30 zdravih večera koje zahtijevaju minimalan napor | HR.GlobalScienceCollaboration.org

30 zdravih večera koje zahtijevaju minimalan napor

30 zdravih večera koje zahtijevaju minimalan napor

Zdrava prehrana nikada nije bila tako jednostavna.

Jedva sam završio svoju putnu oatsfor doručak ali vaš um je već na zdravim večeru ideje.

Iako ste psihički pokušavate sjetiti što exactlyyou've je ostalo u hladnjaku (bio je to jedan slatki krumpir ili dva? Proljetni luk ili crveni luk?), Neka nam pomogne-spasiti posezanja za više spontanih zdravih gotova jela.

Ti bi mogao kanalizirati svoje unutarnje Jasmine Hemsley i imati ići kuhanje s Quornor tofu-možete čak pokušati ove veganske recepte.

Ili, ako ste osjećaj malo lazier, neka naša WHnutritional panel pomoć. Oni čine kuhanju zdrave prehrane izgleda lakše nego Jamie Oliver je pet sastojaka remek-djela.

Unesite WHnutritionist, dijetetičar, prehrana autora, neuroznanstvenik i zdravlje urednika dijele točno ono što jedu za večeru, a kojom se dokazuje postoje zdrave večera ideje za svaki raspored, veličinu i proračun. 

Zdrave kuhanje ne mora biti posao. Bilo da brojim tvoje makronaredbe, uzimajući sezonski s squash ili žudnja piletine, oni 'je dobio zdravu večeru ideje za vas.

Zdravih večera Ideje za prehranu'S

TKO? Rob Hobson, registriran nutricionista, hrana nagrade sudac i ko-autor Detox kuhinja Biblije.

Ako imate piletinu potrošite:

  • Cajun piletine s avokado salatom i mango salsom
  • Piletina i avokado quinoa salata

Ako imate lososa u zamrzivaču:

  • Žaru lososa sa salatom i mladim krumpirom
  • Domaće lososa i kozica pita

Ako ste se oslanja na STORECUPBOARD spojnice:

  • Wholegrain špageti sa škampima i rajčicama   
  • Butternut squash i slanutka curry plus paneer sir s pikantnom umaku od rajčice.

„Kada je riječ o mesu, manje je više. Odaberite nemasno komadi najbolje kvalitete možete priuštiti. Jedem crveno meso možda jednom svakih par tjedana - uglavnom kad sam vani. U umjerenim količinama, to je vrlo hranjiv - posebno u smislu njegovog sadržaja željeza „.

Post dijeli Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) na

TKO? Laura Tilt, WHcolumnist i dijetetičar

Ako imaš vremena na pečenku:

  • Pečeni losos file s potočarka umakom i zelje
  • Losos s motrika, grašak i Wasabi preljev

AKO želite koristiti jedan PAN:

  • Dvije jaje omlet sa paprikom i špinat i kriškom raženog tosta
  • Shakshuka s jednog jajeta i pola avokada

Ako volite salatu:

  • Leća, feta i paradajz salata plus mrkve, naranče i đumbira sok
  • Losos file, potočarka rajčice i mozzarella salata plus pola domaći hamburger.

„Volim jednostavnu hranu za zdrave večere ideja i može se uvijek ovisio o za tavi Shakshuka s pečenim paprikama, pikantnom umaku od rajčice, hrpe korijander i neke feta na vrhu. Kada Nemam vremena za kuhati, obraćam M & S dobro jesti raspona, koji ima neke stvarno zdrava opcija.”

Post dijeli Laura Tilt MSC, dijetetičar (@nutritilty) na

TKO? Doček Kalinik, WHnutritionist, Hrana Nagrade sudac i autor biti dobra na svoj Gut

Ako si žudnja juha:

  • Brokula i artičoke juha s kosti juha baze, i komad svježeg kiselog tijesta s organski maslac
  • Tajlandska bosiljak juha od brokule s kosti juha bazu i neke od mojih super sjemena štruca s organski maslac

Ako ste osjećaj umora:

  • Divljač ćufte u umaku od rajčice i bundevu kaša
  • Organska trave hranjene rebro oči s češnjakom i čili promiješati-pržene brokule

AKO STE COOKINGFOR prijateljima:

  • Cijeli brancin sa brokula, maslacem špinata i kaša
  • Organska piletina iz slobodnog uzgoja uz miješanje, pržena Pak Choi i poriluka, ulje sezama i sjemenki.

