5 nije tako dobar način na koji alkohol utječe na vaše tijelo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 nije tako dobar način na koji alkohol utječe na vaše tijelo

5 nije tako dobar način na koji alkohol utječe na vaše tijelo

Novo istraživanje ne imati dobre stvari za reći o alkoholu

Ako imate planove za stvari će dobiti „neuredan” večeras, vi svibanj želite razmotriti na temelju najnovijih znanstvenih studija o utjecaju alkohola na rizik od raka.

Koliko god volimo petak navečer džin i tonik, ispada da su stvarno loše za vas.

Najnoviji analysishas otkrili da boozing može povećati rizik od daleko više nego samo rak jetre, može zapravo porasti vam šanse za dobivanje sedam vrsta bolesti.

Da bi stvari još gore, stručnjaci su izjavili da osobe koje konzumiraju niske do umjerene količine još uvijek upping vjerojatnost dobivanja raka dojke, debelog crijeva, jetre i drugih vrsta raka.

Ako nekako to nije dovoljno da bi ste uzeti pauzu od cuge, tu su još 4 načina da alkohol utječe i svoje tijelo i svoj trening.

1. Sporiji oporavak

Tvrdi vježba drenažu glikogena (ugljikohidrata pohranjene u jetri i mišićima) i ostaviti mišićnog tkiva u potrebi za popravak.

„Izlijevanje alkohol u svoj sustav čim završite staje proces oporavka”, kaže Tavis Piattoly, RD Visoka razina alkohola micati ugljikohidrate, ostavljajući svoje prodavaonice još uvijek 50 posto niža od normalne čak osam sati kasnije, prema jednoj studiji.

Sip ili užina na kombinirani proteina i ugljikohidrata (mislim niske masnoće čokoladno mlijeko ili maslac od kikirikija na cijelog pšeničnog krekeri) Prije naginjanja nazad mišića popravak.

2. Prepuna-masnoća

Kada piće na brodu, svoje tijelo, osim da se bave s viškom kalorija, prioritet metaboliziraju alkohol preko sagorijevanje masti i ugljikohidrata. Alkohol također razgrađuje aminokiseline, te ih pohranjuje kao mast.

„Iz nekog razloga taj proces je najizraženiji u bedra i stražnjicu”, kaže Piattoly. „Prekomjerna konzumacija alkohola stvarno žvače gore mišić u tim područjima.”

To također povećava razinu kortizola (hormona stresa), što dodatno potiče skladištenje masti, posebno u svom središnjem dijelu.

3. Istrgan spavanje

Boozing i puše oporavak mišića i performansi iscrpljujući vaš san. U studiji od 93 muškaraca i žena, istraživači su otkrili da alkohol smanjuje trajanje spavanja i povećana budnost (posebno u drugoj polovici noći), osobito kod žena, čije sna vrijeme je smanjena za više od 30 minuta preko noći.

„Ometanje ciklus spavanja može smanjiti ljudski hormon rasta izlaz-koja gradi mišića za čak 70 posto”, kaže Piattoly.

4. Potro¹enu vode i hranjivih tvari

Alkohol iritira sluznice želuca, što može smanjiti vašu sposobnost da apsorbira hranjive tvari (razlog imate prevrnut želuca nakon nekoliko previše), kaže Brian R. Christie sc-a da ne spominjem da alkohol čini piškiti.

Za svaki gram etanola ti sisati dolje, ispumpati 10 mililitara urina (to je oko 9,5 unci za dva piva). Što je manje od 2 posto dehidracija boli performanse izdržljivosti.

I usput, ne možete rehidrataciju dchidrirajućim piće (npr piva).

Potrebna alternativa? Ovdje su 5 od najbolje bezalkoholnih pića koje štede trijezan druženja

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sedam stvari koje bi nutricionist trebao naručiti za brunch

Post Ishrana

Pijte se bez mamurluka i drugih vrlo važnih vijesti

Post Ishrana

Najbolji mršav protein za jesti, ovisno o ciljevima vašeg tijela

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

Vaš jedan dan plan za obrok celulita

Post Ishrana

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite izgubiti težinu

Post Ishrana

Najbolje britanske sokove

Post Ishrana

9 zdravstvenih problema koje niste spoznali da bi moglo popraviti živežne namirnice

Post Ishrana

5 savjeta kako biste izbjegli višak pijenja

Post Ishrana

4 superfood martinis - dobra djevojka susreće lošu djevojku u čaši

Post Ishrana

Što je bolje da ne stavljate na težinu ove božićne, duhovne ili vinske?

Post Ishrana

Potresen ili izmaknut? Najdulji novi kokteli ni nisu