5 zdravih zrna s više proteina nego quinoa | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdravih zrna s više proteina nego quinoa

5 zdravih zrna s više proteina nego quinoa

Dopustite nam da vas upoznamo s nekim zdrave i ukusne sastojke nikada niste čuli

Quinoa je poznat po svojoj visokoj proteincontent, i to s dobrim razlogom. Sjeme (da, to je tehnički sjeme nije zrno) sadrži osam grama proteina po šalici. Plus, to se smatra kompletan protein, što znači da omot svih devet esencijalnih aminokiselina vaše tijelo treba. Ali to svakako nije jedini zrna stand-u vani da je učitan s proteinima.

Naime, ovih pet mogućnosti svi sadrže čak i više proteina nego quinoa. Provjerite koliko proteina svaki od tih žitarica sadrže po šalici.

SPECT

S 10.67g proteina, ova chewy zrno je zdrava brašno alternativa kod pečenja.

Kamut

Možete upariti kamut koji sadrži 9.82g s jednostavnim salate ili lonac za nutty i mastan okus.

Tefa

Ovaj je za izbornika doručak. S 9.75g i nešto slatko, tefa čini savršenu kašu ili jutarnji kolač.

PROČITAJTE: Top 4 Zdrava Pizza Recepti

AMARANT*

Davanje off zemljani okus, Amarant se može dodati 9.35g za širok spektar jela poput palačinke ili pljeskavice.

Kineska šećerna trska

S 8.68g čistog proteina, to tad gorkog okusa zrno je pogodan za hrpom različitih jela.

Quinoa *

Holding je 18.4 g proteina po šalici, dobri stari”bogate proteinima kvinoje mogu biti uključeni u svaki obrok.

* To su tehnički sjeme, ali se smatra pseudograins jer često se koristi i pripremljeni poput zrna.

IZVORI: USDA Nutirient baze podataka; Tori HALTHAUS, RD, MS, osnivač DA! PREHRANA  

Ovaj članak pojavio na womenshealthmag.com

Uživao je ovo? Imati pročitati kako čokolada zapravo može poboljšati svoje fitness

Povezane vijesti


Post Ishrana

Krajnji lijek za mamurluk

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?

Post Ishrana

Pravni uspjesi: 6 superfoods koji potiču energiju, borba umor i još mnogo toga

Post Ishrana

Očistite blagotvorno jelo: kada ćete jesti što za gubitak masnoće i dobitak mišića

Post Ishrana

Vodič za početak računanja makronaredbi (tj. Masti, ugljikohidrata i proteina)

Post Ishrana

Što su makronaredbe?

Post Ishrana

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite izgubiti težinu

Post Ishrana

Zašto je vrijeme da prestanete piti gin, tonike i druge vijesti

Post Ishrana

Četiri znanstvena razloga koji se vikend osjećaju toliko pijanima

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

6 doručka s proteinima, možete uživati u pokretu

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo