5 načina da promijenite svoj snacking ponašanje, zauvijek | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina da promijenite svoj snacking ponašanje, zauvijek

5 načina da promijenite svoj snacking ponašanje, zauvijek

Promijenite način na koji razmišljate

Ako pokušavate kick prigristi habityou treba pročitati ove savjete da bi se zdrave prehrane na stazi.

Bez obzira na to koliko je zdrav naš doručak ili superfoodcredentials za salatu smo planirane za ručak, mnogi od nas još uvijek pronaći sebe dostizanje za čokoladu u 11 sati. Uhvatili smo se s psihologa dr Becky Spelman privatnog terapija klinici u prirodi Valley Protein Bar, koji je dijelio s nama najbolje načine da preuzmu kontrolu nad našim cravingsand promijeniti naš prigristi ponašanje dobro.

1 biti pažljiv

Jedan od najčešćih uzroka loših snack odluka je nedostatak svijesti o našim unutarnjim osjećajima. Prečesto smo jesti našu hranu brzo ne obazirući se na okus i teksturu njega, ili učinak ima na naše tijelo. Više nego često ne, ako smo više svjesni kada jede brzo smo shvatili da je kriv zadovoljstvo mi ismijavati na našim stolovima zapravo nije tako ugodno nakon svega. To je uobičajena stvar, ako ljudi usporiti njihove prehrane oni mogu završiti izradu različitih zdraviji izbor.

PROČITAJTE: Jeste li spavati jede?

2. Priprema unaprijed

Planiranje je jako važno. Ako planirati hranu za tjedan dana i zapisati, vi ste daleko veća vjerojatnost da budu s njom u usporedbi sa samo obećanja u umu. Osim toga, ako se pripremiti hranu unaprijed onda smo već donijeli takvu odluku za užinu na zdrav način, prije nego što su čak i gladni. Uzimajući u nedjelju poslijepodne kako bi paketi orašastih plodova i voća za tjedan dana može napraviti veliku razliku.

PROČITAJTE: Apple cura, savršen sredinom jutra snack

3. Odlučite reći ne

Visualisationcan biti jako moćan alat za break loše navike i pripremiti reći ne toj cupcake. Ako zamislite kaže ne na nešto, kad je situacija da ćete instinktivno žele otići. Nosi tu sliku zdravo izbor s vama i da je će vas osnažiti da napravite pravu odluku. Ona radi različito za različite ljude, ali to je tehnika utemeljene na dokazima.

PROČITAJTE: 42 grickalice za ravnu trbuh

4. Nemojte biti prestrogi

Način na koji jedete trebali učiniti ako se osjećate sretni, zadovoljni jer je uravnotežen i sretan zato što gledati prema naprijed za njega. Ako ste na kruto prehrane je vrlo lako pogriješiti, jer način na koji jedete čini te bijedan. Dakle, ako želite jesti čisto za većinu dana, provjerite je li vaše grickalice su nešto malo slađi, kao bara protein ili trešnje, tako da gledati prema naprijed za njega. Stanje je najbolje.

PROČITAJTE: Ukusna kokos grickalice nafte

5 Upotreba aplikacija

Teško je donositi informirane odluke o grickalicama, ako ne znate točnu prehrambene sadržaj onoga što ste već jeli. Koristite aplikacije povećati svoju samosvijest o tome što ste stavili u svoje tijelo. Skenirajte crtični kod i dobiti ideju proteina, ugljikohidrata i masti, kako bi se osiguralo da ste dobivanje dobru ravnotežu. Veliki appsto pokušati uključiti MyFitnessPal, Fooducateand Shopwell.

PROČITAJTE: Jesu aplikacije odgovor na čuvanje motivirani?

NASTAVI ČITATI.

  • 6 načina kako pobijediti pijanka
  • 42 snack za ravnu trbuh
  • Više zdrava prigristi savjeti i recepti

Povezane vijesti


Post Ishrana

Jedini lijek koji biste trebali koristiti za glavobolju mamurluka

Post Ishrana

Potresen ili izmaknut? Najdulji novi kokteli ni nisu

Post Ishrana

Kada je najbolje vrijeme za popiti kavu?

Post Ishrana

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži te nikada ne biste smjeli vjerovati

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

5 najboljih smoothies za mršavljenje

Post Ishrana

Pravni uspjesi: 6 superfoods koji potiču energiju, borba umor i još mnogo toga

Post Ishrana

Uključite napajanje hrane

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Post Ishrana

Superfood sweep: 5 zdravih sastojaka koji neće slomiti banku