija

GDJE?

Ravnodnevnica

ŠTO? 

282 cal, 0g zas masti, proteina, 21,3 g 32.1g šećer

To nam luksuzni teretana lanac je ponavlja tijela beautifuls godinama. Njegova čista mala tajna? To tresti. Dovoljno je staviti led na prvi, tako da pogodi lopatice brže onda staviti sve ostalo na vrhu i uklopiti jednu minutu. Lako.

Ovo je super nakon napornog HIIT sesiji kokos voda njeguje dehidriranu, a mace podiže energiju i jača kosti i mišiće kako bi spriječili ozljede. Dolje u jednom.

SASTOJCI

  • 1 banana
  • Šaku borovnica
  • 1 žlica vanilije protein
  • 160 ml kokosova voda
  • 1tsp mace
  • 4 kockice leda

NAJBOLJI proteinski shake za žene poslije treninga snage

GDJE?

Pokret

ŠTO?

152 cal, 0,2 g, 19 g masti zas proteina, 15.1g šećer

 

Ravno iz jednog od najekskluzivnijih sportskih dvorana u New Yorku, ovaj frape je pun elektrolita koji će vam pomoći puniti gorivom i spriječiti grčeve u mišićima tijekom vježbanja. Uzet ćemo dva, molim.

Ananas je pun bromelin, enzim koji pomaže kod probave. Bromelain osobito se nalazi u ananasa stabljici, pa provjerite da li baciti to u previše. Zvuči čudno, ali vjerujte nam na ovom jednom.

SASTOJCI

  • 1 smrznuta banana
  • 300 ml vode kokos
  • Početni sok od ananasa
  • Pregršt led
  • 1. Proteinski prah Scoop graška

NAJBOLJI proteinski shake za žene prije treninga

GDJE?

Bodyism

ŠTO?

507 cal, 5,3 g zas masti, proteina, 13,2 g 21.4g šećer

Bodyism, trčanje po WHcontributor James Duigan je teretana od supermodela. Da biste dobili okus Rosie Huntington-Whiteley je otrov, skuhati teabag, izvadite ga i umiješajte u med prije nego što se pomiješa sa svim ostalim sastojcima dok ne postane glatko. Ljepota.

Matice protuupalni omega - 3s znači to je kao lica u čaši. Ne brazils? Orasi paket još više omega - 3s.

SASTOJCI

  • 1 zelena teabag
  • 3 TSP tople vode
  • 1tsp med
  • 200 ml vode bademovo mlijeko rižinog mlijeka
  • 1 žlica Bodyism tijelo Sjaj prahu
  • 3 Brazil matice
  • Šaku sjemenki suncokreta
  • Šaku sjemenki bundeve

NAJBOLJI proteinski shake za žene koje žele ukusan snack

GDJE?

Psycle

ŠTO?

380 cal, 0,3 g, 30,8 g zas masti proteina, 36 g šećera

 

Londonski zgodnih rotirajućim sastaje-meditacija studio čini jednim od najboljih trese smo ikada okusili. Gotovo bolje nego pravi crvena torta od cikle. Znate kako to ide: usitniti i pomiješati sve.

Cikla je učitan s antioksidansi i prozore dušikovog oksida, koji pospješuje transport kisika u mišiće za povećanje izdržljivosti pre-vježbe. Repa to.

SASTOJCI

  • 1 kašičica čokolade Vega sportske performanse proteina
  • 1 kuhana cikla, oguljene i sjeckani
  • 1 2 šalica maline
  • 1 2 smrznuta banana
  • Pregršt špinat
  • 200 ml nezaslađen bademovo mlijeko

NAJBOLJI proteinski shake za žene kojima treba na benzinskoj postaji

GDJE?

Centar za zdravlje i ljudska izvedba

ŠTO?

290 cal, 1,5 g zas masti, proteina, 9,5 g 28.3g šećer

 

Centar za zdravlje i ljudska izvedba traje trening na sljedeću razinu. A to protein shake je jedan od njegovih tajnih oružja. Znaš što ti je činiti. Uklopiti ga u jednom! Za glatko teksture, procijediti sastojke kroz sito.

Ako vam se sviđa vaš workouts tvrd, onda ovaj napitak je za vas. Lješnjaci su pune bakra i mangana, obje vježbe osnove, jer oni pomažu apsorpciju željeza za energetsku i formiranja kosti za snagu.

SASTOJCI

  • 25g čokolada proteina sirutke u prahu
  • 15g indijskog oraščića
  • 200 ml lješnjak mlijeko
  • 3G metvice

NAJBOLJI proteinski shake za žene žudnja vitamin HIT

GDJE?

Okvir

ŠTO?

