6 najboljih mlijeka bez laktoze | HR.GlobalScienceCollaboration.org

6 najboljih mlijeka bez laktoze

6 najboljih mlijeka bez laktoze

Ti si ih sve vidjeti na polici supermarketa: mlijeko napravljene od riže, orasima, pa čak i konoplje. Evo kako se mjeri do pravog - i kako oni mogu pomoći poboljšati svoje zdravlje

Što imate sa svojim kaša jutros? Nalet lješnjaka mlijeka? Ne, čekaj. Uprskati nezaslađen bademovo mlijeko? Ma ne, objesiti na. Konoplja mlijeko? Pogrešno opet? Zapravo, neka je zaustaviti ovu igru ​​sada. Činjenica je kravlje mlijeko je oko kao datiran kao da velur trenirci možete samo o skinuti u 2001. Godini (isto UGG čizme, ljudi). Provjerite svoje lokalne police trgovina danas i velike su šanse postoje deseci cool, nove mliječne alternative koje ne samo okus super, ali imaju veće zdravlje i ljepotu prednosti od prosječnog Moo sok. Bilo da imate laktozu simptome netolerancije ili samo odabrati slijediti mliječnih free dijeta, izbor bez laktoze mlijeka je ogroman. Ali kako ćete znati što su oni? Jednostavno: stash ovo cut-out-and-držati vodič u svoju torbu sljedeći put kada spustite se do chiller prolaz i žeti oba zdravlje i okus nagrade.

Lješnjak mlijeko
OKUS: Bogati, pun oraha.
Pros: Naravno malo zasićenih masnoća, ali i dobar izvor kalcija i vitamina B2, B12, D i E, štiti od oksidansa za užaren kože, kose i noktiju.
Cons: Propusti mnoge hranjive tvari nalaze u kravljem mlijeku, ne koristite svakodnevno.
IZBOR: kaša ili kao zdrav napitak.
POKUŠAJ: Alpro lješnjak piće (Waitrose, 1.59 $). Po 100ml: 29kcal, 1,6 g masti, 0,3 g bjelančevina.

Konoplja mlijeko
OKUS: zemljani.
Pros: bogate omega - 3 masnih kiselina. I da, konoplja mlijeko se sastoji od kanabisa sjemena, ali nećete dobiti visoka - oni to prodati po litri, a ne unca nakon svega...
Cons: Vi svibanj dobiti samo 10% dnevnih potreba kalcija.
IZBOR: Pire krumpir i peciva.
POKUŠAJ: Dobro konoplja Longlife mlijeko (Tesco, 1.49 $). Po 100ml: 39kcal, 2,5 g masti, 0,1 g bjelančevina.

Buffalo Mlijeko
OKUS: Kao i kravlje mlijeko, ali bogatiji.
Pros: S više hranjivih tvari, bivol mlijeko sadrži 11% više proteina, 9% više kalcija i 38% više željeza od običnog kravljeg mlijeka.
Cons: Ona također ima laktozu i dvostruko više masti kao kravlje mlijeko.
NAJBOLJI U: kava, milkshakes, žitarice.
POKUŠAJ: Laverstoke Park Farm Buffalo mlijeko (Ocado, 1,99 $) po 100ml: 110kcal, 8 g masti, 4.5 g proteina.

Riža Mlijeko
OKUS: Lagan, slatko.
Pros: „Popijte čašu prije treninga - to nudi ugljikohidrate za gorivo i tekućinu za hidrat”, kaže Nancy Clark, autor Nancy Clark Sports Nutrition Vodiču.
Cons: To je najbolje jesti ugljikohidrate koji imaju vlakna; rižino mlijeko ne.
IZBOR: pohani kruh i slastice.
POKUŠAJ: Rice Dream original (Sainsbury, 1,39 $) po 100ml: 47kcal, 1,0 g masti, 0,1 g bjelančevina.

Kokosovo mlijeko
OKUS: Debeli i, dobro, kokos-y.
Pros: Ona ima najmanju količinu natrija. Osim toga, većina marke su utvrđeni s pola dana vrijedi od mozga jačanje vitamina B12.
Cons: Mast je zasićen, ali to je manje od 8% vašeg RDA.
Najbolji u: pudinzi, kari, orijentalni juhe.
POKUŠAJ: Kingfisher kokosovim mlijekom (ASDA, 1,70 $). Po 100ml: 181kcal, 18g masti, 1 g bjelančevina.

Bademovo mlijeko
OKUS: kremasto i lagano pun oraha.
Pros: Najmanje kaloričan od svega, to je utvrđen s kožom jačanje antioksidansa vitamina E, kao i kalcija i vitamina A i D. Impresivno.
Cons: Sadrži samo male količine vlakana i proteina.
IZBOR: Žitarice, smoothies, kaša.
POKUŠAJ: bademovo Breeze original (Tesco, 1.49 $). Po 100ml: 14kcal, 1,2 g masti, 0,5 g bjelančevina.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Je li srebrni čaj igle sljedeći zeleni čaj?

Post Ishrana

5 savjeta za sokiranje iz restorana s dobrim životom

Post Ishrana

Kada je najbolje vrijeme za popiti kavu?

Post Ishrana

Što su makronaredbe?

Post Ishrana

10 prehrambenih mitova dijetetičari najviše mrze

Post Ishrana

7 načina na koje možete imati ugodan vikend bez uništavanja vaše prehrane

Post Ishrana

3 velika kolača za manje vas

Post Ishrana

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

20 najkvalitetnijih veganskih proteina (i drugih biljnih namirnica) možete jesti

Post Ishrana

Madeleine shaw za porijeklo svih zelenih skin detox smoothie

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje