Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Nećete vjerovati razliku to čini.

Što si jeo za doručak danas? Nova studija objavljena u časopisu Appetite tvrdi da ima gljive prvo što čini da se osjećate više zadovoljni da jede meso.

Studija se temelji na sadržaj proteina i volonteri su dobili 226g gljiva koja je u odnosu na 28 g mesa.

Dok - da li je potrebno jesti više brekkie na biljnoj - oni koji su jeli gljive za doručak su znatno manje gladni, osjećao puniji i snacked manje tijekom jutra od onih koji su imali meso.

Ovo nije prvi put da su ljudi hvalili snagu shroom (ne sviđa).

U pilot studyconducted od strane istraživača na Sveučilištu Johns Hopkins Bloomberg School of Centra za kontrolu tjelesne težine za javno zdravstvo, sudionici izgubili prosječno 7 funti trgovanje crvenog mesa za oko šalice bijelog šampinjona svaki dan za godinu dana.

Randomiziranih kliničko ispitivanje pratiti mjerenja prehrane i tjelesne masnoće sa 64 žena i devet muškaraca.

Oni koji su zamijenjeni crvenog mesa s gljivama imali manju ukupnu kalorija i unos masnoća i veće kapi tjelesne težine, opsega struka, posto ukupne tjelesne masti, a indeks tjelesne mase, mjerenje tjelesne masnoće određuje visinu i težinu.

Sudionici ne moraju ići vegetarianfor tih velikih rezultata, međutim-bijeli meatand ribe su još uvijek na stolu.

PROČITAJTE: Koliko meso je previše?

Lawrence J. Cheskin, MD, FACP, direktor Johns Hopkins Bloomberg School of Management Center javno zdravstvo težinu, kaže da, iako je kliničko ispitivanje je mali broj ispitanika, njegovi rezultati bili su u skladu s prethodnim istraživanjima. On također kaže studije vremenski okvir sam napravio nalaz pažnje.

„S promjenom prehrane kao što je ovaj, vidjet ćete prilično brzo, ako ste više učinkovito rezanje kalorija”, kaže Cheskin. „Godina je daleko više nego što bih treba vidjeti utjecaj na kontrolu tjelesne težine.”

Teorija koja stoji iza ove studije je da jede high-volume hranu niske gustoće energije će vam se ispuniti za manje kalorija.

„Sto kalorija salate poput cijele glave salate, ali 100 kalorija sira je samo kocka”, kaže Cheskin. „Ne mogu biti zadovoljan emotivno, ali jednostavno ne mogu jesti drugu glavicu salate-ti se napunila povećanjem volumena, sadržaj vode, a sadržaj vlakana hrane.”

PROČITAJTE: Quorn i gljiva stroganoff recept 

Salata možda neće udariti na licu mjesta, ali sudionici izvijestili osjeća podjednako zadovoljan nakon mushroomswitch, što sugerira da je zamjena stvarno mogao biti dobar izbor za dugoročno kontrolu tjelesne težine. 

Da li ili ne ste spremni odbaciti crveno meso, dodajući više gljiva na svoj način ishrane je dobro zdravlje potez. Bijela šampinjoni dati metabolizam, imunitet i kosti poticaj, štit svoje tijelo od učinaka stresa, te su zaslužan sprečavanje rasta karcinoma.

Ovaj članak izvorno pojavio na rodalewellness.com

Dobio je dijeta razvrstani, sad zašto ne probati jedan od 7 britanskih najboljih boksačkih klase?

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jesti nula ugljikohidrata uglavnom proteina? Mogla bi biti protoreksična

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehrane za mršav b * kolektivni kolektiv

Post Gubitak težine

18 razloga za zdravu prehranu koja nema veze s gubitkom težine

Post Gubitak težine

Najbolje makronaredbe za gubitak masnoće, prema znanosti

Post Gubitak težine

Ekskluzivno: ono što Kate hudson jede za tjedan dana

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne biste trebali odabrati McDonalds kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

Zašto ne biste trebali jesti avokado kad ste pod stresom

Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?

Post Gubitak težine

11 načina da nadogradite svoj jutarnji avokado

Post Gubitak težine

Dvije kalorijske umake - vaš tanjur to treba

Post Gubitak težine

8 stvari koje nikada niste znali o želji za hranom

Post Gubitak težine

6 razloga zbog kojih biste trebali piti kravlje mlijeko