8 najboljih recepata proteinske kuglice bez datuma | HR.GlobalScienceCollaboration.org

8 najboljih recepata proteinske kuglice bez datuma

8 najboljih recepata proteinske kuglice bez datuma

Ne peče, bez puno buke, nema turnira lopte energije na gorivo vaš dan

Ruke gore ako imaš datum umor? Ako vaš opsjednutost izrade tanka i prijenosni protein ballsof bogu je vrhunac jer everyrecipe koristi sušeno voće kao prirodni šećer alternativa i ne pakirati daleko Nutribullet samo još. Ti ne datum protein ideje su savršen dodatak Vašem nedjelju obroka prep. Posudio od hrane stilista i kuhara, Fern Green novoj knjizi, energetske pločice & kugle, oni su stvarno lako napraviti. Osim toga, visok sadržaj proteina ih čini super za stashing u vašem torbu. 

Dakle, ako poput nas ste postigli datum vrhunac ili su na misiju da smanji svoj šećer unos oznake ovu stranicu, odmah. 

Borovnica paleolitiku

Stvara: 12 | Preperation: 10 minuta | Hlađenje: 30 minuta

Suhe borovnice su bogate vitaminom K, koji pomaže ugrušak krvi ispravno i igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. 

Sastojci:

  • 55g kokosovog brašna
  • 30g osuši borovnice
  • 3 žlice kasu maslaca
  • 2 žlice kokos šećera
  • 1 4 žličica cimeta tlo
  • Prstohvat soli
  • 230 ml nezaslađen bademovo mlijeko

Metoda: 

1. Stavite sve sastojke, osim bademovo mlijeko u zdjelu i miješajte dok smjesa ne postane lagano mrvi. Polako dodajte bademovo mlijeko dok ne postane gusta, čvrsta tijesto. Chill za najmanje 30 minuta kako bi se firma. 

Kakao Chia kokos

Čini 12 | Preperation: 10 minuta | Hlađenje: 30 minuta

Ti energetski loptice su puni proteina koji čuva vas osjećaj punije duže. 

Sastojci:

  • 50g prirodno glatka maslac od kikirikija
  • 75 g meda (Prvenstveno sirovo)
  • 1 2 žličice cimeta tlo 
  • 1 čajna žličica soli 4 
  • 130 g valjanog zob
  • 40 g sjemena Chia
  • 20 g nezaslađen dehidrirani kokos 
  • 40g sjemenki lana tlo
  • 1 žlica kakao pera

Metoda:

1. Umutiti maslac od kikirikija i med zajedno u zdjelu dok glatka. Miješa u cimet i soli.

2. Dodajte zob. Chai sjemenke, kokos i sjemenki lana i miješajte dok dobro kombinirati. 

3. Miješati na kakao pera zatim pomoću mokre ruke roll smjesu u 12 kuglice. 

4. Hladan 30 MINUTESm prije posluživanja

Začinjenog bundeve

Stvara: 12 | Preperation: 40 minuta | Hlađenje: 30 minuta | Zamrzavanje: 15minuta

Bundeva je prepuna vitamina A, koji pomaže poboljšati vid. 

Sastojci:

  • 110 g pirea od bundeve
  • 120g badema maslac
  • 85g čistog javorovog sirupa 
  • 1 2 žličice tlo cimet + 1 žlica za preljev
  • 1 2 žličice pimen
  • 115 g valjanog zob
  • 45 g sjemena bundeve
  • 50g grožđica
  • 2 žlice chia sjemenke

Metoda:

1. Stavite bundevu, badema maslac, javorov sirup i začine u zdjelu i dobro promiješati dok glatka. 

2. Preklopite u zob, sjemenke bundeve, grožđice i chia sjemenke. Coer i odmarati 30 minuta kako bi se firma. 

3. Roll smjese u 12 lopte, a zatim ih posipati cimeta. 

4. Zamrzavanje 15 minuta kako bi se firma. Odmrzavanje nekoliko minuta prije jela.

Zlatni Sultana & kokos

Čini 12 | Preperation: 15minuta | Hlađenja Vrijeme: 20 minuta 

Zlatni grožđice sadrže Flavanoid kvercetin, koji mogu imati koristi one s alergijama. Ima anthihistamine i protuupalna svojstva. 

Sastojci: 

  • 150g zlatne grožđice
  • 75 g lješnjaka
  • 55g valjanog zob
  • 2 žlice tlo flazseeds 
  • 1 žlica meda (poželjno sirovo)
  • 1 ekstrakt vanilije 4 žličica
  • Prstohvat salkt
  • 75 g kokosove pahuljice, tost

Metoda: 

1. Stavite grožđice u zdjelu, prelijte vrućom vodom i elave za 5 minuta, a zatim mazite pržiti. 

2. Miješanje lješnjaka, zobi i sjemenki lana u uređaju za preradu hrane do fino groun. 

3. Dodati grožđice, honeym ekstrakt vanilije i sol i puls u ljepljivu do kuglastih oblika. 

4. Korištenje mokrim rukama, uvaljati u smjesu u 12 male lopte, posuti vrhova s ​​pržen kokos pahuljice. 

5. Hladan 20 minuta prije posluživanja. 

Začinjen Zob & acai

Stvara: 24 | Preperation: 15 minuta | Hlađenje: 15 minuta

Acai bobice sadrže antioksidanse, vlakna i srce-zdrav masti. Oni su također bogate kalcijem, željezom i vitaminom E. 

