Stavite popcorn 2am dolje! Zašto je vrijeme da se zakucati u kasno navečer zalogaje | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Stavite popcorn 2am dolje! Zašto je vrijeme da se zakucati u kasno navečer zalogaje

Stavite popcorn 2am dolje! Zašto je vrijeme da se zakucati u kasno navečer zalogaje

Ispostavilo se da kada jedete jednako je značajan kao što jedete - da je prema novom istraživanju svježe iz SAD-a

Ako napajanje kroz Orange je nova Blackepisodes kasno u noć je tvoja stvar, um ono što žvakati dok to radiš.

Ograničavati vašu prigristi na razdoblje od osam do 12 sata u danu može biti poželjno da ga izvuče na duže vrijeme, čak i ako ste jeli istu količinu kalorija, prema istraživanju Salk Institute za biološke studije u sad. 

Studija je otkrila da je grupa miševa (Jesmo li spomenuti je studija bila na miševima? Pa, to je) dozvoljen pristup s visokim udjelom masnoće dijeta za samo osam sati bili vitkiji i zdraviji od druge skupine dobili s istom hranom za cijelu dan.

Štoviše, kada je došao na vikende, miševi koji je imao svoje prehrane vrijeme-ograničen u tjednu, može se slobodno dva dana jesti i stillgain manje težine nego životinja koje su dobivale besplatna hrana obuzdati cijelo vrijeme. Pobijediti.

I provjeriti obrnuti proces - ako su miševi bili pretili od stalno na raspolaganju jede, izgubili su pet posto svoje tjelesne težine u roku od nekoliko dana kada im je pristup hrani onda je ograničena na prozoru devet sati, ali je potrošnja kalorija zadržao isti ,

Istraživači eksperimentirao s nekoliko različitih vrsta prehrane, uključujući i više uravnotežen jedan, i našao iste rezultate, tako da se nadam njihov rad će poduprijeti istraživanja visok kolesterol, dijabetes i prevencije pretilosti. U međuvremenu, stavite kasno u noć kokice dolje!


Životni ciklus novogodišnji rezoluciju



RIP ambicija. Još jedan grize prašinu.

A vi osjećate AH-mazing!

No, odjednom, tu je štucanje.

A tvoj dobar ol”prijatelj napast dolazi Callin'

Rođendanska torta u uredu? Bilo bi nepristojno ne imati komad.

Ali to je kad su self-sumnje udaraca u

I još više napast dolazi zajedno.

Možete pokušati ignorirati.

Ali ti samo želim da tako jako!

A to je kada se to dogodi. Vi samo pustiti da ide (ali ne u Elsa, inspirativna nekako tako).

Ah dobro, uvijek postoji iduće godine.

I zapamtite:

Ali ozbiljno - zdravom prehranom je za život, a ne samo za siječanj! Dobiti više zdrave prehrambene savjete ovdje (uključujući i zdrav treats- mljac!).

Sve GIF-ovi iz giphy.com


Nova studija otkriva kako odustati bezalkoholnih pića. Za dobro.



Ako vam se ne može odreći bezalkoholnih pića, vi ćete biti vrlo zaintrigiralo ono što je nova studija je otkrila o tome koliko lako može biti da će napustiti slatke stvari.

Ti si zdrav pa mnoge druge načine, ali jednostavno ne mogu prestati piti bezalkoholna pića. Pa, nova studija je pokazala jednostavan način za vas da udarac koji je prošle loše navike.

To je uvijek osjeća kao takvog otpada na sve one ukusne zdrave mealsand prekrasna vježba sessionsto onda ići i dolje tajni Diet Coke.

Dakle, koristite ovaj savjet iz British Journal of Nutritionto dobiti jedan korak bliže očistiti život.

Istraživanje je pokazalo da postoji jedan ključni sastojak u bezalkoholnim pićima koja čuva vas ide natrag za više, i ne, to nije šećer.

Testiranje 100 redovne piju oni dali pola grupe kofein bez pića. Ti su ljudi otkrili su da piju nevjerojatnih 53% manje nego njihovi hopped-up counter dijelova!

Koautor Russell Keast, dr.sc., objašnjava: "Koncentracija caffeinein soda je preniska za promjenu Piti okus.

No tu je dovoljno da daju svoje tijelo i mozak dovoljno o boostto žude više. U pića koja nisu posebno dizajnirani kako bi vam dati energiju to je dovoljno mala da se ne bi ni primijetili.

Pa zašto je to imati u normalnim bezalkoholnih pića, ako to ne utječe na okus? „Ako kofein su uklonjene iz bezalkoholnih pića, prodaja će se smanjiti”, kaže Keast.

Naravno.

Dakle, ako želite kick naviku, pogledajte sadržaja kofeina i odlučiti se za one koji su napravljeni sa samo voćni sok i gazirana voda. Pogledajte koliko više vam se pije.


5 namirnica koje uzrokuju upalu



Postoje određene namirnice vani da mogu i uzrok upala i da postojeće stanje moglo pogoršati. To je vrijeđa nosh pokušati izbjeći.

Upala možda ne zvuči kao dobra stvar, a to nije osobito ugodan, ali to je zapravo vašeg tijela prirodni odgovor na ozljede i infekcije. To je rekao da je važno izbjegavati namirnice koje uzrokuju upalu i učiniti ga još gore. To može, u skladu sa Scott Zashin, MD jer nad-aktivnosti u imunološkom sustavu, što može dovesti do bolova u zglobovima, umor i oštećenja krvnih žila. Ne hvala.

Dakle ovdje su ponoviti prijestupnika.

Rafinirani 1 zrnaca (bijela tjestenina, kruh, kolače i slastice):

Rafiniranih žitarica su malo vlakana i visoko u šećera i glutena, dvije stvari koje uzrokuju upale.

„Bageti su najgori prijestupnici jer sadrže oboje”, kaže Melanie Bulger, prehrana menadžer u a2 mlijeka.

2 Trans masti (brza hrana, pržena hrana, pečene industrija roba):

Trans masti su vrsta nezasićenih masti obično nalaze u umjetnim, umjetan hrane.

'Oni su obično prisutni u prerađene hrane za svoje svestranosti, ali oni mogu izazvati upalu oštećenja sluznice krvnih žila i povećanje razine lošeg kolesterola u našim arterijama, kaže Michaela Vagnini, zdrave prehrane za prirode Plus.


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Je li vaša torba za život iza vašeg povećanja težine?

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista koji vam daje jutarnje piće s vašeg pisaćeg stola

Post Gubitak težine

Bez šećera izazov: aplikacija

Post Gubitak težine

Jedno žene otvoreno pismo njezinom debelom sudaru je sve

Post Gubitak težine

Nutricionisti vodeći piće: što jesti prije i poslije večeri

Post Gubitak težine

Hoće li nakon fodmap dijete konačno propustiti vaše nadutost?

Post Gubitak težine

Za 8 tjedana, bio sam najpoznatiji australski trening. rezultati sada

Post Gubitak težine

Nova superfood koja celebs ne može dobiti dovoljno

Post Gubitak težine

Yoga za mršavljenje: možete sagraditi masnoću sa svojom praksom

Post Gubitak težine

Koliko vremena koje jedete stvarno utječu na vašu težinu?

Post Gubitak težine

Je li to ne jesti nakon 6 ujutro pravilo legit ili ne?

Post Gubitak težine

Bio sam podgrupa veličine 6 i sada mogu pomaknuti 24kg