4 složenih pojačanja receptima za ovaj tjedan | HR.GlobalScienceCollaboration.org

4 složenih pojačanja receptima za ovaj tjedan

4 složenih pojačanja receptima za ovaj tjedan

, nutritivno jela biljne jasno akni, daju sjajnu kožu i pomoći u proizvodnji kolagena

Za Bonnie Stowells, sjajne kože osnivač dostava hrane tvrtke Spring Green, njezin interes za ten-boostingfood je dvosmjerni afera. „Moja majka ima svoj organski kozmetički liniju i da ćemo uvijek govorio o tome što ste stavili u lice je važno kao i ono što ste stavili na njega”, kaže ona. Kao rezultat toga je osnovao tvrtku za dostavu hrane s razlikom: to je etos nije samo o hrani svoje tijelo; svako jelo je dizajniran s kožom u vidu previše.

Ne samo drugu hranu bloger, Stowells je zapravo trenirao kuhar koji je izrezati zube koji rade za Michelinovom zvjezdicom Matt Tomkinson prije postavljanja na svoj vlastiti. „Htio sam uljepšavanja hranu koja je također potpuno ukusna”, kaže ona. I tako je uparen sa nutricionista Linda Albinsson stvoriti niz zdrave, prirodne, biljne dishesthat namjerno izdašan u koži jačanje vitamina i minerala, dok se bez nepotrebnih, kolagen-kratkotrajna šećera (čak i njezini sokovi sadrže minimalnu voće ).

Najbolja malo - ona velikodušno nam je dao neke svoje najukusnijom i najljepših, recepti pokušati sami...

Jutro sjaj super sok

Stvara 2 | 159 cal | 0g sjedio masnoće | 18.8g šećera | Prep: 5 min

„Cikla je nitrati pomoći zadržati krv teče slobodno na površini vaše kože”, kaže Albinsson. Prijevod? Koža koja je plumped i užaren. "Zajedno s s upalom u borbi protiv đumbir, ovaj sok može pomoći da se spriječi nit vene, koji su mislili da se zbog upaljene i proširene krvne kapilare.

Sastojci

1 kg vreća organskih mrkve
1 srednje organski cikla
½ limete sok od
4cm svježeg đumbira

Način

Postavite sve stavke u sokovnik, uliti u čašu, piti!

Radiance roze vode bobica Bircher

Stvara 4 | 636 cal | 6g sjedio masnoće | 21.7g šećera | Prep: 1 sat 30 min

'Zob su super bogate manganom, mineral u tragovima neophodan za proizvodnju kolagena, kaže Albinsson. "U međuvremenu, bademi su odličan izvor vitamina E, važan antioksidans hranjivih tvari kako bi se spriječilo slobodnih radikala. Drugim riječima - anti-aging saveznika.

Sastojci 

80g organski zob
2 žlice kokosovog jogurta ili kozji jogurt
80 ml smeđa riža mlijeko (mogu upotrijebiti biljke maticu mlijeko ukoliko želite, smeđa riža najljepše)
50 ml vode
3 osuši marelice, fino kockice
½ žličice vanilije bit
¼ žličice Organski ruža vode *
10 maline
10 borovnice (pomoćni za ukras)
½ jabuke, sjeckani u male komadiće
8 pistacije, grubo nasjeckanog (ostavite malo za ukras na kraju)
Pregršt badema, grubo sjeckani

 

Način

1. Dobra ideja za početak ovo je noć prije - osim ako ste posebno ranoranilac. Dodaj smeđa riža mlijeko, vodu i jogurt u zob i pomiješati u zdjeli.

2. Dodajte ½ malina i squash u stranu u zdjelu sa žlicom. Miješa kroz smjesu, i na preostale maline, jabuke, borovnice, orasi, vanilije, porasla vodu i marelice. Ostavite u hladnjaku najmanje sat vremena prije jela - ili pak preko noći. (Ako je previše gust kada se to jede, dodati dodatni smeđa riža mlijeko.)

3. Pospite pistacije i borovnice na vrhu. Divite svoje stvaranje. Žvalni ga.

Uljepšavanja Butternut botanički salata

Služi 4 | 489 cal | 3.3 g sjedio masnoće | 7,3 g šećera | Prep: 25mins

'Gdje započeti? Butternut je fantastičan izvor beta-karoten, pretvara u vitamin A u tijelu. Vitamin A ima utjecaj na to kako se koža obnavlja, regulira proizvodnju sebuma, te se uspješno koristi u rješavanju akni i psorijaze. Rotkvice, luk i vlasac sadrže vrlo podcijenjen mineralnih sumpora, što pridonosi održavanju elastičnosti kože - kao što to čini bakar” kaže Albinsson.