Sastojci: 

  • 140g sloj osušen brusnice
  • 2 žlice vanilija proteina sirutke u prahu
  • 85g valjanog zob
  • 2 žličice tlo cimet
  • Acai u prahu za raspoznavanje

Metoda:

1. Stavite brusnice u heatproof zdjelu, pokriti sa toplom vodom i ostaviti za 1 minutu. 

2. Pražnjenje i dodati hrani procesor s 1 žlica vode. Puls do glatke. 

3. Kombinirajte proteina u prahu, zob i cimeta u zdjelu i umiješajte u brusnice tijesto, dodajući 1 - 3 žličice vode, ako je potrebno. 

4. Korištenje mokrim rukama, uvaljati u smjesu u 24 loptica, a zatim posuti acai prah na vrhu. 

5. Chill tijekom 15 minuta.

Marelice i kasu

Stvara: 24 | Preperation: 15 minuta | Hlađenje: 15 minuta 

Marelice su bogate kalijem koji pomaže stanicama u funkciji tijela ispravno. Oni su također velika za rad srca i kontrakcije mišića. 

Sastojci: 

  • 60g indijskog oraščića, pečeni
  • 20 g sjemenke sezama, pržen
  • 80g osuši marelice
  • 20 g napuhan smeđa riža
  • Thum veličine komad đumbira, oguljenog i ribani
  • 1 4 žličica pomiješa začin 
  • 2 žlice med (preferiranije sirovo)
  • 40g tlo indijski oraščić, za raspoznavanje 

Metoda: 

1. Blitz su indijski oraščić, sjemenke sezama, marelice i smeđa riža u uređaju za preradu hrane do sitno sjeckani. 

2. Dodajte đumbir, mješoviti začina i meda i Blitz opet za 1 - 2minutes. 

3. Pomoću mokre ruke, uvaljati u smjesu u 24 malih kuglica, ih valjanje u tlo indijski oraščić.

4. Tresti ukloniti višak. Chill za 15 minuta kako bi se firma. 

Kokos

Stvara: 8 | Preperation: 10 minuta | Hlađenje: 15 minuta

Kokos je antivirusnih, antibakterijskih i pojačava imunološki sustav. Ona također pomaže tijelu da apsorbira kalcij, što je super za zdrave kosti. 

Sastojci:

  • 1 1 2 čajne žličice nezašederenu bademovo mlijeko
  • 50 unsweeted dehidrirani kokosa
  • 2 žlice maslac od kikirikija, rastopljeni
  • 1 žlica kokosovo ulje, rastopljeni
  • 1 žlica agava nektar

Metoda:

1. Pomiješajte mlijeko i kokos zajedno u zdjelu i ostaviti na trenutak. Dodajte preostale sastojke i miješajte dok se dobro kombinirati.

2. Pomoću mokre ruke, uvaljati u smjesu u 8 loptice.

3. Hladan 15 minuta kako bi se firma.

Brusnica & Nar

Stvara: 12 | Preperation: 15 minuta | Hlađenje: 30 minuta

Nar sjemenke su dobar izvor vitamina C i K. Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza, dok je K važna u održavanju jake, zdrave kosti.

Sastojci:

  • 100 osušeni brusnice
  • 85g valjanog zob
  • 80g sjemenki lana tlo
  • 75g problijedio badema
  • 2 žlice med (poželjno sirovo)
  • Samo 1 2 šipka, sjemenke

Metoda:

1. Fijuk brusnice, zob, sjemenki lana, bademi i med u hrani procesor dok ne nastane pasta. Osušite šipak sjeme na papirnatim ručnicima.

2. Uporaba žlica smjese za svaku loptu roll smjese u 12 kuglica, pritom neke sjemenke nara u svakom od njih.

3. Hladan 30 minuta. 

Fern Zelena knjiga pokreće 26. Siječnja.

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 načina s quinoa

Post Ishrana

6 ukusnih acai zdjela za početak vašeg dana pravo

Post Ishrana

Ovaj 3-dnevni detoks je savršen antidot za božićno nadutost

Post Ishrana

Biljna prehrana: dati svoj dan zdravom twist

Post Ishrana

3 velika kolača za manje vas

Post Ishrana

Zašto je vrijeme da prestanete piti gin, tonike i druge vijesti

Post Ishrana

Madeleine shaw: tjedan dana u doručku

Post Ishrana

Najbolji gluteni kolačići

Post Ishrana

3 od najzdravijih receptura sladoleda

Post Ishrana

Kako čokolada zapravo može poboljšati vašu sposobnost

Post Ishrana

Iskreno zdravi recept za baobab i kokos palačinke

Post Ishrana

Dakle, ne pijete ovo božićno. sada, krenite u radni događaj kao profesionalac