5 zdravih zalogaja za gubitak težine | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdravih zalogaja za gubitak težine

5 zdravih zalogaja za gubitak težine

Vitak dolje s tim grickalice koje će vam pomoći da ispadne funti kao što poklopati

Vi vjerojatno mislite da ste prilično pametna kad je u pitanju prigristi. Vi znate da almondsare na protein-titan od oraha svijeta; puran breastis carb-swerver spasitelj i vrećicu Maltesers ne ide na vas jako daleko na traci za trčanje.

Ono što možda niste znali, je da postoji cijela nova snack revolucija događa, sve dizajniran s jedne stvari na umu: da vas tanja dulje. Pitali smo stručnjake za njihovo nisko-dolje na znatiželjnih novih edibles dolaze u dućan blizu vas.

SEAWEED TRGOVI

Proteini 27g | Šećer 0,5 g | Masti 32.8g | Sol 6 g | ugljikohidrati 7,7 g

Itsu alge stanjuje (5g), 1,25 $, itsu.com

Prozirni valjanih i pečenih algi kvadrata, to je ono što. Poput kelja čips, oni su svjetlo i malo kalorija - samo 24 u paket od 12, a škripanje i jak okus značiti nekoliko listova ozbiljno zadovoljiti.

Povlastice:

Sveučilište Newcastle istraživanje pokazalo je da spoj u seaweed- alginata - potiskuje probavu masti u crijevima. Postići!

Moram znati:

Budite svjesni količine soli. „U 6g na 100g je to prilično visoka”, kaže nutricionistica Hala El-Shafie. (Ništa više od 1,5 g po 100 g je truba vrijedna).

SUPER TARTUFI

Proteini 7,6 g | Šećer 24g | Masti 28 g | Sol 0,03 g | ugljikohidrati 45.5g

Slatki vrline čokoladni tartufi, 13,95 $, sweetvirtues.com

Povlastice:

WTF? Od cacaobecame nova superhrana du Jour, zdravlju slastice je preuzeo stvari na sljedeću razinu. Ovi tartufi do Ante dalje - sastojci uključuju lucuma, rogač, maca, ginseng i kokosovo ulje.

„Imaju u amino kiselinom leucinom, koji radi očuvanja nemasnog tkiva”, navodi El-Shafie. Plus, to je puna dobrih masti vaše tijelo koristi umjesto trgovinama.

Moram znati:

No, u tvrdnji da, mast je mast. Tako prestati kratko u dva. Ili tri.

Bjelanjak CHIPS

Proteini 21g | Masti 13 g | Šećer 10g | Sol 0,4 g | ugljikohidrati 63 g

Sve prirodne IPS bjelanjak chips, 1,79 $, cardiffsportsnutrition.co.uk

Povlastice:

WTF? Da, kukuruz i eggwhite čips, da je paket u 6g proteina za uncu. „Naša tijela koriste se više kalorija metaboliziraju proteina nego masti ili ugljikohidrata”, kaže Janice Thompson, profesor za javno zdravstvo prehrane i kretanja na Sveučilištu u Birminghamu. Osim toga, bjelanjak proteina ima esencijalne aminokiseline kako bi podržao svoj mozak.

Moram znati:

Oni nemaju škripu čipsa, pa žvakati ih je nekoliko puta poslati potrebne signale mozgu da ste puni.

GRČEVIT

Proteini 62.1g | Masti 6,6 g | Šećer 0g | Sol 2,9 g | ugljikohidrati 1.1 g

Muška Zdravlje goriva sušene govedine, $ 2.49, jertong.com (besraman utikač, znamo)

Povlastice:

WTF? Osušeni, začinjeno meso (a utega je mokra san), grčevit je pun proteina i ne podizati inzulina, koji govori vaše tijelo za pohranu masnoće. Njegova žvakanju također pomaže obuzdati apetit (studija * pronađen ljudi su u 11,9 posto manje kalorija kad su žvakali 40 puta u odnosu na 15). Potražite grčevit izrezan prirodnog šećera, kao med.

Moram znati:

Neki brandovi sadrže visokokvalitetne natrija sastojke, kao MSG. Pa pogledajte „sve prirodno” i „trava-fed” na paketu.

CRICKETS

Proteini 69.1g | Masti 18,5 g | Šećer Trace | Sol 1,03 g | ugljikohidrati 0g

Kupiti: jestivih cvrčaka, 10,49 $, eatgrub.co.uk

Povlastice:

WTF? Insekti su vrhom kao održiv hrana budućnosti i cvrčaka su njezin glavni igrač. „Unca za uncu, cvrčci pružiti više nego dvostruko proteina govedine”, kaže Arnold van Huis, An etimologija istraživač na Sveučilištu Wageningen u Nizozemskoj. Oni također omot skoro pet puta više magnezija nego našim prijateljima goveda. (Nova Harvard studija pokazala upping svoj magnezijeva unos može prorezati svoj tip - 2 dijabetes rizika za jednu trećinu). I na samo 122 kalorija po 100g (to je largish kutija), oni su jednostavno na struk, previše.

Moram znati:

Insekti se ne slažu sa svima. Ako ste alergični na školjke, vi svibanj dobro biti alergični na insekte, previše.

Ovaj članak izvorno pojavila u siječanj Feb15 pitanje ženskog zdravlja mag. 

Ipak je potrebna kupola prigristi savjete, tako da ne doušnik u bilo nevaljao hranjivih tvari? Pokušaj 11 Zaista ukusno avokado tost Recepti 

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

Kako pripremiti savršenu šalicu kave

Post Ishrana

Božićna večera dobila si osjećaj nadutosti? Pokušaj ovo čašu

Post Ishrana

9 najboljih proteina praha za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Slane voće i orašasto voće od karamele nudite snack barove

Post Ishrana

Najzdraviji sendviči na visokoj ulici

Post Ishrana

12 ideja za domaće proteinske kuglice

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom

Post Ishrana

11 namirnica koja bi vas mogla spasiti od božićnih mamurluka

Post Ishrana

Mršavo piće koje je preuzet iz votke