6 zdravih receptura tjestenine koje potiču vaš metabolizam | HR.GlobalScienceCollaboration.org

6 zdravih receptura tjestenine koje potiču vaš metabolizam

6 zdravih receptura tjestenine koje potiču vaš metabolizam

A 6 recepata za borbu protiv masnoća i vatra vaš metabolizam

Više razloga za vjerovati ugljikohidrati nisu neprijatelj! To je jedna od prvih stvari koje ljudi odluče da se izbjegne ili izrezati iz svojih dijeta, ali istraživanje pokazuje da to nije tako loše za vas kao što možda mislite. 

Nedavno istraživanje pokazalo je da carb jedu imaju bolju prehranu i jesti više hranjivih tvari od low-carb dijeti. Istraživači iz Prehrambene strategije, Inc je analizirao podatke preuzete iz Nacionalnog Zdravlje i Prehrana Ispitivanje Ankete (NHANES), pokazali su ljudi koji su jeli tjesteninu, imao veću unos vitamina i minerala, uključujući one hranjive tvari koje su nedovoljno konzumira kao folna kiselina, željezo, magnezij i dijetalnih vlakana. Oni su također imali nižu unos zasićenih masti i šećera.

Nazvali smo na kuhar Michelinovom zvjezdicom Angela Hartnett dionica šest genija umaka koji će ložiti metabolismand borbi masnoće. Tjestenina la vista!

Trbuščić-punjenje graška Taglatelle

Služi 4 | Cal 538 | Spremni u 15 minuta

Ne samo da je ovo jelo delish, možete to učiniti u samo 15 minuta. Ova porcija bobom i graškom ima 22 posto svog RDA vlakana, esencijalnih ako želite izgubiti na težini.
Ako želite izgubiti na težini.

Sastojci

  • 200g svježeg graška
  • 200g svježeg boba
  • 1 češnjak, smrvljeni
  • 50 ml maslinovo ulje
  • 600g svježe rezanci
  • Pregršt metvice, sjeckani
  • 50g parmezan, ribani

Način

1. Cook su grašak i graha u slanoj vodi za 2 - 3 min. Ocijedite i uronite u ledenu vodu.

2. Cook češnjak u ulju 1 min, zatim dodati isušen grašak i grah još 2 minute.

3. Ukloni iz topline. Kuhati rezanci do al dente, ocijedite i dodajte u mješavinu graška.

4. Bacanje, sezona i dodati sjeckani metvice.

Poslužite s parmezanom.

Tone-up Jastog linguine

Služi 4 | Cal 635 | Spremni u 20 minuta

Sastojci

  • 2 kuhana jastoga
  • 320 g osuši linguine
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 češnjak, smrvljeni
  • 4 opružni luk, sitno sjeckani
  • 1 2 žličice sitno sjeckani crveni čili • 25 ml suhog bijelog vina
  • 1 žlica nasjeckanog ravna list peršina

Način

1. Izrežite jastoga meso u napasti-size komada i kuhati tjesteninu.

2. Toplina ulje u posudu, dodati češnjak, luk i čili i pržiti 1 min.

3. Miješati u jastozima i topline za 1 min. Dodajte vino i smanjiti.

4. Ispraznite linguine i dodati u tavu. Umiješajte peršin i sezone.

Bez ugljikohidrata tikvice penne

Služi 4 | Cal 233 | Spremni u 40 minuta

Sastojci

  • 4 tikvice
  • 4 žlice maslinovog ulja
  • 1 luk, sjeckani
  • Rajčica 800 mg šljiva
  • 1 češnjak, sjeckani
  • 2 žličice pire od rajčice
  • Prstohvat šećera
  • 1 grančica ružmarina

Način

1. Cut tikvice u Penne oblicima i pobijeliti u kipućoj vodi 2 - 3 min.

2. Zagrijte ulje i kuhati luk. Squash rajčica s vilicom i dodajte u tavu s češnjakom, pire, šećer i ružmarin.

3. Ključati 30 minuta. Izvadite ružmarin, pomiješati s tikvica i prelijte maslinovim uljem.

Masnoće u borbi protiv tikvice Fusilli

Služi 4 | Cal 497 | Spremni u 10 minuta

Sastojci

  • 375g osuši Fusilli
  • 2 tikvice
  • 4 žlice maslinovog ulja
  • 1 TSP sjeckani čili
  • 2 češnjaka, fino narezane
  • Pregršt ribani pecorino sira

Način

1. Kuhati tjesteninu. Iako je kuhanje, rezati tikvice uzdužnom na tanke trake.

2. Stupanj 2 jušne žlice ulja i popecite na ljutu, češnjak i tikvica tijekom 3 min bez boje. Sezona i staviti na stranu.

3. Ocijedite tjesteninu i bacanje s tikvicama mix. Završite s pecorino i ostatkom ulja.

Probavni patlidžana linguine

Služi 4 | Cal 505 | Spremni u 20 minuta

Sastojci

  • 3 patlidžani
  • 100 ml maslinovo ulje
  • 200g svježeg graška
  • 1 češnjak, smrvljeni
  • 200g raspao kozjeg sira
  • Pregršt metvice, sjeckani
  • Pregršt ribani parmezan

Način

1. Cut patlidžana u 1 cm širok trake, posolite i odvod za 15 minuta. Ispiranje, a zatim 50 ml pržiti na ulju.

2.Cook grašak za 2 - 3 min. Zagrijavanje preostalog ulja, dodati češnjak 1 min, a zatim grašak 2 - 3 min.

3. Pomiješajte s kozjim sirom, patlidžana i poslužite s metvice, parmezana i izmaglica nafte.

Metabolički špageti squash

Služi 4 | Cal 588 | Spremni u 35 minuta

Sastojci

  • 1 špageti tikva
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 češnjak, narezane
  •  2 osušeni crveni chillies, smrvljenih
  • 1 žlica nasjeckanog ravna list peršina
  • Pregršt ribani parmezan

Način 

1. Još nema carb opciju. Cut squash na pola, izvadite sjemenke i pecite 30 minuta prije struganje s tanjura.

2. Za umak, pržiti češnjak i čili za 30 sekundi.

3. Uklonite s vatre i dodajte squash nitima.

4. Umiješajte peršin, sezoni i dodati parmezan. Mikrovalno 2 min.

Nije uvjeren? Pročitajte ovu studiju o tome kako tjestenina može učiniti vitkiji

Povezane vijesti


Post Ishrana

Yak-a-mein recept

Post Ishrana

12 ideja za domaće proteinske kuglice

Post Ishrana

Potresen ili izmaknut? Najdulji novi kokteli ni nisu

Post Ishrana

Ovo novo mlijeko od tigrova ima šest puta više proteina od riže ili kokosovog mlijeka

Post Ishrana

Nezdravi sastojak bijelog oraha (spoiler: nije šećer)

Post Ishrana

Upoznajte novu it vode koja nas vodi od oluje

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima

Post Ishrana

Žestoka šparoga i pileća tjestenina

Post Ishrana

Jar salate - novi način uzimanja kino quinoa u ured

Post Ishrana

Kako čokolada zapravo može poboljšati vašu sposobnost

Post Ishrana

3 recepata za zdrav, ibiza supperclub

Post Ishrana

Banana, ananasa i kokosova glatka kuglica