3 velika kolača za manje vas | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 velika kolača za manje vas

3 velika kolača za manje vas

Istraživanja pokazuju oni koji jedu kolače težiti manje od onih koji to ne čine - tako da kopaju u tim velikim peče od celebrity kuhati Amber Rose

Ako je jedini kolač vrhu što ste vidjeli u zadnje vrijeme je ona visi preko svoje traperice, imamo prijedlog: jarku bijelog brašna. Vidite, bijelo brašno je kao ljuske od oraha - to je sve dobre stvari (drugim riječima, kvašćevih i mekinje) uzetih iz nje. I to je to stvari koje je Choc-puna vlakana i vitamina E, bitan za dobivanje vašu kožu glowing i probavu radi prekovremeno. Ove nadimati bez peče jarku rafiniran, bijelo brašno u korist prirodnih, zdravlje, jačanje brašna, kao što su napisane, mljeveni bademi i heljde. Štoviše, oni prepun super-voća, orašastih plodova i prirodnih šećera. „Moja filozofija je da slatke poslastice treba njegovati svoje tijelo, a ne oštećuju svoje resurse”, kaže Amber. „Uostalom, zašto bi se osjećate krivnju zbog jede nešto luksuzni?” Jest ćemo za to. Pass kolač nož, a zatim.

Za savršenu kožu: Lemony lješnjaka i borovnica KOLA

Služi: 5 | CAL-ova: 479 | Sub masnoća: 14,9 g | Spremni za: 40 min

Mi pozivamo ovaj The „lica kolač”. Zašto? Zahvaljujući lješnjaka i borovnica, to je učitan s vitaminom E i antioksidansima, prvaci za sjajnom i slobodnih radikala borbe kože. 


Sastojci: 60 g lješnjaka, 130 g meke neslan maslac, 110 g bijele pir brašno, 1 čajna žličica prašak za pecivo, 2 velike slobodnog uzgoja jaja 65 g med (ili zlatni kotač šećer), 65 g javorov sirup, fino ribani privlačnost 1 2 velike unwaxed limuna

ZA nadjeva: 175g masti Fromage frais, 1 žlica meda, 1 2 žlica džema bez šećera borovnice, Pregršt borovnice, Viole za dekoriranje (opcionalno)

1 znate kako to ide. Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Masti i brašno dva 20cm labave dnom sendvič konzerve.

2 Nazdravite svoje lješnjake u pećnici 5 - 7 minuta; provjerite nakon 5, nitko ne voli njihove matice frazzled. Nakon što su mijenjanje boje i ispuštanje njihov ukusna miris, izvadite ih iz pećnice i ostavite da se ohladi dvije minute prije trljanje off većinu kože. Fijuk matice u uređaju za preradu hrane u brašna.

3 Sada prosijati brašno i prašak za pecivo u veliku zdjelu i pobijediti u svim ostalim sastojcima koristite električni ručni mikser. Budite oprezni da ne overmix, želite lagani kolač. Struže kolač smjese u konzerve. Pecite 25 - 30 minuta, ili dok su kolači zlatno i uskrsnuo. Umetnite ražanj ili nož u centrima i vidjeti ako to izađe čist. Ostavite ih da se ohlade 5 minuta prije nego uzimajući ih iz njihovih konzerve.

4 Kad su se ohladi, možete dobiti na izradu punjenja meda. Lagano bičem Fromage Frais do guste, izmaglica u med i umutiti opet do uključene, onda mramora zaglavljeni pažljivo kroz nju. Pokušajte da ne lizati zdjelu.

5. Trim vrhove svojih kolača, tako da imate ravnu površinu za ukrašavanje. Mjesto na svoj kolač tanjur, žlica preko većina mramoriran meda punjenje, i staviti drugi kolač na vrhu. Spread preostalo punjenje na vrhu druge torte, a zatim posuti borovnice više i raspršiti s prekrasnim viole. Previše lijepa za jesti...

Za više energije: bezobrazan LITTLE torta PODIJELITE

Služi: 6 | CAL-ova: 422 | Sub masnoća: 14,9 g | Spremni za: 40 min

Slatki hit u ovoj pečena poslastica dolazi iz male fruktoze javorovog sirupa, koji će odbiti šećera u krvi pad i prestati vas dostizanje za pecivo kositra dolaze 4 pm. Genius.


