5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

Od jaja na zob za shakshuka.

Doručak je dobro za vas. Činjenica.

Studije su otkrili da uravnoteženog AM obrok može ubrzati metabolizam, povećati fokus i povećati fizičku aktivnost. Studija sa Sveučilišta u Bathu i otkrili da ljudi koji jedu doručak sagorijevati više kalorija i imaju čvršću kontrolu šećera u krvi od ispitanika koji su ga preskaču.

Ali svaki put kada pokušate napraviti zdrav doručak ideje da ste se nabode na Pinterest da do kraja izlaska iz kuće pokrivena u noći oatsor trčanje u vas 9 sati sastanak s komadićima smoothie još zaglavi u zube.

Nije idealno.

„Zdravo” doručak ideje panika mnogi off za bitak previše komplicirano, što je vjerojatno razlog zašto potresna polovice svih Britanaca preskočiti doručak svaki dan.

Nemojte ga preskočiti. Mi smo učinili rad nogu za vas.

Zahvaljujući godišnja žena Zdrava Hrana nagrada, najveće povjerenje prehrana imena u industriji su pokriveni zdrave lagane zalogaje i najzdravije mikrovalne gotova jela.

Pored, zdravi doručak ideje. Držati čitanje za Roundup hranjiv, jednostavno i lako za napraviti AM ugrize iz prehrambene terapeuta, dijetetičar, zdrave prehrane, prehrambene terapeuta i naš vrlo vlastiti WHeditor.

EVE KALINIK

Vi ćete je znati što su: prehrambene terapeuta, hrane konzultant i autor biti dobro na Vašem Gut

Zdrava Doručak Ideje? 

  • Kakao Chia i kokosovo brašno palačinke s kokosovim jogurt
  • Lješnjaka kakao granola s lješnjaka mlijekom i trunka od sirovog vrhnja
  • Organski kajgana s gljivama, promiješati-pržene na maslacu sa svježeg timijana
  • Dvije kriške cimet vekna širenja bademovim orah maslaca i mali lonac koza jogurta
  • Proklijala heljda Bircher i borovnice 
  • Dva krivolovu organska jaja i tri rashers pašnjaka-podigli slanine s uvenuo špinata 

Najbolji savjet?

„Prije doručka, volim započeti svako jutro s kadar SYMPROVE i malu čašu mlijeka kefir napravljen sa sirovim mlijekom. Crijevo je moj specijalizirani područje prehrane - stoga je knjiga - i sam primijetio izrazitu razliku u mom probavu, razina energije, spavanja i raspoloženje jer sam započeo ovaj mini „režim” više nego prije godinu dana.”

Post dijeli EVE KALINIK (@evekalinik) na

Claire SANDERSON

Vi ćete je znati što su: Ženska HealthEditor

Zdrava Doručak Ideje?

  • Preko noći, zob izrađeni 30g proteina visoke zob, 10g chia sjemenke, jedna lopatica proteina sirutke, čokolada 100 grama miješanih plodova i nezaslađen bademovo mlijeko napuniti vodom za kavu s obranim mlijekom
  • Raženi kruh sa dva kajgana, dimljeni losos i špinat uz šalicu kave
  • Kaša se s nezaslađen bademovo mlijeko i vode, plus 100g miješanih bobica, lopatice proteina praha i žlica chia sjemenke; kava

Najbolji savjet?

.. „Uvijek sam biti sigurna da piti najmanje dvije litre dnevno vode kao što sam piti puno kofeina počnem svaki dan uz šalicu kave s obranim mlijekom ja ne mogu živjeti bez njega - pogotovo kad su me djeca ustati. Prije 6 sati ujutro ću imati jedan na buđenje, jedan kada jedem doručak i puno više - plus čaj. - tijekom dana tako da voda je bitno „.

