Snažan savjet: 10 stvari koje treba znati | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Snažan savjet: 10 stvari koje treba znati

Snažan savjet: 10 stvari koje treba znati

Od čudno divno: Mršavljenje činjenica koju treba imati na umu.

Ispijanje dijeta pop svaki dan može učiniti vaš struk proširi po 3 cm u narednih devet godina.

Smatra se umjetna sladila da se osjećate gladniji, uzrokujući da se jede više, unatoč svojim zdravim namjerama. Voda je.

Želite li odustati od pop jednom i za sve? Pročitajte ovdje. 

IZVOR: University of Texas 

2 uzimati lista 

Sljedeći put kada naručite tjesteninu, dodajte špinat na njega. Rutgers Universitystudy naći ecdysteroids (nalazi se u zelenom stvari) može se razina proteina adiponektina u vašem tijelu, koji radi tako što masne stanice osjetljivije na inzulin (čitaj: to break down glukoze i rubnjaka masti).

To znači da da, ima mjesta za desert. Samo ga potjerati s torbom Popeye favorita.

3 CHOP SVOJ GI

Ljubav ponijeti sa sobom? Dobre vijesti: pomoću štapići za jelo može sniziti GI odgovor na ugljikohidrata, kaže nova studija *.

Riža jede štapićima ima 16% niži nego što GI ocjenu shoveled vilicom. To je do manjih zalogaja. Bolje da trenira!

4 Blagdan oči

@fatandfuriousburger

Pomicanje kroz više slika hrane otupljuje apetit, to je prema studiji iz Brigham Young University, SAD-a, koji je pronašao gledajući oko 60 slika stvara efekt zbog „senzorne dosade”.

Testiranje okusa WH omiljeni Instagram račun: @ elleventy @ fatandfuriousburger i @sprinklesforbreakfast

5 stub out Cigs

Sveta puši! Druga studija Brigham Young Universityfound da pušenje (čak i pasivno) mogu promijeniti svoju regulativu inzulin i opet uzrok debljanja.

Želite li izbjeći pasivnog pušenja? Zatim prijeći ove zabrani-nerad odredišta sa svog popisa odmor: Texas, Malaviju, Švicarskoj i Japanu.

6 hack svoj način ishrane

Redoslijed takeaway online mogu smanjiti vaš struk. Studija u Appetitefound ljudi koji su se predbilježili svoje obroke online pojeo 115 manje kalorija i 5,4 g manje masnoće od onih koji su naredili osobno.

Zašto? Senzorni signali, poput mirisa, može namamiti u tome loše izbor hrane. Ovo je naš vodič za jesti čak i pametniji online:

ODMAH 

Feedmepronto.com) 

ODABERITE: Špinat tikvice rižoto (532 cal, 10 g masti)

Izgubiti: Piletina pljeskavica (734cals, 25g masti)

WAGAMAMA

Wagamama.com) 

ODABERITE: čili piletine Raman (590cals, 10.6 masti)

Izgubiti: Kare Loman (860 cal, 37.5g masti)

PizzaExpress (pizzaexpress.com) 

ODABERITE: američki vruće leggera pizzu (396cals, 15,6 mast)

Izgubiti: Etna pizzu (1130 cal, 58.3g masti)

7 BE zapisa STAR

Imajući dnevnik svoje prehrane navike je dobro na papiru, ali bolje ako idete digitalni, stručnjaci iz Arizona State Universitysay. Dosljednost je ključ: što više snimati, veća je vjerojatnost da ćete vidjeti rezultate.

Pokušajte Noom trener (besplatno, iTunes), sugerira WH nutricionista Chrissy Fergusson. Ona šalje podsjetnike i jela planova, ako ste zaglavi za ideje. Malo kao tvoja mama, a onda.

