5 zdravih ljetnih pada koje jednostavno nećete... moći... zaustaviti... jedući | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdravih ljetnih pada koje jednostavno nećete... moći... zaustaviti... jedući

5 zdravih ljetnih pada koje jednostavno nećete... moći... zaustaviti... jedući

Bilo je to za roštilj, večeru ili samo vi i vaš dobar prijatelj Netflix, te spustio iz Londona proslavila mediteranski restoran Moro će vas ide natrag za više (i onda još malo nakon toga)

Odbaciti one posude tužno izgleda hummus i prosjeda guacamole. Ne samo da će oni dodati malo na svoju mezze, neki supermarket spustio se pakiranje koliko zasićenih masti kao KFC obrok. Nije u redu.

„Domaće je uvijek najbolje kada je u pitanju dips”, kaže Samantha Clark, jedna polovica muž i žena tima
iza londonskih arapski latino Moro i Morito restorana. „Poslužite ih sa sezonskim crudités, poput rotkvice, blanched šparoga kopljima ili čak hrskave endivije list”.

Evo 5 zdravih spustio niti jedan zagriženi ljeta proširila bi trebao biti bez - i naći još u lipnju digitalnom izdanju zdravlje žena

Dobro raspoloženje patlidžana-Saffron

Služi 4 | 174 cal | 2.3 g sjedio masnoće | Spremni za 45 minuta

10 niti šafran, 2 patlidžani, sok od 1 2 limuna, 2 žlice grčkog jogurta, 4 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, 1 2 češnjaka, slomiti s malo soli, 1 2 sjemenja nara, 1 napunjene jušne žlice fino isjeckan metvice

Strme šafrana 5 minuta u kipućoj vodi. Na roštilj, roštilj se patlidžani do kože su crne i gotovo svjež (oko 15 minuta), ili ispečem ih na 240 ° C 25 - 40 minuta. Oguliti ih, nasjeckajte meso i miješati sa šafranom, sok od limuna, jogurta, maslinovog ulja i češnjaka. Poslužite uz šipak i neke mente, po želji.
Sretan dip: Wonder začin šafran pomaže ublažiti PMT, depresije, nesanice i tjeskobe. Također je dužan da zemljište na svoj novi bijeloj majici.

Power-u paru avokada i gradu Harissa

Služi 4 | 259 cal | 2g sjedio masnoće | Spremni u 10 minuta

2 avokado, sok od 1 2 limuna, 1 ili 2 crvene CHILLIS, deseeded i sitno sjeckani, 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, 1 2 češnjaka, smrvljenih sa soli, 1 žlica usitnjenih korijandera, 1 2 jušne žlice usitnjenih metvice, 1 2 žličica svježe mljeven kumin, 1 žličica svježe tlo kim

Ogulite i kamena su avokado. Staviti ih u uređaju za preradu hrane s preostalim sastojcima i malo soli i Blitz. Prijenos u zdjelu i poslužite odmah. To je to! „Ovo je izvrsno uz začinjene slanutak i salata, ili namaz na tost s nekim slanih inćuna”, kaže Clark.
Sretan dip: Lipidi u avokado dopustiti vašem tijelu da apsorbira više od karotenoida u čili, koji potaknuti sve, od imuniteta na plodnost.

Jasno kože Butternut Borani

Služi 4 | 187 cal | 7,5 g sjedio masnoće | Spremni u 40 minuta

1 Butternut squash, kubu, 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, 1 žličica tlo cimeta, 4 mladi luk, sitno sjeckani, 50g maslaca, 1 žlica svježeg korijandera, 200g grčki jogurt, 1 2 žličice Nigella sjemenje

Prvo, zagrijte pećnicu na 200 ° C. Bacanje tikvice s uljem, cimeta i začina. Pečenje 15 minuta prekriven folijom, te još 10 - 15 minuta otkriveno. Popržite mladi luk na maslacu za 5 - 10 minuta. Pop ih u blender s squash i korijander i puls. Umiješajte jogurt i sjemenke i sezone. Gotovo!
Sretan dip: Smetnje beta-karoten bogate povrće kao što su tikvice daje vam zdravije izgleda kože, University of St Andrews istraživači su otkrili. Povrće van.

Fuller-za-duži falafel

Služi 4 | 278 cal | 2,5g sjedio masnoće | Spremni za 5 minuta

Sok od 1 limuna, 400 g kositar slanutak, isušen i ispran, 1 češnjak, smrvljeni u pastu sa soli, 5 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja (plus dodatka za rominjanje) 2 opruga luk, sitno sjeckani, 1 hrpa kopar, sjeckani, 1 2 hrpa korijandera

Zaglavi za vrijeme? Vi ćete ljubav ovu jednu. Jednostavno pop sve sastojke osim bilja u zdjelu s malo uprskati vode. Koristeći ručni mikser, kaše dok ne postane glatko. Provjerite začin, rominjati malo više ulja na vrh i posuti na kopra i korijander. Rekao sam vam da je brz.
Sretan dip: a 60g posluživanje slanutak ima 10g vlakana (vaš RDA je 18 g). Kao high-vlakno hrane pomoći
za mršavljenje po održavanju ste puni, kažemo: double dip.

Glad-busting Jogurt i čili

Služi 4 | 72 cal | 1g sjedio masnoće | Spremni u 35 minuta

1 1 2 TSP sjemena piskavica, 400g Greek jogurta, 1 crveni čili, deseeded i sitno sjeckani, 2 žličice svježe timijan, sitno sjeckani, 2 TSP Nigella sjemena, 2 jušne žlice ekstra djevičansko maslinovo ulje (plus dodatka za rominjanje)

Prije svega, kuhati sjeme piskavica 30 minuta u tri izmjene vode da biste dobili osloboditi od njihove gorčine. Ocijedite dobro. Pop jogurt u zdjelu, dodajte prstohvat soli i dobro miješati. Dodajte čili, piskavica, timijan, Nigella sjemenke i maslinovo ulje. Spread na tanjur, prelijte s ekstra maslinovog ulja i još nekoliko Nigella sjemena. Sada kašičica!
Sretan dip: visokokvalitetnih proteina u grčkom jogurt čuva vas puni, pa ovo savršena sredinom popodnevni snack za obranu od Maltesers žudnje.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Pileći monkfish s zelenom jabukom i salatom od rajčice

Post Ishrana

Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije?

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

7 doista ukusnih kale recepata

Post Ishrana

Kako stvoriti najsuvremenije piće koje pomaže u energiji i koji pomažu masnoće

Post Ishrana

Kako odabrati zdravu hidrataciju

Post Ishrana

Prepolovio sam unos kofeina dva tjedna kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto

Post Ishrana

5 recepata od sok od povrća koji su zapravo ukusni

Post Ishrana

Pravi razlog zašto jedući prije pića usporava koliko ste pili

Post Ishrana

16 zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

Čokolada i crijevo bez kvasca bez brašna

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom