Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Mjesec dana u vrijednosti od 20 minuta obroka? Uzmi ovaj popis za kupovinu u trgovinu s vama

U našem svibanjskom izdanju vam je dao mjesec u vrijednosti od 20 minuta recepte kako bi vas i više nego zadovoljni. No, dok volimo ideju koju repping svoj primjerak zdravlje žena širom lokalnom Tesco, ovdje smo da bi vaš život lakšim - pa evo popis svih sastojaka koje je potrebno da bi svako jelo. Sada možete prestati škiljeći fotografiju koju ste snimili na svom telefonu!

Voće i povrće

200g baby tikvice
7 limuna
29 mladi luk
70 g korijena đumbira
5 Luk
150g shitake gljive
150g beansprouts
2 crvena čili
1 zelena čili
5 Limes
2 cvjetača
2 krastavci
3 avokada
100 g rotkvica
1 Granny Smith jabuka
500g rajčice, narezane
100g potočarka
600g blitva
2 banana luk , narezane
2 luk
13 češnja češnjaka
180g beba špinat
100 g kelja
100g brokule florets
200g šećera ugriz graška
3 mrkve
2 komorač žarulje, narezane
2 naranče
100 g cavolo nero
100g crvenog kupusa
150g raketa ostavlja
150g nar sjemena
1 luk kozjak, sitno na kockice
3 borovica bobice, slomiti
100g kupina
4 glave bijela i crvena cikorija
1 poriluk, sitno narezane
200g proljeće Zeleni
4 bebe poriluk
320 g mrkve
2 bebe komorač, narezane
200g Jersey kraljevski (ili beba novi) krumpir
500g šparoga
3 rajčice, u klinovima
100g kuhane cikle
4 velika salata lišća
2 slatki krumpir (oko 400g)
200g smrznute graška
1 2 crveni luk
1 zelena paprika
1 jalapeno čili
150g cherry rajčice
1 crvena paprika
2 patlidžani, u klinova

PROČITAJTE: kelj i avokado salata recept

Meso

300g odrezak
4 pečenica odreske (oko 120g svaki)
4 svinjski escalopes (oko 120 g svaki)
400g janjeći krak
3 divljači odreske (oko 150 g svaki)
2 velike pilećih prsa
500g naslanjanje svinjski nadjev
4 skinless i bez kostiju pileći bedra (oko 500 g)

PROČITAJTE: ŠTO D0 dio veličine zapravo o izgledati

Riba

4. Tuna Odresci
200g svježe bijelo rakova mesa
4 inćuna u ulju maslina
4 fileta lososa (oko 125g svaka)
4 more fileti bas
300g kuhane kralj kozice
4 bakalar ili oslić fileti (oko 125g svaka)

PROČITAJTE: 7 namirnice nutricionistima EAST SVAKODNEVNI 

Trgovina ormar

150g Bugarski pšenice
200g kuha ravnog riže rezanci
300g staklene rezanci, kuha
90g sezam
½ (pola) žlice crne sezam
3 žlice klizni brašno
75g mrvice
2 žlice sjemenki lana
2 žlice Chia sjemenke
250g smeđa riža
400g boba
200g leća
4 žlice kapari
200g crne riža, kuhana
Velika šaka sjemenke bundeve
50g nazdravili oraha
2 x 400g konzerve cannellini grah
2 cornichons
2 x 400g može crni grah
400g može kukuruz, isušen
pregršt nazdravili ljuskicama badema
227g može nasjeckane rajčice
2 x 400g konzerve slanutak
šaku kikirikija
250g kuhane freekeh

PROČITAJTE: 20 F00D zapovijedi živjeti

Ulja i Korisne informacije

18.5 žlice maslinovog ulja
2,6 litara Piletina dionica
2 žlice kokosovo ulje
9 žlica meda
10 jaja
100ml biljnog ulja
1 žlica engleski senf
4 žlice balsamico octa
3 žličice nazdravili sezamovo ulje
150ml svježe ribe ili povrtnog temeljca
2 žlice hladno prešana repičinog ulja
2 žličice javorovog sirupa
2 jušne žlice orahovo ulje
3 žlice prošeka ocat
1 žlica cjelovitog mustard
1 žlica avokadovo ulje
2 žlice jabučni ocat
1 žlica kikirikija

PROČITAJTE: koje ulje trebam koristiti? 

Bilje, začini i umaci

2 žlice Sumac
100g Stan list peršina
3 zvjezdice anisa
3 češnja
1,5 žličica komorač sjemena
2 Lemongrass stabljike
2 Pinches tla piment
2 žlice Riba Umak
tajlandski bosiljak
5 šake korijander lišće
1 žlica kumina
1 žlica zemlju cimet
Pinch crvena paprika
2 žlice tahini
2 žličice Wasabi paste
1 žlica majoneze
veliki za hvatanje čili pahuljice
3 žlice sjeckani kopar
1 crtica Tabasco umak
2 žlice tandoori paste
1 TSP kumin sjemena
1 osuši Kašmirski čili
Pinch crvena paprika
20g bosiljak
13g origano
4 žlice svjetlo umak od soje
2 žlice slatke čili umak
3 žlice sjeckani vlasac
80g odlicno ostavlja
2 timijan grančice
šaku (50g) kovrčava salata cikorija
2 ružmarina grančica
4 estragon grančica
1 žlica creamed hrena
1 žlica chipotle zalijepiti
mali šaku svježe curry ostavlja
cimet staviti
1 žličica curry praha ili garam masala
1Tbps tlo kurkuma
2 žlice čili grah tijesto
2 ½ žlice gradu Harissa

PROČITAJTE: spajanje na POWER HRANE 

Mljekara

200g grčki jogurt
5 žlica nemasnog crème fraîche
2 žlice jedan vrhnje
450g kokosovog mlijeka jogurt (kao što Coyo)
50g naribanog pecorino
30g neslan maslac
1 žlica ukiseljenog krema
100 g feta sira
150 g meke kozje sira
3 žlice ghee
400ml kokosovog mlijeka (ili pola -mast)

Kruh

4 kriške toasted raž kiselo
4 kukuruzne tortilje, pečeni

Svibnja digitalni pitanje ženskog zdravlja Velike Britanije na usluzi Google Play: Download

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

10 namirnice koje izbjegavate, a ne uvijek vam omogućuju da dobijete masnoću

Post Gubitak težine

Najveća pogreška za doručak koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Što i gdje tim jede u rujnu

Post Gubitak težine

Da li soja zaustavlja gubitak težine i izgradnju mišića?

Post Gubitak težine

5 načina zaustavljanja okretanja tijekom dana

Post Gubitak težine

4 razloga za odabir vrućeg umaka preko Tommy K

Post Gubitak težine

Lazy girls vodič za spiralizing, chia doručak više

Post Gubitak težine

Kako mogu znati ako imam curenje crijeva?

Post Gubitak težine

Refuelirati i ponovno energizirati u našem izboru londonskih zgodnih teretana

Post Gubitak težine

Odgovorio je 6 najčešćih pitanja za pripremu hrane

Post Gubitak težine

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode

Post Gubitak težine

Istina o cikliranju ugljikohidrata za mršavljenje