12 namirnica koje možete držati u hladnjaku da kuhate manje, jesti više | HR.GlobalScienceCollaboration.org

12 namirnica koje možete držati u hladnjaku da kuhate manje, jesti više

12 namirnica koje možete držati u hladnjaku da kuhate manje, jesti više

Hrana koju trebate u hladnjak kako bi bili sigurni da ste spremni za bilo brzo nakon teretana sredinom tjedna obroka

To je jednostavan: pripremiti Stu ff unaprijed i uštedite si puno truda?. Kuhati jednom jesti dva puta, u nedjelju prep noći, bez obzira je mantra koju pripisujemo, to će vam uštedjeti vrijeme i novac.

Uz ove savjete, što god je potrebno, od mesa i povrća s biljem i strane, bit će spreman za korištenje.

Dakle, ići na... Sprijateljiti s hladnjakom

1. Kuhani grašak

Kuhati do vrećicu tih vlakana bogate loptice spremni da se razbio s čili pahuljice ili sjeckani metvice i feta, thenspread na tost.

Trajat će pet dana.

2. Cvjetača kuskus

Želite li izbjeći pribjegavanja brzo kuhati ugljikohidrata?

Blast neke cvjetaču u uređaju za preradu hrane - može se mikrovalovima, i miješa se u nekoliko minuta.

Traje do dva dana.

3. Čimbenik rasta vaskularnog endotela Pečena

Rezanje paprika, rajčica, courgetteand crveni luk može se bacio kroz salate, služio kao strani ili blitzed s malo zaliha u umaku za tjesteninu.

Traje dva dana.

 

PROČITAJTE: Da li Mikrovalovi Stvarno ZAP daleko hranjiva?

4. Mariniran MESO

Imate nešto ukusno vratiti se. Potopna skewered meso u obrada soka od limuna, maslinovo ulje, ružmarin, osuši i origano korijandera.

Piletina se može čuvati do dva dana; govedina, svinjetina i janjetina za do pet.

5. Rastrgan KALE

Uklopiti u zelenim sokovima, hoćeš preko riže zdjele ili uživati ​​ravno u salatu.

Traje do pet dana.

6. Sjeckani Ananas

Bacanje u sokove; dodati jogurt i granola za brzi doručak.

Traje do tri dana.

 

PROČITAJTE: Spremate se vidjeti puno čeprkati ribu na Instagram

7.CHOPPED BILJEM

Mjesto u hermetičan kontejner, pokriti vlažnom papirnatim ručnikom, a zatim pohraniti u hladnjaku. 

Traje i do dva tjedna.

8. Humus

Blitz 400g slanutka, 4 žličice tahini, 2 češnja češnjaka, 6 žlice maslinovog ulja i 3 ½ žlice soka od limuna, i voila!

Koristite ga kao zamjenu za maslac u sendvičima, tanka je s vodom da se formira preljev za salatu, ili promiješati ga u juhu.

Traje pet dana.

9. Tvrdo kuhana jaja

Za grickanje, gnječenje i miješanje s prirodnim jogurtom kao nisko-cal, protein-upakiran krumpira punila.

Može se spremiti za tjedan dana.

 

PROČITAJTE: 5 Low Carb ručkovi (jer nema ugljikohidrata nije zabavno)

10. Kuhani krumpir

Poslužite uz meso za sredinu tjedna obroka, ili zdrobiti u španjolskom omelettesor hash smeđe s jaje za doručak.

Traje do dva dana.

11. Celer MATCHSTICKS

Natrpati s domaćim umakom za obranu od gladi.

Traje i do dva tjedna.

12. Pešto

Izmiješati kroz umućeno jaje, ili umiješajte u jogurt za dip.

Blitz ½ češanj češnjaka, 3 šake bosiljka, 1 šaka pinjola, 1 šaka sira i dovoljno maslinovog ulja da se vežu. 

Traje i do dva tjedna.

Želite više obroka pripremajući hack? Provjerite naše jednodnevni masnoće spaljivanja plan obroka.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Otvorite ljeto s alproom

Post Ishrana

Hemsley hemsley dijele svoje omiljene recepte svih vremena

Post Ishrana

4 low calorie koktela s skrivenim zdravstvenim prednostima

Post Ishrana

Što je bolje za mršavljenje: voće ili orasi?

Post Ishrana

Recept salmon i quinoa frittata

Post Ishrana

Sirova čokolada i narančasta posuda

Post Ishrana

Pecivo pivo od lososa i cvjetača s coriander coleslaw

Post Ishrana

Jesi li ti magarac? Ne, nije takva magarca

Post Ishrana

8 hrana koja će pojačati vašu energiju kada se potpuno povučete, prema nutricionista

Post Ishrana

Svakodnevni blagdan bezbrižne Valentinovo

Post Ishrana

Iskreno zdrava recept za kašu

Post Ishrana

Najslađi popis low-kalorija Halloween tretira