5 najboljih smoothies za mršavljenje | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 najboljih smoothies za mršavljenje

5 najboljih smoothies za mršavljenje

Smoothies pod 200 kalorija iz miješalica Girl

Smoothies prikladan način slurp dolje glavne hranjive tvari u pokretu. Kako bi inače mogli jesti taj veliki svežanj kelja ili špinata u autu? Međutim, neki mogu biti ništa više od šećerne bombe i milkshake u maskirati.

Čak DIY mješavine mogu ići po zlu - dodati malo toga i malo toga, a prije nego što to znam, vi ste ratcheted kalorije koje bi mogle ozbiljno sabotirati vaš napore mršavljenja.

Srećom za vas, Tess Masters, kraljica smoothies i tvorac popularnog bloga blender djevojka, upravo je objavio novu knjigu pod nazivom Blender Girl smoothies.

Ovdje donosimo vam 5 super-zdrave mršavljenja smoothies; Sve sat u na ispod 200 kalorija, držite šećer pod kontrolom, te su upakirane s hranjivim tvarima.

Apple Alkalaid

115 cal | 1 g pro | 30 g ugljikohidrata | 5 g vlakana | 20 g šećera | 0 g masti | 0 g masti zas | 19 mg natrijeva

½ c kokosova voda ili voda (Evo zašto je vaš smoothie recept treba kokosova voda.)
2 zelene jabuke, koža, punjena i grubo sjeckani (ribani, ako se koristi konvencionalne mikser)
1 c labavo upakiran beba špinat
1 med limun, oguljeno i četvrtine
½ med krastavac, sjeckani
1 žličica mljevenog đumbira
10 kapi alkohola bez tekućeg steviozide, po izboru
1 c kockica leda

Izborni pojačala:
Pinch paprike-ljutice
½ žličice wheatgrass prašku
1 žlice chia sjemenke

Baci sve sastojke (osim kocke leda) u vašem blender i eksplozije na visokoj oko 1 minute, dok ne postane glatko. Dodajte led i eksplozije na nekoliko sekundi više, dok ne postane glatko i hladno.

Marelica Streljivo

104 cal | 25 g ugljikohidrata | 3 g vlakana | 21 g šećera | 0 g masti | 0 g masti zas | 8 mg natrij

1½ c kokos vodi ili vode
4 med marelice, koštice i sjeckani
1 TSP kokosovo nektar ili čisti javorov sirup, plus još okus
2C smrznuti breskve

Izborni pojačala:
⅛ žličica tlo kardamom
1 žličica camu u prahu
1 žlica vanilije proteina u prahu

Baci sve sastojke u svoj miješalica i eksplozije na visoke za 30 do 60 sekundi, dok glatka i kremasta. Tweak zaslađivač po ukusu.

Bosiljak i dinja

182 cal | 34 g ugljikohidrata | 5 g vlakana | 28 g šećera | 5 g masti | 0 g masti zas | 142 mg natrijeva

4 c sjeckani i ohlađen zrelo medljika dinja
2 žlice nasjeckanog bosiljka, plus još po ukusu
2 žlice svježe iscijeđeni sok od limuna
½ sm avokado, koštice i oguljene (Check out ove 4 razloga trebali jesti više avokado.)
10 kapi alkohola bez tekućina stevia , opcionalno
Pinch prirodnih soli
1½ c kockice leda

Izborni pojačivače:
½ žličice wheatgrass prah
1 žlica Chia sjemenke
1 TSP laneno ulje

Baci sve sastojke (osim kocke leda) u vašem blender i eksplozije na visoka za 30 do 60 sekundi, dok ne postane glatko. Dodajte kockice leda i eksplozija za 10 do 20 sekundi više, dok dobro u kombinaciji.

Ananas Salsa smoothie

133 cal | 34 g ugljikohidrata | 4 g vlakana | 24 g šećera | 0 g masti | 0 g masti zas | 321 mg natrijeva

1½ c kokos voda ili voda
1 c čvrsto pakiran dijete špinat
2 žličice usitnjenog crvenog luka, plus još okus
2 žlice sjeckani krastavac
½ c isjeckanog cilantro
1 žličica usitnjenog jalapeno Čile, plus još okus
2 žlice svježe stisnutu sok limete, plus više okus
¼ žličica sitno sjeckanog vapna koricu
¼ žličice prirodna sol
3 c smrznutog ananasa

Izborni pojačala:
1 žličica hladno prešana ekstra djevičansko maslinovo ulje
1 žličica Wheatgrass prahu
⅛ žličica tlo kurkuma

Baci sve sastojke u svoj miješalica i eksplozije na visokoj oko 1 minute, dok ne postane glatko i kremasto. Tweak okusa na okus (možda želite više luk, jalapeno, sok od limete, sol, ili zaslađivač, ovisno o zrelosti svoje ananasa).

Ružmarin Melonade

115 cal | 29 g ugljikohidrata | 3 g vlakana | 21 g šećera | 0 g masti | 0 g masti zas | 4 mg natrija

3 c sjeckani bez sjemena lubenica, rashlađeni
1 žličica sitno naribanog limuna
1 limun, oguljene i zasijana
1 ½ žličica sitno nasjeckanog ružmarina
½ c smrznutog ananasa (Korištenje svježeg ananasa? Ovdje je najlakši način da se izrezati ananas.)
¼ c smrznute jagode
5 kapi alkohola -besplatne tekući Stevia, izborno

Izborni pojačala:
½ c smrznuto sirovo cvjetača florets
½ žličice hladno prešanog ekstra djevičansko maslinovo ulje
, ¼ žličice usitnjenog jalapeno čile

Baci sve sastojke u svoj miješalica i eksplozije na visoke za 30 do 60 sekundi, dok dobro u kombinaciji.

Također započeti Ay pravo s ovim krajnjim superberry doručak smoothie

Ova značajka je izvorno objavljena na www.prevention.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 zdravih zrna s više proteina nego quinoa

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

3 pića koja su učinkovitija od limunske vode za gubitak težine

Post Ishrana

9 najboljih proteina trese za žene

Post Ishrana

6 načina kako poboljšati svoj metabolizam kao što ste dobili stariji

Post Ishrana

Pijte se bez mamurluka i drugih vrlo važnih vijesti

Post Ishrana

Hoće li mi štedjeti kalorije za alkohol pomoći da izgubim težinu ?

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

Očistite blagotvorno jelo: kada ćete jesti što za gubitak masnoće i dobitak mišića

Post Ishrana

Pravni uspjesi: 6 superfoods koji potiču energiju, borba umor i još mnogo toga

Post Ishrana

Vodič za početak računanja makronaredbi (tj. Masti, ugljikohidrata i proteina)

Post Ishrana

Keto dijeta: dobro, loše ili samo opasno?