11 istinski ukusnih receptura avokado tost | HR.GlobalScienceCollaboration.org

11 istinski ukusnih receptura avokado tost

11 istinski ukusnih receptura avokado tost

Jedite ih za doručak ili vaš popodnevni snack.

Ima li išta ljepše od avokada tost? Tih 11 varijacije izrađenih od strane rodale Test Kitchen-će mučiti svoje tastebuds dok pakiranje u obilju hranjivih tvari (avokado su veliki izvor zdravih mononezasićenih masti). Bilo da ste žudnja nešto slano ili slatko, postoji mogućnost da će zadovoljiti svaki ukus.

1) i kopar krastavac

Vrh kriška integralnog zrna tost s 1 4. Avokada, narezane, 1 4 šalice krastavac kriške i 1 žlica svježe sjeckani kopar. 1. Služi
podataka Nutrition (po obroku): 201 kalorija, 5g proteina, 21g ugljikohidrata, 7 g vlakna, 4g, 12 g masti šećer, 1,5 g zas masti, 156 mg natrij.

2) Elvis

Spread 1 4 od avokada na vrhu kriška integralnog tosta, top s 1 4 šalice narezane banane i 1 žlice slomiti kikiriki. 1. Služi
Nutrition informacija (za posluživanje): 257 kalorija, 8 g proteina, 30g ugljikohidrata, 8 g vlakna, 7 g šećera, 14 g masti, 2 g zas masti, 154 mg natrij.

3) i jagoda Mint

Spread 1 4 od avokada na vrhu kriška integralnog tosta, zatim vrh s 2 narezane jagode, a za nekoliko tanko narezane metvice. Služi 1.
Prehrana Informacije (po obroku): 177 kalorija, 5g proteina, 21g ugljikohidrata, 7g vlakana, 3g šećera, 9g masti, 1 g sjedio masti, 154 mg natrija.

4) krem ​​sir i Seeds

Rasipati komad integralnog tosta s 2 žlice krem sir, namažemo s 1 4 šalice kubu avokada i pospite 1 2 žličice svaki od maka i pržen sezam. 1. Služi
Nutrition informacija (za posluživanje): 287 kalorija, 7 g proteina, 21g ugljikohidrata, 7g vlakana, 3g šećera, 21 g masti, masti, 7g zas 247 mg natrija

5) dimljenog lososa i jaja

Spread 1 4 avokado, pire, preko 1 kriška integralnog tosta. Najbolje sa 1 narezane tvrdo kuhano jaje i 30 grama ljuskicama dimljeni losos. 1. Služi
Nutrition informacija (za posluživanje): 334, 29 g protein kalorija, 19g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 3g šećera, 17 g masti, 3,5 g zas masti, 239 mg natrijeva

6) Nicoise salata

Spread 1 4 avokado, pire, preko 1 kriška integralnog tosta. Top s 1 2 limenka isprazniti tune u vodi, u ljuskicama. Pospite 1 žličica isušenog kaparima i sok od 1 limuna 4. 1. Služi
Nutrition informacija (za posluživanje): 223 kalorija, 18g proteina, 19g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 2 g šećera, masnoće 9g, 1g zas masti, 446 mg natrijeva

7) Bruschetta

Vrh 1 kriška cjelovitog zrna tost s 1 4 šalice kockice rajčice, 1 žlica na kockice crvenog luka, te 1 4 avokado, na kockice. Pokapajte 2 žličica balsamico octa. Služi 1.
Prehrana Informacije (po obroku): 168 kalorija, 5g proteina, 22g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 5g šećera, 7g masti, 0,5 g sjedio masti, 158 mg natrija

8) i Nar badema

Spread 1 4 avokado, pire, preko 1 kriška integralnog tosta. Top s 1 žlica narezane pržen badema i 1 žlica nara sjemena. 1. Služi
Nutrition informacija (za posluživanje): 189, 6 g kalorija proteina, 21g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 4 g šećera, 10 g masti, masti, 1g zas 153 mg natrija

9) i kozji sir Pecan

Spread 1 4 avokado, pire, preko 1 kriška integralnog tosta. Top s 15 grama smrvljenih kozji sir i 1 žlica sjeckani pržen pecans. 1. Služi
Nutrition informacija (za posluživanje): 231 kalorija, 8 g proteina, 19g ugljikohidrata, 6 g vlakna, 3g, 15 g masti šećer, 3g zas masti, 205 mg natrija

10) Apple Cimet i med

Stavite 1 4 narezane crvene jabuke i 1 4 nasjeckanog avokada preko 1 kriška cjelovitog brašna tost. Rosulja s 2 žličice meda i pospite prstohvatom cimeta. Služi 1.
Prehrana Informacije (po obroku): 213 kalorija, 5g proteina, 36 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 18 g šećera, 7g masti, 0,5 g sjedio masti, 154 mg natrija.

11) Doručak „Sendvič”

Top kriška integralnog tosta s 1 4. Avokada, narezane, 1 kriška slanine, i pržena jaja. Pokapajte 1 žličica za sriracha (ili više okus). 1. Podaci služi Nutrition (po obroku): 292 kalorija, 17g proteina, 21g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 4 g šećera, 16 g masti, 3,5 g zas masti, 582 mg natrijeva

Ovaj članak izvorno je objavljen na womenshealthmag.com.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Haddock s cvjetača cvjetača cvjetače i krema tahini-limuna

Post Ishrana

Veganska božićna hrana potiče vašu svečanu apetit

Post Ishrana

Pijte se bez mamurluka i drugih vrlo važnih vijesti

Post Ishrana

3 zlatna pravila prehrane

Post Ishrana

Ljubavni desert? Ovaj avokado eton zabrljati recept je za vas

Post Ishrana

Krajnji recept od cvjetnjaka

Post Ishrana

Krajnji test okusa na božićni sendvič

Post Ishrana

Sramotni bistrom s brašæom od finans, leće i naranče

Post Ishrana

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Post Ishrana

7 doista ukusnih kale recepata

Post Ishrana

4 superska za insekte kako biste povećali svoj protein

Post Ishrana

Kako uštedjeti 1500 kalorija tijekom svjetskog kupa ragbi