6 najboljih receptura tofu za fleksibilno nadahnuće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

6 najboljih receptura tofu za fleksibilno nadahnuće

6 najboljih receptura tofu za fleksibilno nadahnuće

Skromni soje surutka ima mnogo toga za ponuditi

„Flexitarianism” jedan je od 2017. Najvećih trendova hrane. Ne morate biti vegan ili vegetarijanac uživati ​​u tim tofu recepte.

Ako je vaš cilj je smanjiti potrošnju mesa, zamjene svoj uobičajeni govedina ili piletina-based večeru za jednog od najboljih tofu recepti je veliko mjesto za početak. 

Vi svibanj biti u potrazi za smanjiti potrošnju životinjskih proizvoda u pokušaju da date svoj planet, no jesti više biljne bjelančevine je također koristan za vaše dugoročno zdravlje.

Istraživanje objavljeno ove godine na Sveučilištu u Massachusettsfound da jede biljne proteine, kao što su soja i tofu može spriječiti prijevremenu menopauzu i produžili plodnost. U međuvremenu, Sveučilište u Illinoisresearchers pronađena u 2012 da jede više bjelančevine soje smanjuje nakupljanje masnoća oko jetre i ublažava neke simptome bolesti masne jetre.

Unesite najbolje tofu recepte. Od tofu curry Budi zdjele i hrskav pržene tofu, ta jela mogu biti hranjiv i puna okusa bez dodatka mesa. (Isprobajte naš motika quorn recipesfor više mesa bez ideje.)

Već jesti hranu čisto biljnoj bazi? Postoji mnogo ukusnih veganskih tofu recepti za izabrati iz. To će doći čak i najveći samoproglašene odrezak ljubitelje usta na zalijevanje.

Tim WHhas scoured interwebs bi vam osam najboljih tofu recepti - da ćete biti gospodar Flexi prehrane u kojem trenutku.

Vegan RED THAI KOKOS Curry

Kao zimske vremenske jeza u (čitaj: preuzima), ništa beats veliku utjehu zdjelu mirisne, duhovit curry koji je jam-upakiran prepun povrća kako bi vam zagrijati pravo kroz. Misli zeleno super povrće kao što su brokula i špinat u nekom uživanju kokosovim umakom.

Napravite umak kokosovo mlijeko prvo, miješanjem u miomirisima, a zatim dodajte kuhani krumpir, lagano pržene tofu i povrće. A ako vam je draže manje topline u svoje kari, smanjiti na malo od čilija i curry pastu. Budite uvjereni Ovaj recept je u osnovi samo brigu u zdjelu.

Laurencariscooks.com

Pročitajte cijeli recept

Nastavi čitati. 6 Vegetarijanska Prijateljski Cijela Proteini koji nisu Tofu

OPĆI TSO Tofu (hrskavi tofu bez duboko prženje)

Problem sa super hrskavom tofu je da to zahtijeva duboko prženje - ili tako što ste mislili. Ovaj recept omot škripanje bez potrebe za malim bazenom u kipuću vruće ulje. Tajna je sve u oblozi od soje sirup marinadu i kukuruzni škrob.

Marinada od tofu za samo 15 minuta, tresti u vrećicu kukuruznog škroba, a zatim pržiti tofu dvije minute sa svake strane do zlatno. Promiješati pržiti svoje povrće, a zatim your'e učinio.

Čak i bolje, možete napraviti Opće OPS umak iz recepta - mislim slatko i blago kisela - u rasutom stanju i koristiti za promiješati pržiti kasnije u tjednu. Napunite svoje zelenog povrća, a vi ćete imati jelo koje okusa zločesta, ali zapravo nije.

Omnivorescookbook.com

Pročitajte cijeli recept

Začinjena Tofu otimati

Tofu nije ograničena samo na ručak i večeru puta, to također može biti odličan doručak sastojak. To je savršen veganska alternativa klasičnim jaja na tostu. Kao i da je veganska i povrće prijateljski, ovo je visoko u bjelančevina (probati ovaj visoko proteinske plan obroka) i bez glutena.

Razbiti svileno tofu u vrućoj tavi i kuhajte par minuta prije nego što gomila na toplom wholewheat tosta. Poslužite uz avokada (za zdrave masti) i čilija držati gladi u uvali za ostatak jutra.

Lazycatkitchen.com

Pročitajte cijeli recept

Kikirikija Tofu BUDDHA zdjelu

Želite napraviti svoj tofu recept koji malo duh vremena? Ščepati Buddha zdjelu. Oni su popularni među zdravstvenog gužve jer možete spakirati u hrpe od proteina i vlakana hrane bogate s krajnji rezultat koji je šareni, punjenje i zdrava (i super za gram).

Dok smeđa riža ima niži GI od bijele, to sub za cjelovitih žitarica kako bi se osiguralo da je „pun” osjećaj traje do večere. Kuhati rižu prvi (to traje najduže), a zatim povrće, a slijedili su tofu, jer to treba samo par minuta.

Nastavi čitati. 11 načina da nadogradite svoj tofu recepti

Delishknowledge.com

Pročitajte cijeli recept

Vegan Saag Tofu

Tehnički prilog, ali tako ukusna da je morala biti spomenuta. Saag je jelo koje je pekmez pakiran sa špinatom, visoko u cinka, željeza, proteina i vitamina, kao i korištenje tofu umjesto krumpira uzima svoj unos proteina na višu razinu.

Par s domaćom quorn curryand cijelo zrno za ozbiljno punjenje indijskom nadahnutom blagdan. To je jedan od najboljih tofu recepte ćete naći, tako nagomilati svoj začin stalak i dobiti kuhanje.

Discoverdelicious.org

Pročitajte cijeli recept

Tofu PAD THAI

Veganski verzija jednog od omiljenih svjetskih tajlandskih jela, ovaj recept up iznos tofu zamijeniti uobičajenu kokoš ili škampi. Pre-kuhati rezance sušenja, prije promiješati prženje cijelu stvar zajedno.

WHTip: Spiralise povrće poput tikvica ili squash na mjestu neke od rezanaca za još zdraviji Pad Thai, odnosno zamijeniti ih u potpunosti, ako vam je draže.

Greenchef.com

Pročitajte cijeli recept

Sve dokaz vam je potrebno da jedenje biljne nije dosadno ako imate najbolje tofu recepte na ruci.

Želite više vege obrok prep inspiraciju? Pokušajte ove 8 quorn recepte na za veličinu sljedeću

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zdrava glatka badema mlijeka za svaki dan u tjednu

Post Ishrana

Insta-dostojan salata veg koji ups vašeg vitamina c + ne vaš kalorijski računati

Post Ishrana

Osjećaš se umorno? Na bazi biljke? Jedite ove 7 hrane bogate željezom

Post Ishrana

Yak-a-mein recept

Post Ishrana

Veggie pret je ovdje i presude su u

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom

Post Ishrana

14 večera za ravni trbuh

Post Ishrana

Sirova zelena curry s receptom od tikvica rezanci

Post Ishrana

Starbucks će početi puniti neke ljude 5p da koriste papirnatu čašu

Post Ishrana

Apple pops

Post Ishrana

Jednostavan recept za kolač od jabuka

Post Ishrana

Morska pastrva s krastavcima i brokula s okusom