Prestala sam jesti nakon 7 ujutro. svake noći za mjesec dana - evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Prestala sam jesti nakon 7 ujutro. svake noći za mjesec dana - evo što se dogodilo

Prestala sam jesti nakon 7 ujutro. svake noći za mjesec dana - evo što se dogodilo

To nije uvijek lako, ali se isplatilo.

Kao i većina žena, ja sam noć nibblerom. Dobar sam cijeli dan i onda moja glad demoni (i emocionalno jedenje) izaći u večernjim satima. Tako sam odlučio pokušati prestati jesti dva sata prije odlaska u krevet za cijeli mjesec da se vidi što će se dogoditi. Izazov za mene je moja rano za spavanje: Ja sam se u 5:30 ili 6 svako jutro, što znači da sam obično u krevetu za 9 h. To znači da ću morati prestati jesti za 7 sati-nije tako lako, ali sam bio određen.

Evo što se dogodilo za vrijeme mog višemjesečne izazov prestati jesti u vrijeme neposredno prije spavanja.

Krutom SMJERNICA stvarno pomoć

Ja općenito večerati s djecom oko 6, tako da za moj novi eksperiment sam siguran da smo svi izveli naši 7 PM cut-off. Naravno, to je nakon večere da žudnje često postavljena u. Pokušavam ne jesti slatkiše za desert, pa umjesto jedem komad voća ili možda sir za kraj moj obrok. Zatim oko 8, i imaju tendenciju da jedu još jedan komad voća ili sira (ili ako imam posebno loš dan, A KitKat).

Odsijecanje svu hranu za 7 je na neki način lako i na neki način tvrdim. Jednostavno dio je da se umjesto više nejasne, „ne prigristi prije spavanja”, tvrdi pravilo „nema hrane nakon 7 sati” je zapravo lakše pratiti jer je bio toliko krut. Nakon nekoliko slip-up u početku, ubrzo sam pao u obrascu jesti večeru, a zatim pranje zube odmah nakon. Otkrio sam da sam jednom oprao zube, nisam htio da snack, jer bi se moji zubi prljav (i ja sam previše lijen da četkanje dvaput u noći).

Nastavi čitati. Što je još gore, odlazi u krevet gladno ili Grickanje kasno

ALI DATUM noć je Krivi potez

Onaj izazovan dio je izlazak na večeru. Ako idemo s drugim parovima, koji radimo često, ne često jesti dok 8 ili noviji. Kad smo završiti da je dobro posljednjih 10, a kad se vratimo kući Želim otići pravo na spavanje.

Nisam mogao shvatiti način da se ne jesti dva sata prije spavanja na datum noći (osim ostati kasnije, ali to nije bilo realno). Pokušao sam upućuje na ranije večeru, ali nitko se činilo da se igra (a 18:00 Večera je normalno za neke, ali nečuveno za moje kozmopolitskih prijateljima).

Dakle, za vrijeme mog mjeseca, bio sam prilično dobar kad sam jeo kod kuće, ali ne tako dobro na datum noći (što je možda i četiri puta tijekom mjeseca). Smatram da je uspjeh. Nakon što je teško i fast food vrijeme cut-off može činiti krut za većinu, ali ja imaju tendenciju da rade dobro sa strogim pravilima kada je riječ o hrani (ako imam jedan kolačić, ja ću pojesti vreću, tako da sam uglavnom imaju ništa) ,

Nastavi čitati. 5 načina kako izgubiti težinu u restoranu

Navika proširio na moju obitelj

Iako je prošlo više od mjesec dana, ja ću pokušati držati moj 7:00 hrana cut-off vrijeme (i dobiti svoju djecu na isti rutinu).

Već smo svi dobivši u ranoj zuba četkanjem rutinu. Prije, oni koriste za bug me grickalice nakon večere, dok smo čitali prije spavanja priče. Sada radimo večeru, pranje zubi, zatim knjigu (sans grickalice), a zatim krevet.

Da li ima veliki utjecaj na moje težine, ne mogu biti siguran, ali ono što je počelo kao eksperiment za mene pretvorio u zdraviji prilagodbe načinu života za cijelu moju obitelj.

Ovaj članak izvorno pojavio na prevention.com

Pitate se kako drukčije da bi većinu svog R & R? Ovdje su 6 načina da se de-nadimati i pomoći mršavljenja noću

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Icymi: upozorenje o sigurnosti avokada

Post Gubitak težine

Refuelirati i ponovno energizirati u našem izboru londonskih zgodnih teretana

Post Gubitak težine

Hoćete li naručiti ovaj veganski plavi algat latte koji miris poput algi?

Post Gubitak težine

Najbolji zdravi kuharice za 2018. godinu

Post Gubitak težine

Čista jela alice: 10 stvarnosti instagram zvijezde prehrane

Post Gubitak težine

7 zdravih prehrambenih mitova, razbijeno

Post Gubitak težine

6 namirnica koja se zdravija kada ih uparite s pićem

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionista stvarno naručilo u Nandoovom

Post Gubitak težine

Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije

Post Gubitak težine

7 neophodnih jela pripremanja obroka koje trebate znati

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

Uspon prehrane pegana i druge vijesti