5 jednostavnih zalogaja koji pomažu eliminirati trbuh napuhati brzo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 jednostavnih zalogaja koji pomažu eliminirati trbuh napuhati brzo

5 jednostavnih zalogaja koji pomažu eliminirati trbuh napuhati brzo

Jedite ove na depuff.

Loš slučaj bloatcan da se osjećate kao sve teško raditi ste stavljanjem u na gymhas bili uzalud. Natečenost! Puni trbuh! Taj užasan osjećaj tromosti! Što daje?

Stručnjaci kažu nadimati obično je uzrokovana svoje prehrane. Hrane visoke u soli, teško probavljive šećer i plin koji uzrokuje hrana svi mogu doprinijeti. Nakon što neuravnotežena crijevne bakterije mogu vas ostaviti s balonom trbuha.

No, dok neke namirnice donijeti na torzije, drugi mogu ukrotiti. Hrane visoke u vodi, zdrave masti i crijevo voli probiotici mogu pomoći protjerati nadimati za dobro. „Probiotici su dobre bakterije koje pomažu uspostaviti ravnotežu u crijevima, što zauzvrat će pomoći regulirati probavu i borbi protiv neželjenih nadutost”, kaže Lisa Moskovitz, RD

Da biste dobili kašičica o apsolutno najboljih grickalice za borbu protiv te osjećaj nadutosti, pitali smo Moskovitz za nju pijucima koje će vas vitak cijeli dan.

1. GRČKI jogurt sa sjeckanim orasima

Ovaj kremasti užitak je pun robe: proteina, kalcija, vitamina D, i nadimati smanjenje probiotika. „Top s omega - 3 i vlaknima bogata orasima ili bademima za dodatnu krize i zdrave masti koje također može pomoći odbiti od trbuh masnoća”, kaže Moskovitz.

2. Guacamole i narezane krastavaca

„Avokado, guacamole glavni sastojak, je opterećen s nadimati u borbi protiv hranjivih tvari, uključujući vlakna, kalij i mononezasićene masti”, kaže Moskovitz.

Samo budite sigurni da paze na svoje dio veličine, jer Avo je kalorijski računati je malo visoka, dodaje ona. Ona preporučuje porinuće krastavac kriške u svoj guac za dodatnu zaštitu nadimati. To je zato što ti je povrće visoke u vodi, koji će pomoći istjerati višak natrija u tijelu, kaže ona.

3. BANANA i badema MASLAC

Banane imaju tajni super moć kada je riječ o održavanju nadimati na zaljev: Oni su odličan izvor prebiotika, što pasu probiotika koji rade na de-nadimati.

Također su učitani sa kalijem, koji se bori natrija u svom bod i pomaže da razriješi zadržavanje vode. „Od svih plodova, banane su često najlakši za probaviti i kada je u paru s high-vlakno bademovog maslaca oni mogu pomoći zadržati svoje šećera u krvi stabilnim i apetit pod kontrolom satima”, kaže Moskovitz. „U zdrave masti u bademima također pomoći u borbi protiv upala i stres hormonecortisol dvije stvari koje mogu pridonijeti dodatnom abdominalne masti i nadutost.”

4. Chia puding s cimetom

Chia sjemenke su do-it-all, superhrana multitasker.

„Njihov visok sadržaj vlakana može pomoći ublažiti zatvor, a omega - 3 'pomoć borba inflammationin tijela koja također može držati nadutost u uvali”, kaže Moskovitz. Da bi se nadimati-busting snack, potopiti jednu žlicu chia sjemenke u pola šalice nezaslađenog bademovog mlijeka. Kako se Ante nadimati se bori (i okus), dodati cimet. „Cimet također ima protuupalna svojstva i može pomoći stabilizirati šećer u krvi”, kaže Moskovitz.

5. Snimaju frape

Za užinu u pokretu, Moskovitz predlaže za dostizanje superfood-upakiran smoothie sa krastavcima, celer, kelj, đumbir, i jagode.

„Sve ove biljne powerhouses su pune vode i važne vitamine i minerale koji su brojne prednosti”, kaže ona. „Oni pomažu regulirati probavu, smanjuje zadržavanje vode i može pomoći protjerati nadutost.” Ali gledati veličinu porcija ovdje. Pijenje više od čaše u isto vrijeme zapravo može uzrokovati nadutost jer vlaknima bogata povrće su teško probaviti. „Dodavanje đumbir na mix može pomoći onima koji pate od nadutosti zbog prevrnut želuca ili IBS” Moskovitz dodaje.

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Nisi jedini koji bloats: Fitness Blogovi otkriva stvarnost nadutost (To ne znači uvijek hrane netolerancije). Te 7 Činjenice o nadutost koji će Totalno puhati um. 

Povezane vijesti


Post Ishrana

4 tajne načine bjelančevina daje vam težinu

Post Ishrana

Zašto mamurluk zapravo može biti nešto drugo

Post Ishrana

Jesi li ti magarac? Ne, nije takva magarca

Post Ishrana

Jesu li prirodni šećeri zdravi od rafiniranih šećera?

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Najslađi popis low-kalorija Halloween tretira

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

6 načina da iskoriste zdravstvene prednosti gorčine

Post Ishrana

Najzdravije slatke poslastice na visokoj ulici

Post Ishrana

4 neodoljiva zdrava snack recepata za svaku prigodu

Post Ishrana

10 ljetnih zalogaja ispod 100 kalorija

Post Ishrana

Ovo je način na koji se mamurluke mijenjaju kad stariš