8 pamet na svoj rada

Odaberite svoje riječi mudro sljedeći put kada se vježba. Njemački studija utvrdila subjekte koji oznakom njihove vježba „masnoće spaljivanja” jeli više kalorija nakon vježbanja nego što su spaljene. Voditelj istraživanja dr Jörg Königstorfer kaže termin može dovesti ljude da plaćaju manje pozornosti na ono što jedu poslije. Povećajte svoj trening s ovim drugim vokalnim znakova umjesto.

F% * ^!

Ndash; Kada je vježba dobiva bolno, početi psovati. To vam pomaže da izdrži bol, studija u Neiirorepoii kaže. Pa, s ****!

Atta GIRL

Ndash; Razgovarajte za sebe na pozitivan način tijekom utrke. Istraživanja * kaže to može dovesti do značajnog izdržljivosti poticaj.

Urgh!

Ndash; Kanal svoj unutarnji Sharapovaand neslaganje kada hit loptu. To dovodi do povećanja od 5% u brzini. Uh!

Koljena

Ndash; Ponovite određenu trenersku znak ili „nastavni self-talk”. Iranski istraživanje pokazalo je da poboljšava performanse.

9 Stabilnost ON BREKKIE

Kada je u pitanju vaš jutarnji obrok, ispada pouzdanost ima svoje nagrade. Nova studija * ukazuje na dosljednost u potrošnji energije na doručak može vam pomoći ostati vitak.

Studija je pokazala ljudi s najviše dan-to-day varijacija u kaloričnu tačkama svojih jutarnjih obroka bili su 90% veću vjerojatnost da imaju veće struka.

To je zato što pridržavaju rutinu može pomoći stabilizirati šećer u krvi i spriječiti prejedanje u drugim vremenima. Ovdje su tri kalorijski ekvivalent dorucak recepti koje možete isprobati:

JAJA I KRUMPIRA

Dva krivolovu jaja slatki krumpir Rosti i 250ml čašu soka od naranče. (400) cal

Avokado na tost

Pola avokada na krišku raženog kruha sa 20g sjemenki bundeve i ¼ krastavac. (400) cal

Cimet zobi

50g kašu zob napravio sa 200ml rižino mlijeko, 25g grožđica i cimeta. (400) cal

10 SLIM poput SCANDI 

Danski je dijeta nije sve o kolače, znaš. Plan prehrane razvijen u Danskoj vidjeli predmete koji zamijeniti meso riba i divljač izgubili tri puta više na težini nego oni koji su napravili nikakve promjene. Pop tih masnoća paljenja Scandi sastojke u svom posudu kao što je preporučeno od strane ScandiKitchen.

LINGONBERRIES:

Nbsp; Studije * sugeriraju da bi zaustavljanje debljanje. Veliki paru s meatballs, FYI. Prodano!

ALGE:

Nbsp; alginat, vlakna u alge, potiskuje probavu masti u crijevima! Super trava.

Divljač: vitkije s manje kolesterola od govedine. Bambi je otišao na bolje mjesto. (Recept ovdje) 

*** Te činjenice se prvi put pojavio u ženskog zdravlja Magazine UK (pitanja 19,20,21,23,24 i 25) 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li soja zaustavlja gubitak težine i izgradnju mišića?

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

Kako apsolutno itko može proći kroz veganuary - čak i ako ste sieger

Post Gubitak težine

Jeste li ovisni o šećeru?

Post Gubitak težine

Kretanje maternica: najbolji izbor mlijeka badema, lješnjaka i mesa

Post Gubitak težine

Što i gdje tim jede u rujnu

Post Gubitak težine

Jedna velika prednost jedenja kolača i druge vijesti

Post Gubitak težine

Imate li nutritis?

Post Gubitak težine

31 mršavljenja koje vjerojatno niste nikada ranije čuli

Post Gubitak težine

6 stvari koje su se dogodile kad sam prestala jesti šećer

Post Gubitak težine

Zašto vizualizacija vašeg budućeg ja je ključ za samokontrolu s hranom

Post Gubitak težine

6 žena dijele jednostavne trikove za pripremu obroka koji im pomažu da izgube težinu