ROB HOBSON

Vi ćete ga znaju kao: nutricionista, hrana savjetnik i koautor ofthe Detox Kuhinja Bibliji

Zdrava Doručak Ideje?

  • Kuhano jaje sa avokado, mladog luka, žute paprike i bijelog tosta; čaša sok od naranče i espresso
  • Natopljene zob sa ribanim jabukama, grožđice i bademovog mlijeka; dvije espresso-a
  • Zobi i bobica frape s kriškom integralnog tosta s kasu orah maslaca i narezane banane
  • Grčki jogurt s mješovitim orasi, šipak i malo meda i zeleni sok od kelj, krastavac, celer, komorač i sok od limete
  • Umućeno jaje sa avokada o kiselog tijesta i cappuccino
  • Shakshuka s raženi kruh tost, čaša soka od naranče i dva cappuccina.

Najbolji savjet?

„Da sam znao da imam zauzet dan ispred mene, pobrinite jedem obilan doručak - ali vjerujem da uvijek ima prostora da se vrijeme za hranu. To je rekao, stalno neko voće ili orašaste plodove u mojoj torbi za hitne slučajeve.”

Post dijeli Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) na

LAURA TILT

Vi ćete je znati što su: registrirani dijetetičar i WHcolumnist

Zdrava Doručak Ideje?

  • Dva jaja kodirani s kurkuma, proljetni luk i rajčice na dvije kriške raženog tosta
  • Smoothie sklopio s jednom šalicom bademovo mlijeko, jedan smrznute banane, jedan kašičica od vanilije proteina i 15g maslaca od kikirikija
  • Lizi je niska granola šećera s jednom žlicom kokosovog jogurta, jedna žlica prirodnog jogurta i smrznutih bobica
  • Dva kuhana jaja na kiselog tijesta s bobicama i espresso s mlijekom kasu

Najbolji savjet?

„Uvijek sam popiti veliku šalicu tople vode u jutro - to mi pomaže hidratizirati prva stvar i pomagala probavu. Preporučujem za klijente koji se bore sa trom pražnjenja crijeva ili dovoljno piti tijekom dana.”

MIGUEL Toribio MATEAS

Vi ćete ga znaju kao prehrana stručnjak, klinički neuroznanstvenik i stolica BANT

Zdrava Doručak Ideje?

  • Smoothie sklopio s organskim kefir i neki smrznutog miješanog bobičastog voća.
  • Dva pečena jaja sa sjeckanim vlascem, mješovitih rajčice, mladog luka i domaće majoneze
  • Ovčje jogurt sa cimetom i pre-natopljene chia sjemenke
  • Dvije domaće organske trave hranjene govedine burgeri s miješanim povrćem i tvrdo kuhano jaje
  • Zeleni omlet napravljen s organskim raketa, baby špinat i mladog luka

Najbolji savjet?

„Kada je u pitanju ostanak u formi, ja sam trenirao jogu svaki dan za gotovo 20 godina, a također imam dva labradori tako hodati između 7 - 10 km. Budući da je doktorski istraživač i praktičar, jedem hraniti mozak (moja glavna mišića) i srce, te da moje crijevo zdravo - ostatak mog tijela samo slijedi „.

Želite više? Pročitajte 20 zdravih Easy grickalice koje Nutricionisti Eatand zdrav doručak: 9 Znanost-podlogom savjeta kako ubrzati gubitak težine.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Odustao sam od kave 10 dana - evo što se dogodilo s mojim tijelom

Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

Zašto mamurluk zapravo može biti nešto drugo

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

Je li srebrni čaj igle sljedeći zeleni čaj?

Post Ishrana

Kako stvoriti najsuvremenije piće koje pomaže u energiji i koji pomažu masnoće

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Jesi li ti magarac? Ne, nije takva magarca

Post Ishrana

20 najkvalitetnijih veganskih proteina (i drugih biljnih namirnica) možete jesti

Post Ishrana

Mršavo piće koje je preuzet iz votke