Zašto je vrijeme da zamijenite svoj sok za matcha (plus 3 slatka načina da uživate) | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto je vrijeme da zamijenite svoj sok za matcha (plus 3 slatka načina da uživate)

Zašto je vrijeme da zamijenite svoj sok za matcha (plus 3 slatka načina da uživate)

Graška zeleni prah je hit zdravstvene naslove za više od jednog razloga.

Idemo dobiti pravo na to: čaša se hvataš je nova značka zdravlja.

Prošle jeseni, to je sve o zdepaste, ravne bijele takeaway čaše. Tada je ljeto Buzz hladno prešana sokovi. To je sve promjene i ove sezone. 

Označite naše riječi:

Original text




Priprema, Stead, mršav! Pridružite nam se i Bodyism osnivač, James Duigan za smoothie školi u četvrtak.

Smoothies: a pitka doručak ili gablec. Tako jednostavna, a tako zadovoljavajući. To je rekao, se previše zanositi sa svojim orah maslaca, chia sjemenke i slatka mylks i da ste u opasnosti od maxing svoje makroe prije ručka. 

Ne boj se, ovaj tjedan smo se udružili s Bodyism osnivač, James Duigan za sat u tome kako izgraditi bolji smoothie. 

Pridružite nam se u četvrtak na čist i naslanjanje na Gowhere Duigan će prosuti svoje Smoothie tajne uključujući i ono što se baciti u svoj miješalica za super punjenje masti spali. 

Najbolji malo? Ne morate da se presele iz vašeg stola. Jednostavno glava na našem Twitter accountand gledati Duigan uživo u akciji - mi ćemo biti streaming iz kafića. 

Ugodite 10.45am 8. Listopada. 


3 spavanja metabolizam potisnik



Jeste li znali da možete sagorijevati masti prije spavanja? Ovi savjeti će vam pokazati kako da biste dobili daleko sa nekim noćnog grickanja i zapravo spali salo!

Unatoč tome što ste možda čuli, jesti noću može zapravo potaknuti vaš metabolizam. Dakle, znači li to da možemo izaći na kraj s našim nezakonitog noćnog kokice grickanje?

Ovdje su tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da se spali salo prije spavanja:

1. Bržeg metabolics

Američka studija je pokazala stane ljudi koji jedu 150 kalorija proteina ili ugljikohidrata obrok prije spavanja imaju veću odmorište metabolički stopa sljedeći dan.

2. Više mišića

Pijenje proteinski shake prije spavanja pomaže u izgradnji mišića, kao što san i čuva vaš metabolizam aktivan u noći.

3. Fat Loss

U Wayne State University studiji, ljudi koji su jeli žitarice prije spavanja izgubila 2 funti u mjesec dana. Oni se suzdržavaju izgubili samo pola kile.


Zašto škroba ugljikohidrata noću pomoć gubitak masnoće?



To ide protiv svega što smo mislili da znamo o ugljikohidratima i gubitak masnoće - to je zapravo bolje da ih jesti po noći?

Odgovor: Za dugo vremena sada, mnogi treneri i nutritionistshave bili zagovornici konzumiranje većinu svoje ugljikohidrata u jutarnjim satima i jesti manje od njih u večernjim satima za poboljšanu gubitak masnoće, ali to polako počinje mijenjati.

Mnogi ljudi danas konzumiraju više ugljikohidrata - osobito od škroba ugljikohidrata - u večernjim satima, a opredjeljuju za više proteina i masti na bazi doručak.

Jedna od glavnih prednosti za konzumiranje škroba ugljikohidrata u kasnije tijekom dana za gubitak masnoće je da će pomoći da se poveća tjelesnu proizvodnju serotonina, to pomaže izazvati bolju kvalitetu sna, što zauzvrat pomaže povećati gubitak masnoće i obnovu.

Škroba ugljikohidrata navečer, osobito na dane koji su obučeni, također ima dodatnu korist od pomoći smanjiti hormon kortizol, koji mogu imati negativan utjecaj na oporavak i sna kvalitete ako je povišen u večernjim satima.

Dakle, ono što bi trebao jesti? Dobri izvori su bijela riža, smeđa riža, slatki krumpir, quinoa, bundevu i bundeve.

Vještak: LEE Mullins, CELEBRITY osobni trener i osnivač radionice gimnazije 

Želite više savjeta od Lee? Pokušajte ove 3 poteza za otključavanje gležnja, njegov savjet za idući bez šećera, a svoje savjete za novi način korištenja je spužvastog valjka.


11 Lazy načina da trošite više kalorija



Ne možete dati svoj svu svaku day.right?

Možda mislite da je gubljenje težine je sve o naporan rad u teretani i imaju stroge prehrane režim, ali ponekad, čak i samo najmanja količina truda može isporučiti velike odljeva novca.

Check out ove nevjerojatno jednostavan način da se spali više kalorija. 

1. Slurp Neki Java 

Kofein može pomoći potaknuti potrošnju kalorija i do tri sata. Ne u Joe? Pokušajte čaj.

2. HOLD (UN) STALNO 

Korištenje stabilnost loptu može ubiti više 260 dnevnih CAL nego stajanje dupe u stolicu.

3. GO Paleo-LITE 

Izrežite ugljikohidrate dva dana u tjednu. Izgledi su, da ćete izgubiti više nego s punim radnim vremenom bhakta.

4. Popijte GUM 

Žvakati da osujeti prigristi. Prijevod: Vjerojatno ćete pojesti i do 10% manje.

5. DIAL ga

Sobna temperatura slatko mjesto za topljenje masti: na hladnom 17 stupnjeva.

PROČITAJTE: 5 načina za izgubiti težinu dok spavate

6. ORDER THAI 

Začini u ovom ukusnom grub može smeč vaš metabolizam za 23%.

7. Se dan 

Snaga trening dva puta tjedno u odnosu na tri puta tjedno može dati istu mišića.

8. Ostati mirni

Naglasio žene odraditi oko 104 manje kalorija od onih koji su mirno.

9. Preskočiti drugi 

Kucaju natrag dva piva može usporiti masnoće pjeskarenje za 73%.

10. GET nemirnoj 

Pritiskom noge ili hodati može izgorjeti više stotina CAL nego da bude mirna.

11. ZNOJ za manje

Samo 10 minuta umjerene tjelovježbe pomaže okretaja metabolizam za jedan sat.

Zaboravite proteina trese, sada postoji proteina vode. Što je protein voda?

 

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 načina na koje možete naučiti žuditi za zdravom hranom

Post Gubitak težine

27 načina da poboljšate svoj metabolizam i baklji masnoće danas

Post Gubitak težine

Ovaj fitness bloger dokazuje da ono što mislimo o težini nije u redu

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

Jesti jedan posluživanje ove hrane dnevno može vam pomoći da izgubite masnoće

Post Gubitak težine

10 zdravlje hrane koja se pokazala smiješno nezdravom

Post Gubitak težine

3 razloga zbog kojih biste trebali prestati jesti avokado

Post Gubitak težine

Pokušao sam jesti za svoj tip tijela i to se dogodilo

Post Gubitak težine

Možete li odabrati gdje gubite?

Post Gubitak težine

7 žena dijele ono što su željele znali na dan jednog od njihovih putovanja na gubitak masnoće

Post Gubitak težine

Što jesti na danima odmora za vježbanje kako biste napunili masnoću sagorijevati

Post Gubitak težine

Inspirirajući priče: Ja sam napravio mir sa svojim tijelom nakon što sam izgubio blizance