Što jesti nakon pretjeranog vikenda, prema nutricionista | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Što jesti nakon pretjeranog vikenda, prema nutricionista

Što jesti nakon pretjeranog vikenda, prema nutricionista

Jer, kad idete na odmor i jesti sve od hrane

Svi smo bili tamo, imate sve najbolje namjere da ide na godišnji odmor i headstand svoj put do vašeg surf lekciju i prije nego što to znam, to je dan šest od sedam i da ste pojeli više sladoleda nego što su cijelo ljeto a vi ste otišli na jedan „izlet”.

Ili možda ste ostali kod kuće i imao ozbiljan sve-u-dodaci Neradni roštilj ili dvostruko helpings na vjenčanju svojih prijatelja.

Razgovarali smo s nutrional stručni Gabriela paun, prehrambenu terapeut i osnivač GP Nutrition, da se nisko dolje o tome kako dobiti svoje tijelo natrag na stazu sa zdravom, stvarne hrane.

Popravak jetrom

Ako ste previše upustio u alkoholu, znat ćete da je vaš jetre treba neki DC, ali to nije samo piće koje ima organ koji rade previše vremena.

„Jetra ima važnu ulogu u obradi teških, bogate obroke i nabavku žuč koja razgrađuje masti.

'Možete podržati rad jetre i proizvodnju žuči, uključujući češnjak, agrumi, cikla i zeleno lisnato povrće (posebno cvjetaču i brokulu) u prehrani.

Kloniti se aktiviraju hrane

Ako ste bili teško ide na slatke poslastice poput sladoleda, ili bacanje oprez u vjetar s obrađenim začinima ćete biti to osjeća u svom tijelu.

Vi svibanj čak i vratiti iz vašeg odmora ili stranke s manje od sretnog želucu, Gabriela objašnjava: „Zatvor i proljev ili su primjeri gastrointestinalnih poremećaja.

"Za početak želite ukloniti sve moguće alergene koji mogu biti pogoršava problem, kao što su kofein, alkohol, šećer i bogate namirnice.

'Što god radite, nastojte izbjegavati branje gore slatka peciva i dvostruku shot kavu - niti će vam pružiti bilo prehrane i da će imati negativan utjecaj na inzulin i razina energije.

Jedite čisto i „dovoljno vremena za svoje unutarnje okoline za promjenom i za vaš probavni sustav da postanu zdraviji i jači.”

Jedite fermentiranih

Najbolji način da biste dobili vaše utroba natrag na stazu je gajenjem neke prijateljske bakterije.

„Fermentirane namirnice su visoke u probiotike - dobre bakterije koje su prikazane na poboljšanju crijevne zdravlje i probavne simptome.

„Možete ih imati kao dodatak ili pronaći ih, naravno, u stvari kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus i kimchi.

„Konzumiranje ove namirnice pomoći će obnoviti svoju crijevnu floru, naravno. Što je veća raznolikost fermentiranih i uzgajanih namirnica možete uključiti u svoju prehranu, to bolje.”

Uzmi Glutamin dodataka

Ako ste stvarno sami zlostavljali da trebate dodatnu pomoć.

„Glutamin podržava popravak i obnavljanje crijevne sluznice u tijelu, a također smiruje upalu, to može biti korisna za probavni trakt.

„Možete pronaći glutamina u obliku dodatka, kao i na namirnice kao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, repa, grah, špinat, peršin i svježe povrće, sokovi.

'Provjerite s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Istina o vašim omiljenim alternativama šećera

Post Gubitak težine

4 hrane koja postaje zdravija prije nego što odlaze

Post Gubitak težine

U Londonu se otvori čisti i lean to go, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

14 ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

6 načina na koje možete naučiti žuditi za zdravom hranom

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista na najzdravije ugljikohidrate u supermarketu

Post Gubitak težine

Novi razlog za rezanje šećera i drugih vijesti

Post Gubitak težine

Iskreno, što radite s acai?

Post Gubitak težine

Zašto puna mliječna mast može vam pomoći da izgubite težinu i druge vijesti