8 hrana koja će pojačati vašu energiju kada se potpuno povučete, prema nutricionista | HR.GlobalScienceCollaboration.org

8 hrana koja će pojačati vašu energiju kada se potpuno povučete, prema nutricionista

8 hrana koja će pojačati vašu energiju kada se potpuno povučete, prema nutricionista

Napomena: spustiti na šalicu kave.

Jedina stvar koja je više vjerojatno da će pad od svog laptopa kada ste zaboravili spasi jedan važan dokument koji ste proveli sate radeći na?

Ti, oko 3 popodne svaki dan.

Čini se nitko nije imun na post-ručka krize, čak ni pro koji je njihov posao bi jesti zdravo. Vrijeme je savršena oluja jutarnju java nosi off, nedostatak sleepkicking u, a svoje tijelo preusmjeravanje svoje resurse probaviti ručak-sve što dovodi do toga sredinom poslijepodneva lethargywe're sve tako poznato, kaže Keri Glassman, RD

Razlika je, prehrane gurui poput nje znaju što posegnuti za kako bi se izbjeglo završio licem prema dolje na svojim klavijaturama (savjet: to nije kava). Quizzed smo sedam nutricionisti na zalogaje koje im pomažu snagu kroz ostatak svog dana:

1. MATCHA mlijekom

„Volim matcha latte. To mi daje blagi dozu kofeina i sadrži spoj nazvan L-teanin koja također pomaže s fokusom.” -Keri Glassman, RD, žensko zdravlje mršavljenja stručnjak.

2. Tamna čokolada

„Kada sam povlačenjem u sredini dana, ništa me perks kao dva kvadrata tamne čokolade. Volim super-mrak sorti sa 88% kakaa jer oni imaju najviše antioksidansa i najmanje šećera. Kakao je raspoloženje fan i ima skromnu količinu kofeina za dizanje, tako da je velika popustljiv-ali još uvijek zdrav izbor.” -Jen Bruning, RDN, mediji glasnogovornik Academy of Nutrition & dijetetiku.

3. Korijen đumbira

„Moj je đumbir. To otvara sinuse i pojačava cirkulaciju, tako mali iznos odmah mi Pep gore. Đumbir je također anti-upalne, koji je ključ, jer ako sam povlačenjem vjerojatno sam pod stresom ili spavati deprived- oba od kojih se gorivo upalu.

Ja ću naribati svježi korijen đumbira oguljene u vodu ili jesti komad ili dva. Ako je okus sirovo je prejak, možete se sviđa sušeni ili kristalizirana korijen đumbira „-Cynthia Sass, RD, autor vitak dolje sada. Prolio funti i inča s impulsima-Novi superhrana.

4. Kokosovo WATER

„Biti dehidrirana može sisati sušite u više od jednog načina. Moja go-to je kokosova voda. To je bogato kalijem,-12 unce ima više od srednje velika banana-koji pomaže gorivo te se brzo.” -Lisa De Fazio, RD, autor ženskog zdravlja Big Book of smoothies & Juhe

5. Naranče ili vode limun

„The tang citrusa uvijek ima okrepljujući učinak na mene. Ako nemate vremena za uživanje naranče pod tušem, istisnite malo limuna u toplu vodu za instant pick-me-up”. -Dawn Jackson Blatner, RDN, autor ofthe superhrana Swap

6. APPLE bademima

„Jabuka s bademima uvijek radi trik za mene. Jabuka pruža prirodni šećer, vaše tijelo je prvi izbor za gorivo, zajedno s bušiti vlakana da bi se oslobađanje energije stalan i održiv. Bademi su dobar izvor proteina i magnezija , minerala koji pomaže u vlast svoje stanice.” -Lisa Jones, RDN

7. Celer bademovim MASLACU

„Moj go-to je celer s malo bademovog maslaca. Volim kontrast tekstura, i samo čin žvakanja hrskavi namirnice poput celera može vam pomoći probuditi-studije su otkrili da je čin žvakanja aktivira dijelove mozga koji su uključeni u budnost.” Callahan -Maureen, RD

8. Kuhana jaja i borovnice

„Ponekad, ako sam povlačenjem, jednostavna tvrdo kuhano jaje i šalicu borovnica može učiniti trik. Bobice daju 21 grama ugljikohidrata, našeg tijela prvi izbor za gorivo, a gotovo četiri grama vlakana koja pomaže zadržati moj šećera u krvi stabilnom. Protein iz jajeta pomaže kako bi se osiguralo da neće biti povlačenja ponovno sat kasnije.” -Keri Gans, RDN, autor mala promjena prehrane

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Je li srebrni čaj igle sljedeći zeleni čaj?

Post Ishrana

9 najboljih proteina praha za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

6 pravila za pripremu savršenog zdravih lunch paketa

Post Ishrana

Postoji novi (super brz) način jesti slatki krumpir

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

Zamijenio sam doručak s glatkom ili tresti tjedan dana - evo što sam naučio

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?

Post Ishrana

Može li piti 2 pints vode prije krevet pomoći vašem mamurluka?

Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

3 velika kolača za manje vas

Post Ishrana

Savršeno 10: deset načina s tostom

Post Ishrana

Pijte svoj put do 5 dana