9 jednostavnih veganskih recepata koji nisu samo tofu i povrće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

9 jednostavnih veganskih recepata koji nisu samo tofu i povrće

9 jednostavnih veganskih recepata koji nisu samo tofu i povrće

Pridružite se pokretu.

Prije deset godina, veganstvo je bio povezan s sandala nosi hipije posipano ulja konoplje, a lako veganskih recepata su grah, s grahom, na riži. 

Ali ne danas.

Veganstvo je. Prema novim podacima iz Vegan Society broj vegana u Velikoj Britaniji porasla je za 350% u samo deset godina.

To bi mogao biti zahvaljujući visokog profila veganske slavne osobe poput Ellie Goulding, Lucy Watson i igra Thronesstar Nathalie Emmanuel.

Ili bi to moglo imati neke veze sa zadnje year'sWorld zdravstvene organizacije nalazima, koji su povezani mesne prerađevine poput slanine i šunke do raka. Samo nekoliko mjeseci kasnije, gotovo trećina Britanaca je smanjiti njihovu potrošnju mesa kao rezultat.

U potrazi za lako veganskih recepata koje nisu quornor tofu? Onda se na brodu s #MeatFreeMonday i daju jednu od tih go.

1. YASAI Katsu Curry

Veganski odvesti na sve popularne Katsu curry, ovaj japanski jelo je jedno uživati ​​uz čašu niske vrijeme calorieprosecconext kojim imate prijatelje na večeru. To je tako ukusna da neće vjerovati da je veganka.

Debeli kriške patlidžana i slatki krumpir zamijeniti piletinu i panko breadcrumb premaz je jaje besplatno, čineći ovaj jednostavan vegan recept 100% u redu za one koji izbjegavaju životinjske proizvode.

Lazycatkitchen.com

Pročitajte cijeli recept.

2. Kokosovo Curry ramen rezanci

Mnogi ljudi su je odložio pokušavaju lako veganske recepte jer misle da neće sadržavati dovoljno okus. Nitko ne voli blag tofu ili kuhano povrće.

Ali to jednostavno nije slučaj. Iskoristite ovu kokos curry ramen tjestenina jelo, makro-prijateljski i prepun pun flavourful tofu, mladog luka, rezanci i gljiva. Gljive su odličan dodatak bilo kojem veganske obrok, kako je zahvaljujući svojim srdačna spužva-kao što su svojstva, dodali su veliku količinu volumena i okus prilično mnogo bilo koje jelo.

To su marinirana u soja umak, đumbir, malo curry praha, neki chilli umak i crtica javorov sirup. Yum.

Laurencariscooks.com

Pročitajte cijeli recept.

3. Svježa rajčica rižoto s žaru zelje

Super jednostavno i pakiran puna okusa, to ide za rižoto recept je još jedna šarka ugoditi vegane i mesa ljubitelje podjednako. Tang od svježe rajčice i fluffiness od arborio riže će zavarati čak i najviše strastveni o zvijeri.

I što je više, ovaj recept čini dovoljno za četiri porcije, tako da ćete imati obilje hranjivih obitelji ručak na pop u tupperware za ručak sutra. 

Laurencariscooks.com

Pročitajte cijeli recept.

4. Kokosovo POVRĆA Curry juha

Naći otvarajući hladnjak na mish-zgnječiti povrća kolebanje na rubu „uporabu” i ništa više u drugim nego curry pastom i kokosovim mlijekom ormare?

Ovo je jedan od najboljih lako veganskih recepata za točno toj situaciji.

Gusta, kremasta i coconutty, možete ispuniti (i gornji) pomoću bilo koje volite. Savršeno za hladnijih zimskih večeri.

Pinchofyum.com

Pročitajte cijeli recept.

5. Vegan BUFFALO cvjetače tacos

Svatko voli tacos, ali ti veganske tacos su mouthwateringly dobro na benzinskoj postaji nakon što je jedan od omiljenih masnoće spaljivanja vježba.