Sastojci: 160 g omekšane neslan maslac, 160g prosijanog bijelog napisane brašna, 2 velike free-range jaja, 2 žličice praška za pecivo, 160g javorov sirup, 1 ekstrakt žličica vanilije, Mali iscijediti sok od limuna

za punjenje: 3 žlice svoje omiljene šećerne besplatno pekmez, 150ml nemasnog crème fraîche (šlag na vrpce konzistencije)

za ukrašavanje: nerafiniranog glazura šećer, svježe cvijeće


1. Dobro onda... Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C prije podmazivanje i obloge dvije 16 cm slobodne dna limenke sendvič.

2. Vrijeme je da se zaglavi. U veliku zdjelu miješanje, vrhnje maslac blijedo i pahuljasto. Dodajte 2 - 3 žlice brašna i tuku u jaja dok imate svjetlost, paperjast smjesu dodajte preostali brašno i prašak za pecivo, a zatim ekstrakt javorov sirup i vanilije i preklopite ga (ako je sirište, dodati još žlicu brašna.) svi zajedno. Dodaj iscijediti sok od limuna i opet preklopite. To dobio?

3 podijele smjese između limenke, razina vrhovima i peći još 25 minuta. Ostavite da se ohladi 5 minuta u tin prije izlaskom na žice stalak za završno hlađenje. Ne još grickanje.

4. Kada su kolači su super, širi donji sloj s marmeladom, zatim creme Fraiche. Stavite na gornjem torte, prašine s glazuru šećer i raspršiti sa cvijećem. Podijelite sa svojim omiljenim osobe. Ili rugati se puno sama. Nećemo suditi.

ZA mozak BOOST: Brašno-čokolada bez & cikle KOLA

Služi: 8 | CAL-ova: 260 | Sat masti: 4,6g | Spremni za: 50 min

Vijesti tek u: znanstvenici sa Sveučilišta Wake Forest u Sjevernoj Karolini otkrili da konzumiranje cikle povećava dotok kisika u vaš tikva. Štoviše, University of Exeter studija pokazala Juiced repa može poboljšati svoju izdržljivost vježbe za 16%. Jedan dio prije teretane onda?


Sastojci: 300g kuhane, nezreo cikla (oguljene i pire), 4 velike free-range jaja, 4 žlice meda, 1 ekstrakt žličica vanilije, 1 žlica sirovog kakao u prahu, plus dodatni za raspoznavanje, 1 žličica glutena prašak za pecivo, prstohvat sol, 125 g tlo bademi, 125 g tamne čokolade (preferirano Green & Black 70% kakao krutine), podijeljeno u male komadiće, 4 žlice hladno prešana maslinovo ulje


1 Uključite jazz FM i prethodno zagrijati u pećnici na 180 ° C (u redu, jazz FM je po izboru). Masti i linija A 22 cm labavo dnom kalup.
2. U veliku zdjelu, tukli cikla, jaja, med, ekstrakt vanilije, kakao, prašak za pecivo i sol sa električnim ručnim mikserom. Kada se ovi sastojci su u kombinaciji, fold u mljeveni bademi.

3 Stavite heatproof čašu na vrhu tavi koja sadrži malo vode. Provjerite je li posuda dovoljno velika da pokrije vrh tavi, ali ne dopustiti dno posude da bude u kontaktu s vodom. Stavite čokoladu komada u zdjelu i pustite da se rastopiti na laganoj vatri, a zatim umiješajte ulje. Nježno miješa čokolade i ulja u smjesu dok kolač kombinaciji.

4 struže smjesu u lim (onaj žlica za tebe i jedan za metodu zdjelu obično radi) i pecite u pećnici 35 - 40 minuta ili dok taj vjerni ražanj poked u centru izađe čist. Izvadite iz pećnice i ostavite kolač da se ohladi.

5 Kad je kolač je super, prašina s kakao praha tada poslužiti s lijepim cuppa. Staviti noge, zamotati u. Bliss.


Nađi još recepata poput ovih u: ljubavi, ispeći, Njegujte po Amber Rose (Kyle knjiga, 18,99 $). Van sada.

Povezane vijesti


Post Ishrana

8 povrća napunjenih bjelančevinama

Post Ishrana

Kako odabrati zdravu hidrataciju

Post Ishrana

Čarobni prašci: 4 zdravih prašaka i kako ih koristiti

Post Ishrana

6 najboljih mlijeka bez laktoze

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail

Post Ishrana

Jesi li ti magarac? Ne, nije takva magarca

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

4 superfood martinis - dobra djevojka susreće lošu djevojku u čaši

Post Ishrana

8 sokova i smoothies koji će vam pomoći da ton i hone svoje ljetno tijelo

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

Pijte tih 5 dnevnih uzoraka sokova umjesto da očistite