„Uvijek sam napraviti vrijeme za vikend na pripremu hrane zdrava večera ideje tjedan dana unaprijed - samo za jedan sat ili tako. Mislim na njega kao svog „domaće Disco u kuhinji” - Imam glazba svira. Za mene, svaki obrok je mini džep mene vremenu i oporavak -. Koji uključuje pripremu i kuhanje”

Post dijeli EVE KALINIK (@evekalinik) na

TKO? Miguel Toribio-Mateas, prehrambene prakse, klinički neuroznanstvenik, savjetnik britanskog udruženja za primijenjenu prehranu i prehrambene terapije (BANT)

Ako volite rezance:

  • Spirallised Pad Thai
  • Konjak rezanci sa stir-fried kralj škampa i Jakobove kapice

Ako si žudnja udobnost hrane:

  • Bakalar s poriluk, kupus i grašak
  • Na žaru pileća prsa s miješanim povrćem na žaru

Ako ste u UŠTEDA mjesta za desert:

  • Nemasno meso poslužuje s sirovim šparoge, mladi luk, tikvice i mrkve
  • Badem, kozji sir i cvjetača salata.

„Ja odustala alkohol prošle godine (90% vremena), jer se čini da se osjećam loše, a ja stvarno ne slatkoga. Ako imam desert, to će biti trunka mascarpone sa bobicama, sirovog kakao i cimet - ili sira. Jedem da većinu dana.”

Post dijele gospodin Toribio-Mateas (@miguelmateas) na

TKO? Claire Sanderson, WHEditor

Ako volite plodova mora:

  • Dimljeni losos služio s pola avokado, špinat i šparoge
  • Kozice s prženim povrćem (paprika, cvjetača, bundevu, luk i tikvice), sirovog špinata i žličicu pestom

Ako vam se sviđa AZIJSKA:

  • Škamp tajlandski curry s mahuna i courgetti
  • Kokoš promiješati pržiti sa courgetti

Ako ste u žudite zelje:

  • Pržena korjenasto povrće i brokulu s pola konzerve rajčica i bilja
  • Pečena piletina s pečenim mladim krumpirom i mrkvom, brokula, kelj i Bisto umak

„Pokušavam jesti proteine ​​uz svaki obrok, ali ponekad sam samo fantazija povrće, u kojem slučaju ću ići s onim što moje tijelo želi. Ja sam tako umorna od strane petak navečer da sam često moraju prisiliti da jedu pa sam ići na sve što je najlakši i najbrži za pripremu, na temelju onoga što je ostalo u kuhinji. Jedem salatu ili povrće s najviše jela „.

Isprobajte naš 8 Najbolja Quorn Recipesor 6 Najbolja Tofu Recipesfor krajnji flexitarian inspiraciju.

Elegantna ide BTS s poklopcem zvjezdica Mollie kralja?

Povezane vijesti


Post Ishrana

Banana, ananasa i kokosova glatka kuglica

Post Ishrana

Iskreno zdravi recept za baobab i kokos palačinke

Post Ishrana

Zdravi kolačići od šećerne masne kiseline

Post Ishrana

Savršeno 10: najbolji recepti od jagoda

Post Ishrana

Trbušni krastavci od purana

Post Ishrana

7 najboljih shop kupili salate za kada zaboravite ručak

Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucks, latentni medenjak nije najveći kalorijski

Post Ishrana

Zašto jestivi cvjetovi imaju više od instagramskih vjerodajnica

Post Ishrana

Zdravi recepti za chirstmas: paleo pecan i višnja florentina recept

Post Ishrana

Mlijeko bez kolača - zdrave poslastice za pečenje

Post Ishrana

Za dva tjedna sam prestala jesti ugljikohidrate noću, evo što se dogodilo

Post Ishrana

Savršeno 10: deset načina s tostom