Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom

Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom

Ne-sasvim veganska način prehrane koji uključuje jaja.

Misao pomoću #betterforitwas trendiest stvar koju možete učiniti na društvenim medijima? Razmislite još jednom: #veggan je što je u trendu. 

Tijekom posljednjih nekoliko godina veganstvo je eksplodirala. To je prisiljen restorana da se zaustavi izradu svinjski uho iz povrća i idu banane s bezmesne izbornika. Postoji jaka slavna nakon previše: Beyonce Brad Pitt i Jennifer Lopez svi jedu hranu na biljnoj bazi.

Od tada, bilo je nekoliko Sljubnice o veganskoj prehrani: pegans (Paleo vegani); flexivegans (vegani koji ponekad jedu meso); beegans (vegani koji jedu med) i vjerovali ili ne, freegans (vegana koji će jesti meso, ako to je besplatno).

Pa, ima još jedan veganski hibrid koji dolazi gore redove. Enter: na veggan prehrane. Veganski plus (okrutnost bez) jaja. Razmotrite ovo vegan 2.0.

PROČITAJTE: Clean & Lean jaje & Quinoa doručak zdjelu 

Natrag u 2012, vegan komičar Ellen DeGeneres napravio valove među zajednici na biljnoj kad je otvorila o jede jaja.

Ali ako ga razbiti, ova dijeta se čini da ima smisla. „To je veliki kompromis i ako se prebacite na veganstvo”, kaže prehrambene terapeut Amy Betts.

Neki ljudi vole ideju vegansku prehranu, ali to može biti tako restriktivan, pogotovo kad ste tek počinje out. Morate biti svjesni toga je često vrijeme prijelaza kod prebacivanja svoje prehrambene navike. „Možda ni osjetiti malo mrzovoljno ili imaju granice energije”, kaže Betts. „Dopustite sebi dva do tri tjedna da se nasele u nju.”

PROČITAJTE: 5 Show-zaustavljanje veganske recepte 

Razmislite o veggan prehrani kao realan pola puta ide od mesa temelji na biljnoj bazi. „The veggan dijeta omogućuje osobi da bi mogli ugraditi veliki izvor potpunih proteina vrlo jednostavno”, kaže Betts.

Nutricionista Zoe Stirling savjetuje da to nije jedan-veličina-odgovara svima način prehrane: „Morate slijediti prehranu koja je pravo za svoje vlastite tjelesne vrsti i individualnim zahtjevima veganskoj način prehrane ne može biti za svakoga - čak i uz dodatak. Jaja „.

„Provjerite je li prehrana bogata voćem i povrćem i napraviti svjestan napor kako bi odobrio izvora proteina, osim jaja, kao što je quinoa, orašasti plodovi, sjemenke i leća”, Betts, dodaje.

Željela probati veggan dijeta? Kick off stvari sa ovim ukusnim, nutritivno jaja receptima.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Začepljen je za inspiraciju za brunch? Slijedite ove nevjerojatne račune za instagram

Post Gubitak težine

To je ono što se dogodilo kad sam pokušao isprekidani post za tjedan dana

Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko biste trebali jesti

Post Gubitak težine

Najzadovoljniji ugljikohidrat, prema znanosti

Post Gubitak težine

Otišao sam bez glutena i nije se osjećao drugačije

Post Gubitak težine

Vaš vodič za ugljikohidrate i ravni trbuh: što jesti i kada

Post Gubitak težine

Što je curenje crijeva i uzrokuje vaše nadutost?

Post Gubitak težine

Nabavite vrhunski veganski paket za preživljavanje mamurluka na vrata

Post Gubitak težine

Banane mogu biti tajna za gubitak težine i druge vijesti

Post Gubitak težine

Što je ghee i trebate li ga jesti?

Post Gubitak težine

Odmor hack: kako jesti zdravo kada putujete

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti