7 stvari koje nutricionisti rade tijekom vikenda kada pokušavaju ostati na pravom putu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 stvari koje nutricionisti rade tijekom vikenda kada pokušavaju ostati na pravom putu

7 stvari koje nutricionisti rade tijekom vikenda kada pokušavaju ostati na pravom putu

Prigristi, jelo i alkohol uključen!

Ponekad se osjeća kao su te dvije male dana između petka i ponedjeljka što je njihova misija da sabotira svoju težinu lossefforts.

A to može biti frustrirajuće. Dok nutricionisti nisu imuni na mami desert ili toj drugoj ili trećoj čaši winewhen rad tjedan je gotov, ovi pro imaju vikend strategije rukave kada oni traže da ostanu na stazi do ponedjeljka ujutro.

Evo, oni dijele svoje savjete za održavanje dobre navike.

1. Staviti na svoj obrok TERMINA

„Jedem kao da je radni dan. Kada razmišljam o tome, to zapravo ne čini puno smisla jesti drugačije na vikend nego što učiniti tijekom tjedna, osobito ako je vaš izbor hrane tijekom tjedna vas gorivom i energijom. To može se lako preskočiti obroke tijekom vikenda, a zatim bi se za to kasnije overindulging na večeru.

Tako sam napraviti točku jesti doručak, ručak i večeru, a ja ne preskakati obroke. Ja spakirati zdrave snacksfor kad sam u pokretu i slijediti raspored kao i ja bi tijekom tjedna.”-Ashvini Mashru, RD, LDN, vlasnik wellness prehrana Koncepti, LLC i autor malim koracima do Slim.

2. Promijenite svoj koktel REDOSLIJED

„Ja sam koktel pije, ali kad je u pitanju koktela te suzbijanje kalorija, ja i dalje ostane jednostavan.

Umjesto red fancy piće s lažnih dodanih šećera, i držati koktela koji se temelje na 80-dokaz duha pomiješana s mineralnom vodom (da mikser ima nula kalorija), poput votke soda. Zatim za malo okusa, ja glam moje piće sa svježim voćem, metvice, ili oboje. Konačno, ja pokušati pijuckati samo jedno piće vrlo sporo. -Jackie Newgent, RDN, kulinarski nutricionist i autor sve-prirodni Diabetes Kuharica.

3. Učitati hladnjak sa nula kalorija pića

„Kad je moja jede skreće s puta, moji napitci imaju tendenciju da slijede taj primjer. Umjesto da posegnete za uživanju kave, dijeta gazirana pića ili drugih slatke napitke, ja bi jedan bacač unosi voda ili ledeni čajevi na vikend.

Ja spremiti voće bilješki i biljnih dodaci napraviti jednostavnu prožet vodom ili dodati komade smrznutog voća u čaj ili vodu dodati neke prirodne slatkoće. Također sam pohraniti višekratnu upotrebu boca za jednostavan zgrabite-and-go opcija.”-Cara Harbstreet, RD, od ulične Nutrition

4. RASPORED AKTIVNOSTI ostati na stazi

„Ja pokušati ograničiti svoj unos alkohola planiranje rano brunchor workoutto me čuvati od odlaska u moru noć prije.” -Nicolette Jones klinički dijetetičar s University of Kansas bolnici

5. PACK hranjivi zalogaje

„Jedan od mojih najvećih prepreka jede healthyon vikendom ne priprema hranu da uzmu u pokretu. Stvarnost je, kao što je planirano kao Želim da moji vikendi biti, neplaniranih pojave dogoditi.

Nikada nećete biti sigurni kada ćete biti zaglavi negdje bez zdravog hranu. Jedem najzdravije kad sam zdrav obrok optionswith mene i pobrinite se da uzeti vremena da se zaustavi za uravnotežen ručak.”-Beth Warren, RDN, osnivač i glavni izvršni direktor Bet Warren Nutrition i autor Living stvarnom životu sa stvarnom Hrana

6. Druženje pametnije

„Uzimajući zajedno s prijateljima tijekom vikenda često može iskočiti svoje zdrave napore, ali to ne mora. Postoje dvije stvari koje sam uvijek učiniti prije nego što sam se socijalna oko hrane.

Prvo, ja pregledati izbornik ako smo blagovaona. Volim znati što se servira i planirati što ću naručiti. To drži igra vremenu odluke (kad sam najvjerojatnije biti pod utjecajem nešto drugo da izgleda nevjerojatna na izborniku, ali nije dio mog dobrog plana) na najmanju moguću mjeru.

Drugo, ja uvijek donijeti zdravu jelo na zabavu, kao što je moj kremasti cvjetače humus, tako da znam da ću imati nešto zdravo za prigristi na i sve ostale na zabavi će ga volim.”-Diane Sanfilippo, nutricionista i autor praktičnih paleolitiku

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Elegantna rad s Kayla?

Povezane vijesti


Post Ishrana

Pokušao sam žvakač guma umjesto da jedem jedan tjedan - evo što se dogodilo

Post Ishrana

9 raspoloženje koje jača hranu kako bi vas osmjehnuo

Post Ishrana

5 zdravih zalogaja koje možete napraviti kod kuće

Post Ishrana

Yeo valley veliki početak naranče, mrkva i mango smoothie recept

Post Ishrana

Četiri znanstvena razloga koji se vikend osjećaju toliko pijanima

Post Ishrana

Ova hrana je prepuna bjelančevina, ima okus poput bombay mix i može spasiti svijet

Post Ishrana

Ova čokoladna bar će promijeniti život

Post Ishrana

5 najboljih smoothies za mršavljenje

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: mrkva, jabuka i ananas

Post Ishrana

Sirovina superfooda milijunaša recept za kolač

Post Ishrana

Izaberite ovo, izgubite to: uskrsna jaja

Post Ishrana

Mršavo piće koje je preuzet iz votke