4 zdravi zalogaje kako bi se smanjile kalorije u bbq | HR.GlobalScienceCollaboration.org

4 zdravi zalogaje kako bi se smanjile kalorije u bbq

4 zdravi zalogaje kako bi se smanjile kalorije u bbq

Jer svi znamo vreću Kettle Chips nije točno gorivo tijelo

Rješite čips i snack na ovim zdravije opcije na svom bbq ovaj vikend.

1. Grah umak s crudités

Popecite 2 sjeckani češnjaka i 1 TSP sjeckani ružmarin u 2 žlice maslinovog ulja za 2 do 3 minute. Pomiješati sa 400g cannellini grah, 2 žlice maslinovog ulja, sok od 1 limuna, sol i papar. Poslužite s pendrecima od mrkve, krastavac i celer.

2. Posijane tortilla čips

Miješati 1 bjelanjka, 1 TSP ljutu prahu i 1 žličica soli. Četka više od 6 integralnog tortilje. Posipati 3 žlice svaki laneno i sezam i 2 žlice chia sjemenke. Isječene u vrpce i peći 15 minuta na 180 ° C.

3. Tikvice čips

Kriška 2 tikvice tanko i pomiješajte s 2 žlice maslinovog ulja. Raširen na crtama za pečenje i kroz 3 posipati TSP dimljeni paprika, crveni luk u prahu 1 žličica, sol i papar. Peći 20 do 25 minuta na 220 ° C.

4. Zeleni grah čips

Trim 400g mahune i polirati za 2 minute. Pomiješati sa 1 žlica rastopljenim kokosovo ulje i 1 žličica soli. Nanese na roštilj stalak (s pladnjem nastavku); peći 35 minuta na 200 ° C.

Želite više zdrave snack opcije? Pokupiti ove četiri 250 kalorija zalogaje vidjeti vas do ručka


6 Igra mijenja ljubičasta hrana početi jesti danas



Budući da jede svoje antocijana je novi trend hrana koja dolazi s izvanrednim tijelo koristi.

Ako niste sigurni što antocijana su točno, nadoknaditi brzo. Pronađeno u ljubičaste namirnice su spojevi koji a) pomažu u zaštiti od dijabetesa tipa 2, demencije i visokog krvnog tlaka i, b) da je dokazano kako bi se ubrzao mršavljenja.

(Detaljne zdravstvene prednosti i informacije ovdje). 

U jednostavnim uvjetima, upping svoj ljubičasta unos je ne-brainer pa evo 6 sortirana ljubičasta hrana da bi ste započeli.

Slatki TREAT

Ube kolači lete s polica u Brooklyn i LA restorana; dobiti ispred krivulje i pecite svoj vlastiti Ube brašna. Pokušajte Giron Hrana praškastih Purple konca (3,80 $, orientaltreasure.co.uk).

Snack

Ako ne možete dobiti od purpurne kukuruza, pokušajte ljubičaste kukuruzni čips. Volimo Inspiral Raw Purple kukuruza kelj čips (2,30 $, planetorganic.com).

Biljnom

Osvijetlite salata s Wye Valley Purple šparoga Savjeti (2.50 $ za 100g, marksandspencer.com)

VOĆE

Krvni naranče su dobar izvor antocijana, osobito Moro sorta koja ima duboke, dud u boji mesa. Pokušajte Natoora sicilijanske BloodOranges (2,99 $ za 5, ocado.com).

Sve-specijalista sastojak

Nove sorte ljubičasta povrće su iskakanje gore sve više mjesta. Pokušajte Stoke-a Purple slatki krumpir (2,99 $, waitrose.com), što ima zapanjujući ljubičaste boje mesa, previše.

Savjet OKUSA

Pospite svoju dnevnu dozu antocijana na svom kašu s ovim Lingonberry praška: Arctic napajanja plodine, 8,99 $, arcticpowerberries.com).
 


5 Najzdravije shop kupili sendviče



Iako pret-a Mišo juha je gotovo nepostojeći 32 kalorija, ponekad je potrebno malo više sustinence. Evo naših top sendviče s nutritivne vrijednosti koje neće vam šalju trčanje do najbližeg teretanu.

To svježe folijom je samo 283 kalorija, a jogurt dressing drži udio masti na niskoj 6,5 g. Piletina daje velikodušan 22,6 g proteina i špinat je visoka vitaminima i mineralima.

Sainsburys biti dobro da se jaja i salata sendvič

Ovaj klasični sendvič punjenje nije po svačijem ukusu, ali na 277 kalorija i 6.9 g masti, možete naučiti kako ga vole. To je nešto više od 1 g natrija, ali jaja su odličan izvor proteina, tako da će vas osjećati sitima duže. 

Co-op tuna krastavac Sendvič

Ne možete dobiti puno bolje nego ove sumnjiv blagdan. Na 265 kalorija i 4,3 g masti - kao i manje od polovice gram soli - visoke razine proteina (18,5 g) će zadržati razinu energije se tijekom poslijepodneva.

Marks & Spencer kozica Salata & Limun preljev na sladni smeđa kruh

Ovaj ukusni sendvič samo 280 kalorija i 3,9 g masti. A kozice su veliki izvor proteina (18 g) i smeđa kruh je veći od vlakana bijelo.

Čizme oblikovatelji Lancashire sir i Cikla Chutney Sendvič

Većina sendviči od sira su vrlo visoke u kalorije, ali to zanimljiva alternativa klasičnom sir Ploughmans u sat na 289 kalorija i 6 g masti! Cikla je ne samo visoko u vitamine, ali je vezan za bolju izdržljivost i niži krvni tlak.


Povezane vijesti


Post Ishrana

6 razloga zbog kojih znanost kaže da trebate jesti više slatkog krumpira

Post Ishrana

Upoznajte novu it vode koja nas vodi od oluje

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucks, latentni medenjak nije najveći kalorijski

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Mršavo piće koje je preuzet iz votke

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Kako stvoriti najsuvremenije piće koje pomaže u energiji i koji pomažu masnoće

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima

Post Ishrana

7 recepata soka kako biste očistili, sagorjeli i pojačali svoj put kroz tjedan

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

Post Ishrana

8 povrća napunjenih bjelančevinama