8 povrća napunjenih bjelančevinama | HR.GlobalScienceCollaboration.org

8 povrća napunjenih bjelančevinama

8 povrća napunjenih bjelančevinama

Potvrđeno Akcije, #MeatlessMonday ventilator ili samo žele vašeg 5 na dan? Idi zelena dobiti mršav s tim povrćem mišića jačanje

Gle, grčki jogurt, još uvijek te volim. Uvijek će. No, za vegane - ili ljudi koji pokušavaju pucati za vladinu novom preporukom sedam dnevnih porcija voća i veg- može biti trickier spakirati svoj tanjur s proteinima.

Pomaže izgraditi naslanjanje mišića i održavanju ste puni dulje, protein je naša prehrana BFF. Kliknite kroz pronaći proteinski powerhouses skriva u vašem povrće patch (ili, budimo iskreni, supermarket prolaz)

Artičoka

Jedna mala artičoke ima 3 grama proteina - to je četvrtina iznosa u jajetu. Bolje izmisliti nekoliko, tada.

Šparoga

Uz grama proteina u svakom pristojnom veličine kopljem, ovo je pobjednik na zdravlje, kao i okus. A čak i bolje za svoje struk, šparoga je u svom najboljem jednostavno pari ili na žaru. Kada počinje sezona, opet?

Pokušajte ove zdrave šparoge recepti

Grah

Nije ni čudo vegetarijanci staviti grah u sve i svašta (čak i kolače) - oni su prehrambene zvijezda. 100g omot u koliko proteina kao jaje, a oni su također odličan izvor vlakana i složenih ugljikohidrata. Mi ćemo vas ostaviti na raspravu nuspojave. Hm.

Mi volimo ovaj crni grah Brownie recept

Brokula

Postoji 2g proteina u svakom koplja, pa kopaju! Zaboravite prekuhano škola večeru krmu, brokula je u svom najboljem pari u vrlo vrućoj tavi s metabolizmom jačanje čili i češnjak. Ne zaboravite kuhati „gaće” - oni su jednako dobri.

Pokušajte ove zdrave brokula recepti

Prokulica

Klice su za život, a ne samo za Božić - Četiri žlice će dodati 4g proteina na svoj izbornik. Volimo ih u stir fries, a korijen povrće hash ili s bezobrazan malo chorizo.

Get inspiriran ovim prokulice recepti

Karfiol

Trebao bi ti nevjerojatnih 24 florets Bijele stvari na sat do istu količinu proteina kao jaje. No, to je lako učiniti ako zamijenite bijele ugljikohidrate s cauli - kao da je nevjerojatno (to smo pokušali) mash-topped pita od piletine recept u našoj listopadskom izdanju, na prodaju sada.

Pokušajte Karfiol Maki Sushi role

Slatki kukuruz

Sa 3g proteina u porciji, to ne ide na zamjenu pileća prsa (21g) u skorije vrijeme. No, to je odličan dodatak meksičkih salsas ili zadovoljavajuće, jednostavan strane na klip.

Volimo se kukuruz fritule s avokadom u našem Brunch receptima zbirke

Potočarka

100g omot u 4g proteina - i opterećenja drugih zdravstvenih pogodnosti za dizanje. Potočarka je nedavno bio rangiran najzdravije povrće, pobijedivši čak i naš omiljeni kelj na 15. Mjestu.

Postoji tona zelenog soka inspiracije među tim potočarka recepata

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sedam stvari koje bi nutricionist trebao naručiti za brunch

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije uspoređuju s vašim omiljenim visokim uličnim pićima

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Ova hrana je prepuna bjelančevina, ima okus poput bombay mix i može spasiti svijet

Post Ishrana

Zašto znanost kaže da vino neće uništiti vaše vježbanje

Post Ishrana

5 britanskih najboljih (zdravih) hitaca

Post Ishrana

Dakle, ne pijete ovo božićno. sada, krenite u radni događaj kao profesionalac

Post Ishrana

Svake sam dana vodio limunu 2 tjedna - evo što se dogodilo

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo

Post Ishrana

Anti-starenje gin je sada stvar

Post Ishrana

Kakva je to vaša pička?

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?