7 namirnice koje vas čine starijima od vas | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 namirnice koje vas čine starijima od vas

7 namirnice koje vas čine starijima od vas

I što jesti umjesto.

Ako postoji jedna neizbježna činjenica u životu, to je ovo: Mi ne uzimajući bilo koji mlađi.

No, to ne znači nužno da morate izgledati kao stara kao osobnoj iskaznici piše da su. Dok geneticshas puno veze sa koliko brzo starimo, postoje stvari koje možete učiniti kako bi usporiti pojavu starenja, osobito kada je u pitanju vaše kože i zubi, što je, gdje znakovi starosti često najprije pojaviti.

„Zubi prirodno dobili žute kao i mi dobiti stariji. Dio je starenje, ali dio je ono što jede”, kaže Kim Harms, DDS, glasnogovornik American Dental Association. Što se tiče kože, ništa što bi moglo narušiti kolagenaza-proces proizvodnje kolagena, proteina u tijelu koji čini kožu čvrsto i odskočiti-može učiniti vašu kožu pojaviti stariji.

Dakle, što noms su krivi, točno? Pitali smo stručnjake ukazati prste.

1. Bijelom vinu

Ništa vrišti stara kao skup žute, stained zubi-a alcoholis premijera uzrok bojenja. „Alkohol isušuje usta. To smanjuje pljuvačke, što je ono ispire loše bakterije, što dovodi do karijesa i bojenje”, kaže Brian Kantor, DDS, zubar u New Yorku. I dok možda mislite da je crveno vino krivac iza većine bojenje, bijelo vino je općenito više kisela nego crno vino i tako može uzrokovati više štete. „Kiselina u bijelom vinu uzrokuje tvoj emajl da se više porozan, tako da kasnije možete akumulirati više mrlje”, kaže on.

Dobra vijest: Vaši zubi stalno reforme caklinu, tako da oni mogu oporaviti nakon povremenog čašu Chardonnaya. To je rekao, ako ne možete četkom odmah nakon pijenja, Kantor sugerira snažno fiksiranjem vodu u ustima oprati šećere i kiseline.

2. Jogurt

Naravno, jogurt ima puno dobre za-vas hranjivim tvarima, kao što su kosti izgradnje kalcija, proteinand vitamina D. No, proizvođači često dodati dodatne šećere niske masnoće sorti nadoknaditi gubitak okusa. Smetnje previše šećera, s druge strane, može učiniti vašu kožu izgledati starije. „Ako jedete velike šećera dijetu, u teoriji, to ometa vaš proizvodnju kolagena”, kaže Bruce Robinson, MD, dermatolog u New Yorku. To je zato što šećer može oštetiti kolagen vlakna, što ih ne mogu sami popraviti, u skladu s 2010 studija premda je Robinson smatra da još ima prostora za raspravu o ovoj teoriji.

Ipak, to nije loša ideja da preskoči dodane šećere gdje je to moguće, pa se odlučiti za jogurtom zaslađenu sa svježim voćem umjesto.

3. Sušeno voće

Dok sušeno voće služiti se više hranjivih tvari od chewy slastice poput karamela, oni imaju puno istih nedostataka. Oni služe do hrpe šećera (23 g po 32 g serviranja, prema FDA) i imaju tendenciju da se zaglavi u zube. A kad šećer lijepi za zube, bakterije oblike, uzrokuju gubitak boje i na kraju plaka i šupljine ako nije uklonjena, objašnjava Kantor.

Još jedan minus za sušeno voće: Oni su također visoko u sulfites, koji čuvaju hranu, ali nisu sve što je odlično za kožu. „Sulfite može povećati slobodne radikale koji ometaju rast kolagena”, kaže Robinson. Tako se odlučiti za cijelu svježe voće umjesto, koja je visoka u probavnom usporavanje vlakana i niže šećera po obroku. Ako se ništa, ali suhe marelice učiniti, četka za zube odmah nakon jela ili žvakati bez šećera guma, koji može pomoći povećati protok sline za ispiranje usta, Kantor sugerira.

4. Limunada

Limuni su puni kiselina-što ih čini jednim od najgorih namirnica za zube. „Ako se kiselina sjedi na zubima dulje vremensko razdoblje, može nositi kroz caklinu gdje to ne može biti ponovno mineralizirana”, kaže Kantor-znači caklinu ne mogu reforme.

