5 razloga zašto vam je potreban hranjivi doručak svaki dan | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 razloga zašto vam je potreban hranjivi doručak svaki dan

5 razloga zašto vam je potreban hranjivi doručak svaki dan

Čak i uz doručak inspiracije dovoljno (Instagram, mi vas pozdravljam), pola nas u Velikoj Britaniji redovito preskočiti prvi obrok u danu *. Evo nekoliko razloga zašto nedostaje doručak je uvijek loša ideja

Kada spavate vaš metabolizam usporava, jer vaše tijelo treba manje energije. U trenutku doručak dotakne jezik, probava počinje i, uz to, povećana potrošnja energije (poznata kao termogeneze uzrokovane dijeta). Drugim riječima, razbijanje postite dobiva vaš metabolizam oživjela su i svoj motor pokrenut.

Kickstart zdrav izbor

„Pustiti glad udariti prije nego je sjeo na stolu čini više vjerojatno da će pokupiti sve što je najviše odgovara i žuriti hranu”, kaže Registrirani nutricionist Rhiannon Lambert. "Zato što se odlučite za doručak je jednako važna kao i to jede uopće. Odaberite zdravu hranu za doručak i to će vam pomoći da napravite zdrav izbor za ostatak dana. Idi za posebnog K hrane, koja je bogata vlaknima i izvor vitamina D, šest B vitamina i željeza, za Započnite dan na pravi.

Da spin KLASA voze samo po sebi

Smetnje hranjiv doručak umjesto da ga preskakanje također može dovesti do veće termogeneze tjelesna aktivnost ** - usvajanje zdravog naviku doručak može dovesti do veće potrošnje energije u tom teškom spina razredu i pomoći da se osjećate sve više vrijedi. 

KAKO vaš mozak u brzinu

Studije pokazuju da konzumiranje doručka može pomoći funkcija memorije u odnosu na one koji ostavljaju svoj prvi obrok u danu. Konkretno, vaša sposobnost da se prisjetimo informacija može biti pojačan. Što bi moglo biti korisno kada prisjećajući se što je na vašem popisu shopping ***.

Zaštitit ćete svoj SRCE

„Dok je žiri je još uvijek o konkretnim razlozima ovog, tu je i bogatstvo istraživanja predložiti onima koji bi vremena za doručak imaju niži rizik od razvoja nekoliko kroničnih bolesti”, kaže Lambert. Neke studije sugeriraju da konzumacija bogato vlaknima i integralnim opcija za doručak je povezana s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, primjerice ****.

* http: www.thegrocer.co.uk izvješća digitalni značajke doručak-izvješće - 2015 pola-of-Brits-preskočiti-doručak-ali-the-pržiti-up-je-leti 523767.article
** Betts i sur (2014 ) Am J Clin Nutr, 100 (2), 539 - 47. Http: ajcn.nutrition.org sadržaj 100 2 539.long
*** Galioto i Spitznagel (2016) Adv Nutr, 7 (Suppl), 576S - 89S.
**** Williams PG (2014) Adv Nutrition, 15, 5 (5): 636S - 673S. Https: www.ncbi.nlm.nih.gov PubMed 25225349

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zašto mamurluk zapravo može biti nešto drugo

Post Ishrana

4 superska za insekte kako biste povećali svoj protein

Post Ishrana

Ekipa je krajnji ljetni kokteli

Post Ishrana

Očistite blagotvorno jelo: kada ćete jesti što za gubitak masnoće i dobitak mišića

Post Ishrana

Najbolja dijeta za 11 narudžbi naručuje se u baru

Post Ishrana

Kako pripremiti savršenu šalicu kave

Post Ishrana

16 zalogaja koji će pogoditi vaše slatko mjesto

Post Ishrana

5 recepata od kokica ispod 150 kalorija

Post Ishrana

3 pića koja su učinkovitija od limunske vode za gubitak težine

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?

Post Ishrana

5 hranjivih tvari čak i zdrave žene propuste

Post Ishrana

5 puteva s bademima