3 biljne recepture za ublažavanje simptoma endometrioze | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 biljne recepture za ublažavanje simptoma endometrioze

3 biljne recepture za ublažavanje simptoma endometrioze

Živjeti s endometrioza (izgovara en DOH - mee - drvo - oh - sis) može biti prilično bolno. Smanjiti upalu u tijelu uz pomoć Jessice Murnane, autor jednog dio biljke.

Svi znamo prednosti jesti puno voća i povrća u endometrioza dijeta, ali kako mnogi od nas (iskreno) u skladu s našim pet na dan, kvota - a kamoli deset? Upravo tako.

Srećom, pomoć je pri ruci od Jessice Murnane, koja je u svojoj debi knjizi Jedan dio biljke, ohrabruje nas da se osigura najmanje jedan od naših obroka dnevno je vegetarijanac. A, s certifikatom u prehrani biljne ona mora znati što joj govori. Osim toga, zamjene joj govedina bolognaise za kremasti gljiva lazanje i pakiranje joj puds s datumima i orasima, Murnane uspio svladati kroničnih i bolne simptome endometriosisby prehrane namirnice koje rade za endometrioza dijeta.

Saznajte što se pita flexitarian prehrane može učiniti za vas donosi svoje mrkve, tikvice i caulis s klupe i daje im u središtu pozornosti ove endometrioza dijeta recepti. Ovdje su tri da bi ste započeli - Masterchef vjerodajnice nisu potrebni.

Chilaquiles s korijandera kremom

Trebat će vam (služi 4)

Za korijandera kreme:

60 g sirova, indijski oraščić namočene u vodi preko noći, zatim se ocijedi
15g korijandera
2 žlice svježe vapno sok
125ml vode
patiti od morske soli

Za ostatak:

175 mL Akcije dionica
maslinovo ili kokosovo ulje za pirjanje
½ srednje luk, na kockice
prstohvat morske soli
2 x 400g kalupi slomiti rajčice
2 češnja češnjaka, sjeckani
1 Chipotle papar u Adobo umaku od
½ jalapeno, cijepljena i uskočio
200g kuhane pinto grah ili crni grah, isušen i ispran, da konzerviran
12 kukuruzne tortilje, izrezati na 8 komada

Nastavi čitati. Jedna žena dijeli svoju bolno iskustvo endometrioza nakon 5 godina bez dijagnoze

Metoda:

1. Da bi korijander krema: Mjesto sve sastojke u high-speed blender i Blitz dok se smjesa potpuno glatka. To može potrajati i do pet minuta, ovisno o snazi ​​vašeg blendera. Kušajte i dodati više soli i sok od limete, ako to želite. Ulijte kremu u zdjelu i isperite miješalica - da ćete biti koristeći ga opet.

2. Zagrijte nekoliko žlice Akcije dionica ili glug ulja u velikoj tavi preko srednje topline. Kada je posuda vruće, dodajte luk i sol i pirjajte dok dijelovi su mekani i proziran - oko pet minuta.

3. Kombinirati rajčice, vegetarijanski zalihe, češnjak, Chipotle i jalapeno u blenderu dok smjesa mješavina je glatka. Ulijte ga u tavu s lukom i donijeti ga na čir. Smanjite vatru i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta.

4. Dok se umak lagano kuhanje, širenje tortilla komada na pladanj za pečenje i pecite 5 - 10 minuta na 180 ° C, dok ne počnu sušiti i početi savijati na strane. Ako niste u mogućnosti širiti sve tortilla čips na ladicu, da li ih u dva obroka ili koristiti dvije ladice.

5. Umiješajte grašak u umak i pirjati na laganoj vatri još nekoliko minuta. Kada ste spremni za posluživanje, promiješati tortilla čips u umak. Poslužite chilaquiles topla, prelivena korijandera vrhnjem i preljevima, kao što su avokado, ljuti umak, korijander i luk, ili kockice paprike i rajčice.

