3 vruće veganske palačinke koje će ne-vegani također voljeti | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 vruće veganske palačinke koje će ne-vegani također voljeti

3 vruće veganske palačinke koje će ne-vegani također voljeti

Pokušajte ove recepte iz wellness momčadi: ljekarna, ukusno Ella i Wild Hrana Cafe

Brunch je kao sinonim za vikend kao Parkruns i odmarati-ins. Ali kako izabrati između Avo na tost i krivolovu jaja? Shakshuka ili francuski tost? WH'ssuggestion? Veganski palačinke.

Bilo da ste ljubitelj debljine onih američkih ili više od klasičnog francuskog krep kakve žene, ili ne smeta što volite ih ugušen u javorov sirup veganske palačinke mogu se prilagoditi u skladu s tim.

Ali zašto vegan?

Nekoliko razloga. Vjerojatno ćete imati sanduke chia sjemenke i vreće spirulina punjenje svoje ormare, ali šanse su, devet od deset puta, naći ćete se s grumbly želuca i bez jaja. Palačinke snovi razbijen.

Ne tako. Unesite pozornica pravo, veganske palačinke, slobodnog od jaja, maslaca i mlijeka i njihovom najosnovnijem obliku, lako ščepati iz trgovine ormar osnove.

Drugo, prednosti veganstvo dobro dokumentirani. Researchfrom Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji prošle godine povezana mesne prerađevine kao što su šunka i slanina, raka i ubrzo nakon toga, bilo je revealeda trećina Britanaca je cut natrag na njihovo meso unos kao rezultat. Novi podaci iz Vegan Society također pokazuju broj vegana u Velikoj Britaniji porastao je za 350% u posljednjih deset godina.

I s dobrim razlogom, jer Heather Russell, registrirani dijetetičar za Vegan Society, ističe.

Zdravstvene prednosti veganskih palačinke

„Hrana životinjskog podrijetla vlakno-free, i često možete povećati unos vlakana odabirom biljne alternative. Na primjer, banane može zamijeniti jaje „, kaže Russell. „Od zrna do bundevu, vi ćete biti zaprepašteni neki od sastojaka u veganskih recepata.”

Općenito govoreći, veganske hrane uključuju višu vlakana i širi spektar hranjivih tvari. Međutim, mnoštvo i slojevi palačinka preljevima ne bi mogli. Imajte to na umu.

 

SAVJETI ZA IZRADU vegan palačinke

Baš kao i svaki drugi pečenja, jako-samo ići za to.

Russell savjetuje: „Ne bojte se eksperimentirati. To je često moguće napraviti recepti više hranjivih dodavanjem hranjiva gusta biljne hrane i smanjuje šećer, sirup, margarin i ulje.”

NON-vegan SASTOJCI kako bi se izbjeglo

Mnogi od vaših omiljenih recepata može se lako zamijeniti s veganskim sastojcima. Ipak zaglavi? Provjerite PETA-veganske pecivo varati sheetto dobiti koju je započeo.

NE vegan: MLIJEKO
Zamijenite.

  • Sojino mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Rižinog mlijeka

NE vegan: MASLAC
Zamijenite.

  • Kokosovo ulje
  • Stanje Zemlja mastan namaz (link)
  • Stanje Zemlja veganska mastan štapići (link)
  • Smart Stanje svjetlo Izvorni mastan namaz sa lanom

NE vegan: JAJA
Zamijenite.

  • ¼ šalice pire od meke tofu
  • 1 žlice tlo sjemenki lana 3 žlice vode
  • 2 jušne žlice kukuruzni škrob s 2 žlice vode.

Vegan palačinke RECEPTI

FARMACY'SBUCKWHEAT vegan palačinke

TKO:

Ljekarna


Vi ćete ih znaju kao:

Jedan od prvih restorana u Londonu ponuditi potpuno sirovo i biljne izbornika. Osim toga, njihovi rafiniranog šećera, bez sladoleda sundaes su stvari od Instagram legendi.

Sastojci:

  • Prašak za pecivo 60 g
  • 160 g rižino brašno 
  • 400g heljda brašno
  • 40g arrowroot
  • 60ml jabučnog octa
  • 800 ml kokosovog mlijeka 
  • 240ml javorov sirup


metoda:

1. Prosijte brašno i prašak za pecivo u zdjelu. Umiješajte u javorov sirup, octa i dovoljno mlijeka da se formira gusta glatka tijesto da samo opadajući žlicu.

2. Toplina na tavi tavi, pojas ili non-stick tava i izbrisati ga s malo ulja. Kap spoonfuls smjese u tavu i pustiti ih kuhati 3 minute dok se mjehurići, zatim ih s više od palete nožem ili lopaticom i kuhajte još 2 - 3 minute. Stavite ih na nekom kuhinjskom papiru, dok ste kuhanje ostalo.

