5 zdravih zalogaja koje možete napraviti kod kuće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdravih zalogaja koje možete napraviti kod kuće

5 zdravih zalogaja koje možete napraviti kod kuće

Znamo taj osjećaj - ručak je udaljen memorije, ali to je put prerano za večeru. Izbjegavajte sirene poziv čips i čokoladu s ove jednostavne zdrave zalogaje možete napraviti unaprijed kako bi ste navlake preko „Til za čaj

Cikla čips s curried jogurtom

Čips su jednostavan i ukusan snack, ali (nažalost) nije baš hranjiv. Cikla čips su jednostavne za napraviti, super na putu, i prepuna kalija, željeza i vlakana.
Oguliti i slice jedna cikla na tanke kriške i miješati u posudu s 1 žlica maslinovog ulja, ¼ žličice morske soli i ½ žličice svježe mljevenim paprom. Stavite kriške na pladnju i pecite sat vremena do hrskave. Ako volite umočiti, pomiješajte 2 žlice običnog nemasnog grčkog jogurta i ¼ žličice curry praha.

Dimljeni Paprika slanutak

Zadovoljiti svoje hrskavi i mirisan želju sa ovim proteinima-upakiran snack. Pomiješajte slanutak s ½ žlice kokosovog ulja (ili ulje po svom izboru), 1 žlica chilli u prahu, ¼ žličice morske soli i prstohvat crvena paprika. Postavite slanutak na pleh, pecite 30 minuta i dobiti grickanje!

Jagode kokos proteinske pločice

Mnogi kupljenih barovi sadrže dodvoravanje-dostojan količine umjetnih sastojaka i šećera. Srećom, možete napraviti svoj vlastiti!
Pomiješajte dehidrirani kokos, proteina jagoda sirutke i bademovo mlijeko u blenderu dok ne dobijete čvrstu, kit kao tvar. Kalup smjesu u baru oblikuje debljine oko 2 cm i stavite u hladnjak ili zamrzivač 20 minuta do seta.

Čokolada pokrivena kelj čips

Možda zvuči bizarno, ali kombinacija hrskave i slatke je zapravo prilično ukusna. Suza 1 hrpu kovrčava kelj (stabljikama ukloniti) u veliku posudu za miješanje. Pomiješajte ½ šalice indijskog oraščića, 5 koštice datume, ekstrakt 1 žličica vanilije, ¼ šalice sirovog kakao praha i ¼ žličice morske soli u blender dok glatka. Prelijte umak preko kelja dok svi listovi su dobro obložene. Mjesto na pečenje ladicu i pecite 8 - 12 minuta ili dok hrskav. Upozorenje: jednom kada počnete jesti, možda nikada ne prestaju.

Zdrave flapjacks

Flapjacks su obično natovaren sa šećerom, ali ovi zdravi flapjacks su upakirane s vitaminima i omega 3.
Mix 1 žlica kokosovog ulja i 2 žlice meda u zdjelu i mikrovalna 1 minutu. Dodajte 1 šalicu valjanog zob, 1 3 šalice mljevenog sjemenki lana, 1 3 šalice miješati sjemenke, 1 šalica datume, i jedan TSP vanilije i dobro miješati. Stavite smjesu u posudu i pecite 20 minuta. Dopustite flapjacks da se ohladi prije stavljanja u hladnjak na 4 - 5 sati.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Starbucks će početi puniti neke ljude 5p da koriste papirnatu čašu

Post Ishrana

Fermentirana hrana koja se treba nakupiti nakon velike večeri

Post Ishrana

9 najboljih proteina praha za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Zlatni globusni jelovnik dokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

5 savjeta kako biste izbjegli višak pijenja

Post Ishrana

Zašto tvoji jutarnji bademi čine gladnima

Post Ishrana

Zašto je vrijeme da prestanete piti gin, tonike i druge vijesti

Post Ishrana

Zašto nikada ne biste trebali piti šampanjac iz plastične čaše

Post Ishrana

8 razloga zbog večere za piće neće odstupiti vaš napredak

Post Ishrana

Očistite blagotvorno jelo: kada ćete jesti što za gubitak masnoće i dobitak mišića

Post Ishrana

5 puteva s bademima

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin