12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita | HR.GlobalScienceCollaboration.org

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Ne možete učiniti ništa o toj dimpled derrière - ili ne?

Slatka na lice; ne toliko na svoje stražnjice. Ne, mi ne govorimo pjege (a freckly stražnjicu ne treba njuškati). Govorimo rupice. Znate, pristojno ime za celulit. Tako nediskriminirajući je prokletstvo koje ona utječe na 98% britanskih žena.

No, što je zapravo celulit? Toksini? Ne. Zovete kartice Sotone? Mabes. U stvarnosti, to je naslage masnoće ispod kože gura protiv vezivnog tkiva; kao nadjev poking kroz okviru madrac. Njegovi uzroci su mnogi: hormoni, geni, stres. I to je kuja da biste dobili osloboditi od. 

Ali postoji nada. U obliku 12 superfoods, koji - jede kao dio uravnotežene prehrane - mogu pomoći vidljivo smanjiti te proklete rupice.

Čitaj dalje i dodati te namirnice koje bi se dobili osloboditi od celluliteto vašoj košarici.

Nastavi čitati. Mogu ostvariti poboljšati izgled celulita?

Paprike

Vitamin C je vaš prvi oružje u ratu rupice na licu. Poslati ih pakiranje s paprike, koja je ozbiljno bogat izvor.

To pomaže stvaranje kolagena za promicanje elastičnost u koži, čuvanje stvari napeta, čvrsta i rupica-free. Samo jedna paprika daje jedan i pol puta svoj RDA - jedite ga sirovo za maksimalni učinak. 

MATCHA TEA

Prolijevanja extra pounts je bitno za izglađivanje masnih naslaga, pa matchatea metabolizam-revvingeffects može pomoći čak i iz neravan iza sebe.

Istraživanja pokazuju da antioksidansi koju sadrži - nazivaju katehini - može pomoći da se smanji razgradnju kolagena. Za maksimalnu antioksidans prednosti, uliti čaj za najmanje pet minuta. Čajnik. Je. Na. 

LOSOS

Ispostavilo se da je vaš nan je na nešto poslije svega. Ne, ne plava ispiranje, ali ribljih ulja. Ne volite žlicu? Dobra vijest je da losos je bogat izvor esencijalnih omega - 3 masti. Te zdrave masti poboljšati fluidnost i stabilnost vašeg tijela stanične membrane, tako da oni neće degradirati i otići dimply.

Također postoje dokazi koji ukazuju da je celulit zahvaćena tkivo ima upalu nekvalitetan, što ribe bogate omega - 3 može otkloniti. Samo dva ili tri obroka tjedno bi trebalo učiniti trik. Odaberite divlje preko farmedfor bogatiji izvor masti i pare, a ne pržiti se sačuvala sva ta dobrota. 

CRVENA PAPRIKA

Sjeo na duže vrijeme (zahvaljujući dan na stolu ili, znate, vikend Netflix prejedanja) dovodi do slabe cirkulacije. Tako? Tekućina se tada može razviti u tkivu koje okružuje vašu stražnjicu. Vatra ga opet s crvena paprika. To će dati vaš metabolizam jedan udarac do poslovične andreduce svoju potrebu za posolite, što može pogoršati stanje promicanjem stanični zadržavanje vode. 

Naranče

Oni mogu odraziti dimply pih, ali ti antixidant powerhouses bogati su slobodne radikale busting vitamina C. Da, to potiče kolagen, toliko već znate. No, ona također štiti od UV zračenja i zagađenja koje doprinose slabljenju vezivnog tkiva. Jedite ih svježe za najveći antioksidansa hit. 

SJEMENKE LANA

Loše vijesti: Stručnjaci vjeruju da estrogen igra rolu u razvoju celulita. Dobra vijest: sjemenki lana su bogat izvor linigans, tip phytoestrogen dokazano uravnotežiti razinu estrogena, koji možete postaviti na izbočinu bez putu prema celulita bez kože.

Samo jedna čajna žličica mljevenog sjemenki lana svaki dan je dovoljno (cijeli sjemenki lana ne mogu probaviti). Spremite ih u hladnjaku u dobro zatvorenu posudu kako bi zaštitili svoje osjetljive ulja, što može biti štete po topline, svjetla i kisika. Blagosloviti. 

BONE bujon

Tocka kosti više nije rezerviran za kadu. Iako je trenutno neka rasprava o tome da li ili ne ovaj izvor collagentranslates u više kolagena u tijelu, nema uskraćuju da je bogata proteinima i hranjivim tvarima.

Što duže kuhati i dopustiti kosti rušenja, to je veći protein hit. Cilj za najmanje 10 sati i dodati velikodušan kapljice jabučnog octa ili svježeg soka od limuna kako bi se ubrzao proces. Totalno se isplati.

JAJA

Kolagen? Da, to opet. Protein-manjkav dijeta će rezultirati kolagen ne čine ispravno ili postane oštećena, što može dovesti do masnoće ispod kože prikazuje kroz te gleda pijan.

Jaja su bogat izvor proteina, te oni sadrže velike količine aminokiselina prolina i lizina, koji su neophodni za zdrav formiranje kolagena. Cilj za 0,8 g proteina po kg tjelesne težine svaki dan. Crack dalje.

BROKULA

Ova je jam-upakiran sa vitaminom C kako bi poboljšao proizvodnju kolagena (tu je opet); to je također bogata biljnim hranjivim tvarima, kao što su metabolizam-poticanjem sulforafan i indol - 3-karbinol, koji Istraživanja pokazuju pomaže fl Ush iz estrogena nusprodukata u urinu.

Zašto vam je stalo? Pa, to će vam pomoći uravnotežiti hormone, što zauzvrat smanjuje pojavu celulita. Oh, i istraživanja pokazuju sirove brokule sadrži tri puta sulforafan sadržaj kuha. Ne želim da sirovo? Parna nego kuhati uštedjeti više od toga vitalnih vitamina C.

Kamilica TEA

Pod stresom? Možda želite učiniti nešto o tome. Dugoročni učinci uključuju povećanu razinu adrenalina i hormona kortizola stres, koji su pokazali da se poveća celulit.

Stres je također bio povezan s otpornošću na inzulin, što može promicati masnoća dobit. Rast u veličini masnih stanica je pokazala da povećanje izgled rupice na licu. Uključite one razine stresa dolje zamjene dnevni kavu za smirivanje kamilice.

Visok stupanj kvalitete loose leaf tea od kamilice fl owers će imati najveći učinak.

AVOKADO

Mislim da je to samo dobro razbili na tost? Razmisli još jednom. Istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazalo je da, kada je u paru s pljeskavica, avokado može pomoći cirkulaciju krvi, što će pomoći fl Ush toksina iz vašeg brze hrane i smanjiti pojavu celulita. Lako.

PINK grejp

To dobiva ružičastu boju od antioksidans zove likopen, koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i može izgladio celulit tijekom vremena. To je također bogat izvor metoksiliranog bio fl avonoids, koji su antioksidansi koji cirkulacija pomoći i može ispraviti stanica nejednakosti koje dovode do celulita na prvome mjestu. Tako da mislim ružičasta.

Želite više strategija za dobivanje osloboditi od vaših rupice na licu? Saznajte kako pjeniti odvaliti celulita, od natrag na noge. 

Povezane vijesti


Post Ishrana

To su najbolja vina za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?

Post Ishrana

Zašto znanost kaže da vino neće uništiti vaše vježbanje

Post Ishrana

5 britanskih najboljih (zdravih) hitaca

Post Ishrana

3 pića koja su učinkovitija od limunske vode za gubitak težine

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije uspoređuju s vašim omiljenim visokim uličnim pićima

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

4 strašna načina da pijete čaj i kavu čak i na najtoplijem danu

Post Ishrana

Može li posipati ovaj veganski fenomen na vašoj hrani, pomoći će vam da izgubite težinu?

Post Ishrana

Što je bolje da ne stavljate na težinu ove božićne, duhovne ili vinske?

Post Ishrana

Zašto je vrijeme da prestanete piti gin, tonike i druge vijesti

Post Ishrana

6 doručka s proteinima, možete uživati u pokretu