Limunada su dvostruko rizično, jer oni ne samo kiselo, ali su visoke u šećer: loše za zube i kožu. Razmišljajući o zamjene limunadu za prehranu Gazirana pića? Razmisli još jednom. Dok dijeta pića ne sadrže šećer, oni su čak i veći od limunade u zub-truljenje kiselina. Dakle, kada se, odlučiti za vodu. Ako trebate okus poticaj, kako bi ona voća unosi.

5. Margarin

Iako su mnogi brandovi margarina dobio osloboditi od trans masti, nekoliko preostalih sorte još uvijek može sadržavati i do dva grama po žlicu.

„Slobodni radikali formiraju kada jedete trans masti nisu dobre za kožu i ten u dugoročno”, objašnjava Isabel Smith, RD „Trans masti uzrokuju upalu, a upala se povezuje sa starenjem i degenerativnih bolesti povezanih sa starenjem poput Alzheimera, osteoartritisa i bolesti srca „, dodaje Toby Smithson, RD, glasnogovornik akademije prehranu i dijetetiku. Tako jarku margarin i štap s tekućim Akcije uljem ili običan stari maslac umjesto.

6. BACON

Meso koje se čuvaju koriste soli razmisliti slanina, pršut i salama-ne samo da sadrže kolagen-busting sulfite (vidi suho voće), oni također mogu učiniti dehidriran. I to nije velik za bilo koji dio tijela, uključujući kožu.

„Kada vaša koža postaje suha, to može izgledati zgrčen. To ne odskočiti natrag što je brže kada se povuci na njega-to je sličan učinak nije dovoljno kolagena”, kaže Robinson. Srećom, Robinson kaže, naši bubrezi napraviti dobar posao zadržavanje vode koja nam je potrebna. Vaš najbolji kladiti se piti puno vode-radi najmanje šest do osam čaša dnevno-i koristiti hidratantnu kremu na kožu.

7. Kava

„Kava je veliki problem, što uzrokuje diskoloraciju zubi”, kaže Harms. No, to je sve u tome kako ga piti: umjereno uz obrok je u redu, ali sipping.not tako dobro. „Najgore što možete učiniti je pijuckati na kavu cijeli dan”, kaže šteti. „To se stalno izlaže zube kiseline, a ako dodate šećer, također se izlažu svoje zube bakterija koja proizvodi vlastite kiseline.” Žvakanje hrane istodobno proizvodi više sline-koji neutralizira kiselinu i bakterije, što je puno lakše na zubima.

Dno crta, kažu stručnjaci, je umjerenost. „Dokle god jedete dobro uravnoteženu prehranu, nema ništa to je strašno za zube”, kaže šteti. „Ako slijedite vremenski testirane metode četkanja dva puta dnevno sa fluorom pasta za zube, zuba, i vidim svog stomatologa dva puta godišnje, možete imati mlade izgleda zubi bez obzira ste stari.”

Isto vrijedi i za vašu kožu. Hidratacija i kreme za sunčanje su svoje najbolje oklade za čuvanje vaše kože gleda mlade u dugoročno; pridržavaju ukupne zdrave prehrane pomaže, previše. „Konzumiranje uravnotežene obroke je ključ jesti puno voća i povrća, dobili svoje minerale, željezo, slijedite smjernice za dnevni dodaci za ishranu kože i ostatak vašeg tijela”, kaže Robinson.

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Nećete vjerovati 6 nezdrave navike koje možete izgledati način stariji nego što stvarno Areand Jedna stvar je Joe Wicks želi da izbjeći zimi.

Želite tijelo poput našeg djevojka Michelle Keegan ?:

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 hrane za jelo kad radite na šest paket

Post Ishrana

Slane voće i orašasto voće od karamele nudite snack barove

Post Ishrana

Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije?

Post Ishrana

Za dva tjedna sam prestala jesti ugljikohidrate noću, evo što se dogodilo

Post Ishrana

9 najboljih proteina trese za žene

Post Ishrana

11 namirnica koja bi vas mogla spasiti od božićnih mamurluka

Post Ishrana

4 neodoljiva zdrava snack recepata za svaku prigodu

Post Ishrana

6 novih orahova boca + toppings kako bi se poboljšala njihov okus

Post Ishrana

Insta-dostojan salata veg koji ups vašeg vitamina c + ne vaš kalorijski računati

Post Ishrana

Svatko je opsjednut oblacima kruha - ali je li to zaista dobro?

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu

Post Ishrana

6 najboljih zdravih zalogaja, odobrenih od strane nutricionista