Samo zamisli. Duhovit bivoli cvjetača, hrskava salata, krem ​​avokado i korijander sve uvučen u jednoj fluffy tortilja folijom. Pokušajte ne sliniti.

I oni uzeti samo 25 minuta za napraviti. Vidi, jednostavno veganski recepti nisu tako složeni Afterall. 

Thissavoryvegan.com

Pročitajte cijeli recept.

6. Pržena kurkuma cvjetača BUDDHA zdjele

Buddha zdjele napraviti za velike lako veganskih recepata, jer oni ne slijede stroga recept kao takav.

Oni su više glava-sve-u-zdjeli nego recept, pa sub u bilo svježe povrće koje je potrebno iskoristiti ili dućan ormara spojnice ste žudnja.

Ova kombinacija kurkuma pržena sezonski povrće, zagrijavanje začine i smeđa riža topped s uljem tahini kišica sezama je ozbiljno dobro, te je veganska i bez glutena. Idealan.

Nourisheveryday.com

Pročitajte cijeli recept.

7. Punjena slatki krumpir S slanutak i avokado tahini

Nije najbrži jednostavnih veganskih recepata, ali definitivno jedan od najjednostavnijih.

Chuck nekoliko slatki krumpir u pećnici i pecite dok ne omekša. Marinirati nekoliko slanutak u limun i maslinovo ulje i haljini s avokada i tahini.

Oni također čuvati u hladnjaku za one dane kada je potrebno večeru spreman na vrijeme za strogo Come Dancing 2017and postoji samo četiri minute oglasa pauze napustili. Uf.

Asaucykitchen.com

Pročitajte cijeli recept

8. ONIGIRAZUSUSHI SENDVIČ

Za sve mnoge ljubitelje sushi vani koji također vole jednostavan obrok prep (jer tko ne), ovo je za vas.

To je stvarno jednostavan. Stvari svoje Nori algi listova s ​​ljepljive bijele riže, avokado, kiseli kupus, špinat i slatki krumpir, a zatim preklopite u obliku oblozi.

I voila. Životinja bez onigirazu ni u kojem trenutku.

Lazycatkitchen.com

Pročitajte cijeli recept.

9. Jamajčanska JERK ŽARU patlidžana

Jednostavan veganski recepti ne moraju biti bland.

Ovaj kreten patlidžana na žaru je duhovit, osebujan i vatrena, čini idealnim prilogom ili sudionik tanjur i sama posuđuje kao lunchbox šarka.

I ne brinite, ne morate imati ni grill-roštilj ili tava tava radi lijepo.

Minimalistbaker.com

Pročitajte cijeli recept.

Kreativan u kuhinji? Pokušajte 8 najbolje Quorn Recepti za jednostavna visoke protein Vege Mealsand 6 najboljih Tofu recepata za Flexitarian Inspiration.

Catch Michelle Keegan na nju favouriteworkouts: 

Povezane vijesti


Post Ishrana

Quinoa salata s avokadom, rajčicom, peršinom i pinjolima

Post Ishrana

Malina i žitarice

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

10 aparata za kavu za svakog ovisnika o kofeinu

Post Ishrana

Goi du du (crunchy zelena papaya salata s kozicama)

Post Ishrana

Je li srebrni čaj igle sljedeći zeleni čaj?

Post Ishrana

7 namirnice koje vas čine starijima od vas

Post Ishrana

4 nova godina koktel receptima od najcjenjenijih restorana

Post Ishrana

Začinjen recept od kolača od jabuka

Post Ishrana

Žedan četvrtak glatka jela

Post Ishrana

Očistite blagotvorno jelo: kada ćete jesti što za gubitak masnoće i dobitak mišića

Post Ishrana

Dimljeno whiting s toplom krumpirom salatom u limunovoj vinaigrette