3. Poslužite toplo sa poširanim dunja & caramelized pecans - ili drugim sezonskim voćem - i završiti s velikom Glug od javorovog sirupa.

Banana palačinke

Izvrsno ELLA'S vegan BANANA OAT palačinke

TKO:

Ella Mills aka Neodoljiva Ella

Ćete je poznato kao:

WHcover zvijezda, deli vlasnik, autor i ponosan pas mama. Kad je njezin debi veganska kuharica, Neodoljiva Ella, objavljen je 2015. Godine postala je brzo prodaju svoje vrste.

Sastojci:

  • 1 šalica zobi
  • 2. 3 šalice mljeveni bademi
  • 1 šalica vode
  • ¼ šalice mljevenog lanenog
  • 2 zrelih banane
  • 2 žlice bilo čistog javorovog sirupa, sirovog meda ili sirovog agave
  • 2 žličice cimeta
  • Prstohvat morske soli
  • Kokosovo ulje za kuhanje
  • Opcijski - 1 šalica borovnica

Metoda:

1. Start stavljanjem zob u uređaju za preradu hrane, mješavina za oko ili dvije minute dok se ne dobije glatka prašnjave brašna. Zatim narezati banane, njihovo dodavanje i preostali sastojci (osim borovnice) u procesoru s zob - mješavina do glatke oblicima smjesa. Smjesa bi trebala ispasti lijepo i vrlo gusta, ne previše curi. Prijenos mix iz procesora i u zdjelu, taj čini stavljanjem žlice toga u tavu tako mnogo lakše. Ako koristite borovnice promiješati ovim putem sada.

2. Zatim stavite lonac na vatri minutu-dvije, nakon što je stvarno vruće dodati žličicu kokosovog ulja u tavu i ostavite ga da se topi. Nakon što je rastopljena dodajte četvrtinu mix na sredini tavi, koristeći žlicu ga oblikovati u žlicom. Nakon nekoliko minuta provjerite dno palačinke, ako se kuha zatim ga flip preko i dopustiti druga strana kuhati još minutu. Zatim uklonite palačinke, dodajte još jednu žličicu kokosovog ulja i ići ponovno.

3.Cover dimnjaka s javorov sirup, borovnice, oraha drobež i jagode i poslužite.

Sve slike i recept kreditne deliciouslyella.com

Wild hranu Cafe je slatko bez glutena vegan palačinke

TKO:

Aiste i Joel The Wild hranu Cafe


Vi ćete ih znaju kao: 

Wellness ratnici pomaže staviti sirovi Veganstvo na karti sa šarenim biljne kafiću u koji je smješten u Neal dvorištu. Njihova sirova limuna i divlje borovnice sira je bio hit čak i prije nego su ljudi znali sirovi cheesecake je stvar.

Sastojci:

  • 1 2 šalice datuma
  • 1 2 šalicu tople vode za namakanje
  • 1 2 žličice sode bikarbone
  • 1 šalica vode
  • Prstohvat morske soli
  • 1 žličica prašak za pecivo
  • 1 1 2 šalice glutena brašno

Metoda:

1. Natapanje datume u toplu vodu za 15 - 20 minuta, a zatim se naprezanje.

2. U mješalicu doda 1 2 TSP sodu, malo soli, 1 čašu vode i datuma i pomiješati dok postane glatko.

3. Dodajte bez glutena brašna pomiješati opet dok ne postane glatko. Držite mješavinu stranu za 20 minuta.

4. Zagrijte u tavi na srednje jakoj vatri, rominjati malo suncokretovog ulja, popržite s obje strane do zlatno.

5. Poslužite uz bobice, tamne čokoladnim mrvicama, javorov sirup i superfoods.

Inspiraciju da se u kuhinji? Pokušajte ove zdrave Pileći Recepti ni ove zdrave spor kuhalo receptima.

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 savjeta kako biste izbjegli višak pijenja

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Mliječni recepti od cimeta s oraščićem

Post Ishrana

Savršeno 10: indijski curry i digestifs

Post Ishrana

6 načina na koji vaša vegetarijanska prehrana može sabotirati vaš gubitak težine

Post Ishrana

42 zalogaja za ravni trbuh

Post Ishrana

Top 4 zdrave recepte pizze

Post Ishrana

Zašto je vrijeme da prestanete piti gin, tonike i druge vijesti

Post Ishrana

Marinirani sirovi karabul i salata od jabuka

Post Ishrana

Zeleni recepti za zdrav st. patrickov dan

Post Ishrana

Kušajte se sa čokoladom: 3 barova za poboljšanje zdravlja

Post Ishrana

5: 2 dijeta: ukusni recepti za dan posta