Sastojci

½ Butternut squash
150g mahune, narezane duge načine na pola.
¼ cvjetača, razbiti florets na sitne komadiće
1 tikvica, tanke vrpce
1 krastavac, tanke vrpce
½ crveni luk, vrlo sitno narezane
½ žličice crne sjemenke sezama
½ žličice bijele sjemenke sezama
30g indijskih oraščića, grubo sjeckani
2 žličice goji bobice, potopiti pola u vodi za minutu da omekša.
5 rotkvice, četvrtine
8 cherry rajčice, četvrtine
4 metvice lišće, slomljena na komadiće
sirovi crveni (ili zelena) alge alge, sjeckani fino (po izboru)
maćuhica + vlasac cvijeće (po izboru)

Cikla preljev

150 ml hladno prešana repičino ulje
½ juiced cikla
½ limunov sok
1cm ribani đumbir
1 češnjak, slomiti u tijesto
2 žličica bademovo maslac
prskanjem tople vode
patiti od Himalaja ružičaste soli

Način

1. Odsječak jedan kraj s dna bundevu stvoriti ravnu površinu tako da ne sklizne. Uklonite vrlo vanjski kožu sa oštrim nožem, zatim oguliti duge trake off tikvice i staviti na stranu.
2. Stavite sve sirovo povrće u zdjelu i bacanje, dodajući sve sezam, menta, gojis, indijski oraščić i algi.
3. Izmiješati sve sastojke osim toaletni sok cikle i ulja zajedno, a zatim polagano doda sok i ulja na kraju tako da se smjesa Emulgira i postane glatko. Driblati. Preljev. Iako možda previše.

Dobrota crno-riža rezanci sa dimljenim tofu, đumbir i sjemenke bundeve

Služi 4 | 495 cal | 1,7 g sjedio masnoće | 3,5 g šećera | Nakon 30 prep:

„To je vrijedno kipuće da piletina truplo na nedjelju,” savjetuje Albinsson. „Piletina dionica je jedan od najboljih izvora koži plumping hijaluronske kiseline (HA). Hranjive tvari u špinatu također pomoći tijelu da proizvodi HA i njegova folna kiselina pomaže nam eliminirati otpad koji se može pojaviti kroz kožu. Sjemenke bundeve su odličan izvor cinka, pomaže u proizvodnji kolagena. - i vitamina C od brokule će pružiti ruku pomoći”

Sastojci

320 g crne riže rezance (4 snopovi)
200 g organske dimljeni tofu, narezane uzdužno i smanjiti oko 1 cm debeli.
½ brokula glave, razbijena u sitne florets
150 g šećera ugriz graška
150g špinat
1 crveni luk, fino rezan
½ češnjak, fino narezane
200ml Organski pile kosti stock ili biljnog stock
¼ žličice osuši čili
1 žličica ume shiso začin * (fermentirani Ume šljive)
3cm komad đumbir, narezane
½ polet i sok od limete
8 cherry rajčice, prepolovljene
nekoliko grančica bosiljka
30ml hladno prešana repičinog ulja
1 žlica sjemenki bundeve, tost lagano u suhoj tavi.
Crni papar

Način

1. Kuhati posudu vode i pobijeliti brokule florets i šećerni sjedne za 2 minute, - ne više. Ocijedite i osvježiti u hladnu vodu i staviti na stranu.

2. U drugoj tavi donijeti voda proključa i dodati crno-riža rezanci za 4 do 5 minuta dok kuhani, ocijedite, dodajte malo malo ulja i staviti na stranu.

3. Dodajte pola repičinog ulja u tavi na srednje jakoj vatri i dodajte narezane tofu, kuhati dok hrskave za oko 3 do 4 minuta, prije nego što ih izvadite iz topline dodati sušeno hladnoću i bacanje na sekundu. Izvadite tofu iz tave.

4. Nešto niže temperature i dodati preostalo ulje i luk, znoj za oko šest minuta dok ne postanu prozirni, a zatim dodajte đumbir, češnjak i cherry rajčicama, kuhati nekoliko minuta prije dodavanja dionica, sok od limete i koricu, ume shisho i papar.

5. Kuhajte dok se umak izgleda malo deblje, zatim dodati sve ostalo natrag u posudu, uključujući i špinat i bacanje nekoliko minuta do grije ipak. Poslužite uz posipanje sjemenki bundeve, bosiljka i predivno samodopadni izgled.

Punjenje kožu s ovom ultimate DIY maska ​​za lice ili obnoviti kožu s ovim večernju rutinu za umor lica.

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 laganih ljetnih recepata

Post Ishrana

Razmišljajući o tome kako radite sok od detoksije? Pročitajte naš vodič za najbolji sok čisti oko

Post Ishrana

Proteinsko doručak odlazi u samo 5 minuta

Post Ishrana

9 najboljih proteina trese za žene

Post Ishrana

Maple & fitz samurai slaw recept

Post Ishrana

3 jedinstvena načina kuhanja s quinoa - impresionirati svoje prijatelje

Post Ishrana

Asda prodaje krumpiriće od povrća - i niske su u masti

Post Ishrana

Hemsley hemsley dijele svoje omiljene recepte svih vremena

Post Ishrana

Balsamicno pržene jagode s prženim pinjolima i receptom od vrganja od orašaja

Post Ishrana

Mango pileći curry recept

Post Ishrana

Zašto nedostaješ ako se ne miješaš s proteinima

Post Ishrana

Punjeni Butternut squash recept