10 jednostavnih recepata za kašu koji će pretvoriti vaš doručak | HR.GlobalScienceCollaboration.org

10 jednostavnih recepata za kašu koji će pretvoriti vaš doručak

10 jednostavnih recepata za kašu koji će pretvoriti vaš doručak

„gram savršen kaša recepti spremni za 5 minuta.

Kaša recepti su odavno doručak osobina.

Rghtly tako. Cijela oatsare visoko u fibreand jedan od rijetkih izvora jedinstvenom antioksidansa zove avenanthramides, koje je 2015 na Sveučilištu Harvard istraživanje pokazalo je značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Oni su također super punjenje (hvala, ugljikohidrata sporim otpuštanjem) i zagrijavanje za kada su Englezi vrijeme odluči učiniti ono što radi najbolje (čitaj: baciti ga).

Uz žitarice i tost, to je najpopularniji breakfastchoice u Velikoj Britaniji-tako kaša recepti su stvarno u izobilju, a zapravo, to je prilično teško razlikovati dobre kaša recepte od vrlo skupo i komplicirano.

Što je najbolje, krava, bademovo ili rižino mlijeko? Med, javorov sirup ili agava nektar? Da ne spominjem preljevima.

Uštedite si gubit vrijeme pomicanja Google za „najbolje kaša recepti”, sastavili smo konačan popis brzih i jednostavnih kaša ideja za svako raspoloženje s preljevima koji nisu a) dosadna ili b) iznimno visoke u šećer ili masnoće.

Molim.

1. Pečena jabuka PUDINGA kaša

Ako vam se sviđa kaša recepte koji okus poput kuće, ovo zatopljenje jabuka-based zdjela će vam prijevoz.

Top zdjelu običnom zobene s nasjeckanim jabukama, šaku grožđica i 1 žličica cimeta u prahu. Ako imate vremena, toplina jabuke i grožđice za pet minuta s malo meda.

POVLASTICE:

  • Cimet: Ovaj super-začin regulira razinu šećera u krvi i smanjuje umor
  • Apple: Uz 14% svoje dnevne vit C, Appleov antioksidansi mogu pojačati vježbe izdržljivosti.

2. BANOFFEE kaša RECEPT

Kaša recepti su mnogo više nego samo skup uputa doručak, uzmi ovaj banana temelji kaša-super za pre ili nakon vožnji Ako trenirate.

Samo dodajte narezane banane, 1 žličica kakao gospodin i kišica od agave nektara. Yum.

POVLASTICE:

  • Banana: Prepun kalija kako bi poboljšao funkciju mišića i spriječiti grčeve nakon vježbanja
  • Kakao: Jedan od najboljih prehrambenih izvora magnezija, koji igra važnu ulogu u funkciji mišića i snagu kostiju - i ne mogu biti proizvedeni od strane tijela
  • Agave: Dokazano protu-upalno i imuno-stimuliranje svojstva.

3. Schwarzwald kolač kaša

Baciti u nekoliko svježih ili suhih višanja, 1 žličica kakao gospodin i trunka od creme Fraiche, ako ste osjećaj dekadentno.

POVLASTICE:

  • Trešnje: Prema Londonskom sveučilištu South Bank, trešnje značajno poboljšati mišića vrijeme oporavka i olakšati bol.
  • Kakao: više antioksidansa od zelenog čaja ili crnog vina, za maksimalnu mišićnog tonusa.

4. Chai mlijekom kaša

Provjerite svoje zob s vodom i Chai Latte u prahu, zatim prelijte preko 1 žličica svaka od meda i cimetovog praha. Ima okus kao dobar kao što miriše.

POVLASTICE:

  • Chai: Crni čaj u chai je bogata antioksidansima
  • Med: antibakterijska svojstva u medu će vam pomoći pobijediti sniffles i kihanja.

5. Ananas PROTEIN kaša

Čine kašu s Coyo kokosa jogurt, zatim promiješati kroz komade ananasa ili manga. Jednostavan.

