Vodič nutricionista za božićne zabave koji je super lako slijediti | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Vodič nutricionista za božićne zabave koji je super lako slijediti

Vodič nutricionista za božićne zabave koji je super lako slijediti

Kako ludu jedan, ali ne žalim se sljedeći dan

To je sezona u uredu Božićni party, što znači više jede i definitivno više piti. Nameće se pitanje: je li moguće otići pun gas bez slanja vaš trbuščić u metežu? Pogotovo što alkohol je dokazano da vam squits. 

Šanse su vaš svečani Soirée će uključivati ​​nad-oduševljen ples, pucanja do The Pogues, a Rudolph skakač i učenje kako napraviti kosu braidsat vašem stolu. To također može uključivati ​​neugodno trenutak, ili tri. 

Da bi vam pomogao najviše lud godišnje doba koje smo pozvani Lovisa Nilsson, zdrave prehrane na zdravlje i fitness aplikacija Lifesum. Pročitajte o tome da stranka i ovog prosinca. 

Jesti, piti i stillbe zdrava!

1. Popij

Provjerite jeste li 1,5 l H20 tijekom dana. „Dehidracija se često miješa s glađu pa vi svibanj pronaći sebe dostizanje za hranu nego vodu kad dođete”, kaže Lovisa.

„Pijenje također čini da se dehidriran, tako da ste više vjerojatno da će posegnuti za težim i nezdrave hrane sljedećeg jutra.” Halo, XL pizzu sa svim preljevima.

2. Vidu canapes

Ah, mini kobasica pecivo... Kanapei može biti zdravo jede propast. „Teško je točno znati što i koliko vi imate s njima”, slaže se Lovisa.

„Ja bih jesti dobro uravnotežen obrok ili imaju proteinski shake prije - punjenje znači da ste manje vjerojatno da će ići sve van na kanapee. Zatim dati sebi granicu, i staviti na njega.”

3. Biti ploča pametan

Ako je Vaš domaćin je dajući vam pravilan obrok (sretan ti), paziti na ono što imate. „Obično se ograničiti na jedan tanjur hrane i pobrinite se da polovica je povrće salata, a druga je što je protein-based moguće”, kaže Lovisa.

„Nakon što ste odabrali, odmaknuti tako da niste previše u iskušenju da se vrati za više.”

4. Pace svoju cugu

To će vam pomoći da se izbjegne kalorija hit od cuge (check out najbolje niske tičnih piće swaps), kao i zastrašujuća mamurluka.

„Alternate svaki alkoholno piće s čašom vode ili razrijediti ga - tako bi vaš čašu vina Spritzer s mineralnom vodom”, sugerira Lovisa.

5. Snaga kroz sutra

Ako želite obično raditi sljedeći dan, pokušajte se povući iz kreveta i ići za to.

„To ne mora biti teška, ali ćete se osjećati puno bolje za to najmanje 20 minuta nizak utjecaj vježbe, čak i ako to znači da ide kući s posla”, kaže Lovisa.

Pročitajte o tome kako se nositi s uredskim božićnog partyfallout, da li mi mislimo da bi trebali zamarati s Cico prehrane i najzdravije mršavljenja tipsonline. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Djevojka protiv teretana 12: večera, isporučena

Post Gubitak težine

4 jeftinog načina za jesti pet dana

Post Gubitak težine

6 zdrava hrana s više šećera nego krpom kreme krafna

Post Gubitak težine

Najbolje nove proteinske šipke

Post Gubitak težine

Sirovo uređivanje najboljih aplikacija paleo

Post Gubitak težine

Namjerno ide paleo? 3 pametna načina jesti poput špiljskog čovjeka

Post Gubitak težine

Božićna zdravstvena zaštita hrane

Post Gubitak težine

Bez šećera izazov: isporuka hrane

Post Gubitak težine

Iskreno, što da radim s algama?

Post Gubitak težine

7 stvari koje liječnici rade da bi pobijedili nadutost

Post Gubitak težine

7 žena dijele točno koliko dugo ih je trebalo proliti kilograme na težak promatrača

Post Gubitak težine

Zašto radeći noge za vrijeme ručka zaustavljaju vam stres