Službeno je teže tisućljećima izgubiti težinu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Službeno je teže tisućljećima izgubiti težinu

Službeno je teže tisućljećima izgubiti težinu

U svojim dvadesetima? Ti si vjerojatno radi teže i viđenje iste rezultate

Uz rastući trend za zdravlje i fitness među mladima - zdravo je novi hedonistički, znate - vi mislite da bi 20-somethings će imati mršavljenja formulu prema dolje.

No, prema nedavnom istraživanju, Millennials morati raditi teže nego prethodnih generacija da ispadne funti.

Znanstvenici na Sveučilištu York pogledao podacima iz 1970 do 2008 i otkrio da u prosjeku ljudi jedu istu količinu caloriesas Nekada je, a ipak težiti više.

Dok znamo da je opća dobrobit i zdravlje dolje puno više od kalorija, to još uvijek izgleda kao sirove posla.

Vodeći znanstvenik prof Jennifer Kuk je objasnio: „Naši rezultati istraživanja ukazuju na to da, ako ste 25, ne bi se jesti čak i manje i vježbati više od onih starijih, kako bi se spriječilo debljanje.

„To je zato težina upravljanja je zapravo mnogo složeniji od jednostavnog‘energije u’nasuprot‘energije iz’.

„To je slično rekao je saldo na računu ulaganja je jednostavno vaš depoziti oduzmete svoje povlačenja sredstava, a ne čini sve ostale stvari koje utječu na ravnotežu poput burzovnih oscilacija, bankovne naknade ili valutnih tečajeva.

„Međutim, to također znači da postoji svibanj biti drugih određene promjene koje pridonose porastu pretilosti izvan samo dijetom i tjelovježbom.

U priopćenju releasethey navedeni „načina života i okoliša, kao što su korištenje lijekova, onečišćenja okoliša, genetika, vrijeme unosa hrane, stresa, crijevnih bakterija, pa čak i noćni izlaganja svjetlosti” kao ključne razloge za odstupanje.

„Na kraju, održavanje zdrave tjelesne težine je sada teže nego ikad.”

Neprijatno.


Zašto vrsti maslinovog ulja Vi birate sve čini razliku za mršavljenje



Mi smo svi čuli kako je dobar mediteranska prehrana, ali koristite pravo maslinovo ulje?

Za mnoge od nas je razlika između Ekstra djevičansko i redovito maslinovog ulja je cijena, kuhinja čast te u nekim slučajevima okus - ali jeste li znali da je ona također ima utjecaj na gubitak težine i zdravlja.

Istraživanja su pokazala da veći stupanj maslinovo ulje oslobađa 30 polifenole koji djeluju kao antioksidansi u tijelu.

Da li moramo vas podsjetiti na blagodati antioksidansa? Oni mogu smanjiti upalu (koji može igrati s vašeg imunološkog sustava i potaknuti debljanje), ograničiti rast slobodnih radikala i smanjiti učinke starenja.

Nedavna studija čak i zaključio: "Naši rezultati ukazuju na blagotvoran učinak mediteranske prehrane, uz dodatak ekstra djevičanskog maslinovog ulja u primarnoj prevenciji raka dojke.

Ako ste bili ukorak s zdravstvenog vijesti kasno, također ćete znati koliko je važno crijevo je vaše sveukupno zdravlje.

Pa, ekstra djevičansko maslinovo ulje promiče zdrave mikroorganizme u svom mikroflore (to je bakterija u crijevima).

Ako ne već klanjati na preinake kokosovo ulje, idite Med - samo pazite da ne odluče za jeftine stvari.


Biće Jedan svibanj zapravo vas ugojiti



Suprotno uvriježenom mišljenju da je spojka se čini da se gomila na pounds, nova istraživanja sugeriraju leti solo može biti gore.

Dok bi se većina ljudi složiti da su u čvrstom odnosu često rezultira malo manje discipline i poticaj kako bi ostali u formi, novo istraživanje je pokazalo da leti solo zapravo može biti i gore.

Studija iz Queensland University of Technology je utvrđeno da živi sama mogla imati štetan utjecaj, posebno na svoj način ishrane.

Gledajući na 41 različitih studija su otkrili da su ljudi manje vjerojatno da će jesti zdravu hranu ako nema nikoga okolo.

To znači, ako ste single, ali imate flatmates da ne bi trebali biti previše zabrinuti.

