Trgovanje zdravljem supermarketa: na proračun | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Trgovanje zdravljem supermarketa: na proračun

Trgovanje zdravljem supermarketa: na proračun

I to ne uključuje njih.

U studiji objavljenoj krajem prošle godine, proizvodi i službeno klasificirana kao zdrava imali prosječnu cijenu koja je tri puta više nego manje zdravih opcija. No, jesti dobro ne znači gubit cijeli plaću. Planiranje unaprijed i kupovinu pametni strane čarape se na spojnice koje imaju duži rok trajanja, kao što su konzervirana roba, značajno će smanjiti troškove svog mjesečnog hrane račun.

Kliknite kroz galeriju da biste vidjeli jeftini i vesela stavke uvijek trebali imati pri ruci

Konzervirano cannellini grah

Što to košta: 55p za 400g, Tesco

Zašto je zdrav: Svi grah - uključujući bubrega, maslac i borlotti - sadrži veliku količinu vlakana, ali cannellini grah imati dodatnu korist imaju najniži GI, koji pomaže da se smanji šećer u krvi.

Kako kuhati s njim: ekspert ih s korijander, kumin, crvena paprika, sok od limuna i malo običnog brašna. Oblikujte tijesto u veggie burgeri i lagano pržiti na maslinovom ulju.

Dimljena skuša

Što to košta: $ 2 za 200g, Sainsbury

Zašto je zdrav: Stručnjaci preporučuju jesti dvije porcije masne ribe tjedno, koje su bogate proteinima i kiseline omega masnih - 3, koji je poznat da štiti srce. 

Kako kuhati s njim: Dodaj dimljeni skuša u salate ili pirjajte s lukom, svježeg timijana i tikvica, a završiti s posipati parmezanom.

Luk

Što to košta: 69p za 1kg, Morrisons

Zašto je zdrav: Luk ima bezbroj zdravstvenih prednosti, od anti-upalne za pomaganje probave, ali oni su također poznat kako bi poboljšao imunitet i otpornost na kašalj i prehlada.

Kako kuhati s njim: kuhinju spajalica, luk se može koristiti u tonama jela, ali ga cijeniti na vlastitu, znoj ih s kaduljom i maslinovim uljem na laganoj vatri. Kada su slatke i ljepljive, dodajte temeljac od povrća napraviti juhu.

Kelj

Što to košta: 88p za 100g, Asda

Zašto je zdrav: Kale je kraljica lisnato povrće - kao i vitamini, to je pakiran sa željezom, što je dobar izvor ovog vrijednog minerala za vegane. Također je bogat folnom kiselinom koja je odlična za optimalno zdravlje srca.

Kako kuhati s njim: Ako pečenje kelj u čips nije tvoja torba, pokušajte ga sautéing u maslinovim uljem i češnjakom, a zatim isušiti višak vode prije nego začin sa prstohvatom soli i iscijediti sok od limuna.

Konzervirano rajčice

Što to košta: 30p za 400g, Aldi

Zašto je zdrav: Rajčice su najbolji izvor likopena, koji studije ukazuju pomaže u sprečavanju raka prostate, pluća i raka želuca. Oni također sadrže jačanje kostiju, vitamin K i antioksidansa vitamina C i E, mislio smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Kako kuhati s njim: Tijelo je u stanju apsorbirati likopen bolje kad je zagrijan, što ga čini idealnim baza za juhe, umake, CHILLIS i variva.

Gljive

Što to košta: 99p za 380 g, Aldi

Zašto je zdrav: mnoge vrste gljiva sadrže dobro-za-vaš mjehura selena, ali oni su samo plod ili izvor povrća vitamina D, koje se obično dobiti od izlaganja suncu.

Kako kuhati s njim: Promiješati pržiti s češnjak, đumbir, čili pahuljice i chilli grah tijesto, zatim dodati umak od soje, sjeckani mladi luk i na kockice tofua.

Češnjak

Što to košta: 4 za $ 1, Ocado

Zašto je zdrav: Istraživanja pokazuju da konzumacija češnjaka smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i visokog kolesterola. To je također odličan izvor vitamina i minerala.

Kako kuhati s njim: Kao luk, češnjak je vrlo svestran - ali nema ništa bolje nego što je prženje na maslinovom ulju 30 minuta i squidging na toplom raženog kruha.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Djevojka protiv teretana 6: okrenut prema dolje zelenih očiju čudovište

Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih ne možete izgubiti svoje ljubavne ručke

Post Gubitak težine

5 načina za povećanje rezultata vježbanja bez vježbanja više

Post Gubitak težine

Kako dobiti vruće tijelo za život

Post Gubitak težine

Zašto radeći noge za vrijeme ručka zaustavljaju vam stres

Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

Ova nova dijeta kaže da neka zdrava hrana zapravo može povećati vašu težinu

Post Gubitak težine

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

11 načina kako nadograditi svoje tofu receptima

Post Gubitak težine

Objasnila je istina o jedenju malo i često (aka snacking)

Post Gubitak težine

Kako jesti masnoće i još uvijek izgubiti težinu

Post Gubitak težine

7 žena dijele kako su nadvladali svoje najveće borbe za gubitak kilograma