POVLASTICE:

  • Kokosovo mlijeko: kokosovo mijeko sadrži kiselina s antibakterijski protugljivičnim i antivirusnih svojstava
  • Ananas: Uz 80% svoje dnevne vit C, ova super voće pomaže vašem tijelu korištenje proteina učinkovitije.

6. Sl, ricotta MED I kaša

Umiješajte kroz sjeckani smokve, 1 žlica mekog ricotta i 1 žličica meda za kremast, slatki kaše.

POVLASTICE:

  • Ricotta: dobiti svoj zdrave masnoće popraviti sa slatkim ricotta - ovo mekani sir ima i omega - 3 i omega - 6 ulja
  • Smokve: Punjenje voće pomaže kontrolu razine šećera u krvi, ima najveću kalcija u bilo koje voće i odličan je izvor vlakana za dizanje
  • Med: Je precizne fruktoze i glukoze u regulaciji krvnog šećera.

7. ZDRAVI Nutella kaša

Čine kašu s lješnjaka mlijekom, zatim promiješati preko 1 žličica kakao gospodin. Molim.

POVLASTICE:

  • Lješnjaci: Moćni mješavina vlakana, vitamina i minerala dovodi do niže raka i bolesti rizika

8. Arapskom naranče, kardamom I DATUM kaša

Chuck cijeli kardamom mahuna u tavi dok se kaša kuha, zatim promiješati preko 1 žličica cvijeta naranče i med pregršt sjeckani datume.

POVLASTICE:

  • Kardamom: 175% vaših dnevnih potreba za željezom - koje pomaže pretvoriti glukozu u energiju, potaknuti crveni proizvodnju krvnih stanica i obnavljanje pomoć od vježbanja
  • Datumi: velika energija potisnik prepunih prirodnih šećera - plus oni su bez kolesterola i vrlo malo masnoća.

9. PECAN PIE kaša

Kada vaš kaša kuha, miješati kroz 1 tsp javorovog sirupa i šačice sjeckanih oraha orasima. Ukusno.

POVLASTICE:

  • Javorov sirup: ispunjen protuupalnih i antioksidansa koji mogu pomoći u prevenciji dijabetesa, rak, osteoporoza, i Alzheimerova bolest
  • Pecans: bogate mononezasićenih masnih kiselina, te smanjuje ukupni kao i LDL ( „loš”) kolesterol.

10. Rabarbara, pistacija i Rose kaša

Jedan od više egzotičnih kaša recepti, grčki jogurt parova savršeno s rabarbara.

Jednostavno promiješati kroz 1 žlica grčkog jogurta i izmaglica ružina vodica. Top s rabarbara (pirjanim ili kompot), pregršt ljusci pistacija orasima i 1 žličica meda. Savršen.

POVLASTICE:

  • Pistacije: Zaštitite kožu i štiti od isušivanja
  • Rabarbara: Puno okusa za vrlo malo kalorija, plus četvrtina dnevnog vitamina K za podatnu kožu.

Kaša recepti su super za svoje zdravstvene beneficije. Vjeruj nam. Zašto Vaš kaša Zob mogao biti tajna do boljeg Butt. Elegantna težak jedan od naših ukusnih kaša recepti? Zob, Kale, tofu i slatki krumpir kaša.

Nećete vjerovati to nikad nisam ikad s Alice Liveing.Watch sada!

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zdrave obroke u srednjem tjednu

Post Ishrana

Vegansko malina i mliječni napitak od limuna

Post Ishrana

4 slastica ispod 150 kalorija

Post Ishrana

Što su makronaredbe?

Post Ishrana

Hoćete li jesti veganske jaja od algi?

Post Ishrana

Savršeno 10: deset najboljih sladoleda, želatina i sorbeta

Post Ishrana

Sok od trešnje mogao bi biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Vaš jedan dan plan za obrok celulita

Post Ishrana

Pho ga (juha od piletine juha)

Post Ishrana

Veganska čokolada i bademi sorbet

Post Ishrana

Ideje za pripremu zdravog obroka: 10 najboljih receptura od juhe

Post Ishrana

6 lakova s dugim bojama s ozbiljnim zdravstvenim blagodatima