Vodeći znanstvenik Dr. Katherine Hanna rekao Science Daily: „Naši rezultati su otkrili da su ljudi koji žive sami imaju manju raznolikost unosa hrane i manju potrošnju nekih osnovnih skupina hrane poput voća i povrća i ribe.

„Istraživanje sugerira živi sama može predstavljati prepreku za zdravu prehranu koja se odnosi na kulturne i društvene uloge hranu i kuhanje.

"Na primjer, nedostatak motivacije i uživanje u kuhanju i ili jesti sam često vodio s ljudima koji se pripremaju jednostavna i gotova jela nedostaju ključne nutrijente.

Sjeti se svoje zdravlje treba biti prioritet, a ako sve ovo zvuči malo poznato, da je vaš zadatak da se brine o svom prehrane.

Vaše tijelo može učiniti nevjerojatne stvari, kada ga dati gorivo to zaslužuje.


5 Dijeta savjeta koji stvarno rade



Put prema dolje mljekari mlijeko i sići s dijeta rollercoaster danas! Ove jednostavne i učinkovite savjete će vas brusio

Nemojte pokušati izgubiti previše. Zdrava je cilj smanjiti težinu za oko 10 posto više od šest mjeseci.

2. Budite realni

Ne čine masnoće neprijatelja - istraživanja u časopisu Diabetes Care otkrili da prehrana bogata mononezasićene masti može pomoći smanjiti trbuh masnoće. Zamjena zasićeni i trans masti za avokadu, orasi sjemenke, i maslinovo ulje. 

3. Biti podržan

Pridruži se grupi. Istraživanje sa Sveučilišta u Birminghamu otkrili da ljudi koji su otišli u Weight Watchers sastanke za tri mjeseca izgubili prosječno 9.7lb, u usporedbi sa samo 2.9lb izgubili oni koji su imali jedan-na-jedan mršavljenja savjetovanja u njihovu GP-a. Ako ne možete napraviti sastanak, razgovor s drugim smršaviti online na sparkpeople.com.

4. Biti aktivni

Vježbanje je ključna strategija koja čuva 6.000 članova Nacionalnog kontrolu tjelesne težine registra (u tijeku američko istraživanje odraslih koji su izgubili najmanje 30lb i drže ga se za godinu dana) i ponovo težinu. Pokušajte ovo brzo vježba: ciklus intenzivno osam sekundi, a zatim lagano za 12 više od 20 minuta. University of New South Wales studiji otkrili ženama tko je to učinio izgubila tri puta više težine nego oni koji su prešli biciklom na redovitim tempom.

5 Budite analitička

Snimite svoje promjene raspoloženja i razine gladi, tako da naučiti razlikovati kada jedete iz emocionalnih razloga. Dobiti besplatno tracker na moodpanda.com.

6 Budite odgovorni

Provjerite ciljevi javnosti i da ste više vjerojatno da će ih postići, tvrde na Sveučilištu Hertfordshire. Financijski poticaji također pomoći mršavljenja i promjena u ponašanju. Prijavite se na StickK.com, što vam omogućuje da se odlučite na cilj i udjele (odnosno, da platite novac za prijatelja ili ljubavi ako zadani). Tanja i bogatiji? ne mogu raspravljati s tim.


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jesu li savijene zdjele nove glatke posude?

Post Gubitak težine

Kako jesti bez stavljanja težine: izbornik navigatora

Post Gubitak težine

Zdravstvena nutricionistica otkriva savršeni jednodnevni plan prehrane

Post Gubitak težine

5 šokantnih primjera tamne strane veganstva

Post Gubitak težine

3 načina za zaustavljanje emocionalne prehrane prije početka

Post Gubitak težine

10 najboljih zelenih prašaka za energiju, nadutost i post-vježbanje

Post Gubitak težine

5 ključnih stvari koje trebate učiniti ako vježbate za gubitak masnoće

Post Gubitak težine

Koliko je jaja zaista sigurno jesti tjedno?

Post Gubitak težine

Uspon prehrane pegana i druge vijesti

Post Gubitak težine

Vaš avokado je dobio više instagrammable

Post Gubitak težine

Možete li poništiti špijunirati hranu sa ovom prehranom ostatak vremena?

Post Gubitak težine

Iskreno, što radite s kokosovim brašnom?