Za'atar slatki krumpir i češnjak kelj

Trebat će vam (služi 2-4)

Sastojci:

1 žlica sjemenke sezama
1 žlica ruj
2 žličice osuši timijan
¼ žličice morske soli
2 srednja slatki krumpir, izrezati na kocke
maslinovo ulje
3 češnjaka klinčića, sjeckani
1 hrpa kelj, destemmed i grubo usitnjene
mora sol

Metoda:

1. Da bi za'atar, prvi tost sezam. U malom suhoj tavi zagrijte sjeme preko srednje topline za 3 - 5 minuta, dok oni lagano porumeni. Povremeno promiješati, tako da oni ne spali. Neka ih hladnom. U malom zdjelu, kombinirati Sumac, timijan, sezam i sol.

2. Ispunite srednje tavi na pola puta s vodom i dovesti do kuhati. Dodajte slatki krumpir i popariti ih. To će uzeti 5 - 7 minuta.

3. Ocijedite krumpir i prenositi ih na srednje veliku zdjelu. Bacanje ih s Glug maslinovog ulja i 1 žlica na za'atar začin dok obložene.

4. Spread krumpira na obloženom pečenje i pečenje tijekom 10 minuta na 200 ° C.

5. Pomoću lopatice, pomicati ih okolo na pladanj pa pecite još 5 minuta.

6. Mix 1 žlica maslinovog ulja u preostale za'atar i stavi na stranu.

7. U velikoj tavi, zagrijavanje glug maslinovog ulja preko srednje topline. Popecite češnjak za oko minutu. Dodajte povrće i promiješati dok se okrenuti svijetle boje i početi omekšati. Dodajte slatki krumpir i topline sve zajedno još nekoliko minuta.

8. Najbolje povrće s nekim od za'atar i ulja mješavine, služiti.

Datum kokos vjetrulja

Trebat će vam (čini 14 - 16)

Sastojci:

175g Medjool datumi jame uklonjeno
2 žlice prirodni badema ili kikiriki maslac
Morsku sol
75 g nezaslađen kokosove ljuske

Metoda:

1. U uređaju za preradu hrane, Blitz zajedno datume, maticu maslac i malo soli do lopte tijesta oblika. Budi strpljiv; to bi moglo potrajati nekoliko minuta. Kušajte tijesto i dodati više soli, ako želite. Koristite lopaticu za struže niz od strane procesora hrane.

2. Na komad pergamenta, pritisnite tijesto sa svojim rukama. Učinite svoje najbolje da ga ravnomjerno raspoređen. To bi trebao biti oko 3 mm debljine i 18 - 20 cm široki. Možda ćete morati da se navlaži vašim rukama malo da bi ga iz pridržavaju kao što rade.

3. Pospite 37 g od kokosa preko tijesta, na isti način kao što bi stavili sir na pizzu. Idi pravo na rubu.

4. Polazeći na kraju okrenuti ste pažljivo uvaljati u tijesto čvrsto kao što možete. Ako se počinje ispucati, prstohvat ga natrag zajedno i zagladiti preko prstima. Imajte valjanje dok se do kraja, a potom izgladiti šav od tijesta s prstima. Vi ćete imati prilično dugo dnevnik tijesta u ovom trenutku.

5. Spread preostali kokos na pergamentu and roll dnevnik natrag i naprijed u kokos da ga pokriti. Koristite svoje ruke pritisnuti bilo koji preostali kokos u zapisnik.

6. Roll pergament papir oko log i zamrznuti za najmanje 6 sati. Kada ste spremni za posluživanje, narezati ga na 2,5 milijuna komada.

Preuzeto iz jednog biljka dijelom Jessica Murnane. Objavio Bluebird, 16,99 $.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zdravi ručak: paleo nachos

Post Ishrana

Plesna bundeva i kruška salata

Post Ishrana

Veganska čokoladna i smokva kokice

Post Ishrana

Zdrava prehrana za hranu

Post Ishrana

Artičoka i biserirana salata

Post Ishrana

4 zdravi zalogaje kako bi se smanjile kalorije u bbq

Post Ishrana

4 strašna načina da pijete čaj i kavu čak i na najtoplijem danu

Post Ishrana

Energija smeđa riža Nasi goreng

Post Ishrana

Dobar trenutak

Post Ishrana

Ovaj zdravi recept za čokoladni kolač uopće nema okus

Post Ishrana

Recept mocvinoa brownies

Post Ishrana

4 slastica ispod 150 kalorija