328 cal, 1.4 g, 19.1 g zas masti, proteina 24.2g šećer

 

Ako ste boem tko je u fitness, svidjet će vam se okvir u istočnom Londonu. A vi ćete biti frothing preko ovog zelenog shake - to je dobro. Ako ne možete ga žuriti kadriranje, samo kombinirati sve ove sastojke zajedno i pomiješati dok glatka. Ako je potrebno, dodati još kokosova voda i ponovno mješavina.

Sa svojom mješavinom proteina, masti i složenih ugljikohidrata, to je kompletan uravnotežen obrok - idealno ako se odluče za lagani ručak.

SASTOJCI

  • 50g potočarka
  • 1 4 acocado
  • 1 2 jabuka
  • 1tsp kurkuma
  • 1inch đumbir
  • 1 2 banana
  • 30g konoplja protein
  • 250ml kokosova voda

NAJBOLJI proteinski shake za žene POST dugoročno

GDJE?

David Barton

ŠTO? 

291 cal, 0,1 g zas masti, proteina, 29.3g 16.6g šećer

 

David Barton Gyms u SAD-u su vjerojatno najpopularnije prostori ikada. Nije ni čudo kada su služeći se trese kao što je ovaj. Stavite sve sastojke u svoj miješalica na visoka za 1 minutu. Da, to je zaista ona.

Bogata A i B vitamina, bundeva je idealno post-vježbe hrane - u kombinaciji s bilo proteina u prahu koristite, to je idealno za popravak mišića.

SASTOJCI

  • 4 kockice leda
  • 3 4 šalice vode
  • 1 žlica Cellucor cimet Vrtlog proteina sirutke u prahu
  • 1 2 TSP đumbir prah
  • 1. 4 žličice cimeta
  • 1 žlica melasa
  • 4 velike kriške kuhane bundeve, pire
  • Ekstrakt vanilije 1 2 žličice.

NAJBOLJI proteinski shake za žene koje vole PBJ

GDJE?

Barry Bootcamp

ŠTO?

372 cal, 1,7 g zas masti, proteina, 22g 36.5g šećer

 

Postoji dobar razlog Beckhams su ljubitelji ovog hard-core klub, a procjenjujemo da je nešto učiniti s tom trešnjom. Slatko, energizira i kao ukusna kao David, udarac sve u blender i puls do glatke. Uživati.

Budući kikiriki zapravo nisu orasi, ali mahunarke (iste obitelji kao leća i slanutak), prepuni su proteinima - oko 7g po žlicu. Glatko, nesmetano.

SASTOJCI

  • 230 ml Bademovo mlijeko
  • Pregršt smrznuti jagode
  • Pregršt smrznuti borovnice
  • 1 žlica maslaca od kikirikija Meridian
  • 1 žlica vanilije protein
  • Nekoliko kockice leda

NAJBOLJI proteinski shake ZA ŽENE NESTALE SUNCE

GDJE?

Grace Belgravia

ŠTO? 

851 cal, 13.8g zas masti, proteina, 37,1 g 34.4g šećer

 

Ovo prekrasno raskošno privatnog članova klub-dolaze-teretana je pravo mjesto za ‘sweatwork’ (to je mreža dok vježba, FYI). Grof kalorija u tom dekadentnom potresanja čini obrok u jednom. Samo pomiješati i preliti. Gotovo!

Laneno je igrač zvijezda u ovom tresti; ima više proteina nego jaja. Nađi je velika teško probaviti? Sub za chia sjemenke umjesto.

SASTOJCI

  • 4 kupina
  • 8 Borovnice
  • 6 maline
  • 1 banana
  • 1 2 šalice organizatore kaša zob
  • 1. Proteinski prah žlica pomoć
  • 400ml bademovo mlijeko
  • 3 žlice Greek jogurt
  • 1 žlica laneno
  • 1 žlica Jax coco kokosovo ulje

Povezane vijesti


Post Ishrana

Apple pops

Post Ishrana

Izgleda da smo sve otvorili šampanjac pogrešno

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

Što jesti za izgubiti trbuh masnoće

Post Ishrana

8 zdravih božićnih recepata koje trebate isprobati uskoro

Post Ishrana

Ovo novo mlijeko od tigrova ima šest puta više proteina od riže ili kokosovog mlijeka

Post Ishrana

Cjediljka s šećerom od cimeta

Post Ishrana

4 najbolje veganske hrane za jelo ako pokušavate tonirati

Post Ishrana

7 recepata soka kako biste očistili, sagorjeli i pojačali svoj put kroz tjedan

Post Ishrana

5 načina s quinoa

Post Ishrana

Zeleni recepti za zdrav st. patrickov dan

Post Ishrana

Što je bolje da ne stavljate na težinu ove božićne, duhovne ili vinske?