Prepolovio sam svoju veličinu zaustavivši binge eating i shredding u teretani | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Prepolovio sam svoju veličinu zaustavivši binge eating i shredding u teretani

Prepolovio sam svoju veličinu zaustavivši binge eating i shredding u teretani

Alex Karagianis, 26, zamijenili tajne prehrambene binges za dobivanje isjeckan u teretani

PRIJE: 15ST 7LB, veličine 16

NAKON: 10ST, veličina 8 - 10

VRIJEME: 18 mjeseci

Zatim

Jer dokle god sam se mogla sjetiti, ja sam pretežak. Od toga da bude izdvojena kao tubbiest djevojka u juniorskoj školi da se „jedan veliki” od mojih prijatelja, moje veličine je nešto jednostavno sam morao prihvatiti.

Ali to nije lako doći. Osjećao sam duboko neugodno o tome kako sam gledao - pod-naručivanja u restoranima kako bi izbjegao presudu konobari i previše sram da dečki me vidi golu. I ironično, tražila sam utjehu u hrani. Na mojim najnižim dana, mogao sam se kroz tri pizze i 12 limenki gaziranih pop, bingeing iza zatvorenih vrata.

Moja težina uzrokovao mnoge zdravstvene probleme - teški zatvor, visoki krvni tlak, nesanica - stalno sam bio u posjetu svom liječniku opće prakse. On je često komentirao da bih trebao postati vitak dolje, ali jednog dana, u rujnu 2011. Godine, dobio je ozbiljan.

On mi je rekao da ako sam napravio drastične promjene brzo, bio sam okrenut pretilosti i srčanih problema. Njegove riječi teško pogoditi - Osjećao sam bolesna od straha i ostavili operaciju u ošamućen.

PROČITAJTE: Beat potrebu za prejedanjem: 6 pokušao i testirani načina

Kako

Odmah sam se prijavio za tjedni Zumba klase. Osjećao sam se tako samosvjesna na prvoj sjednici, ali bilo je i drugih težine žene tamo, pa nisam osjećala sudio i ubrzo sam izgradio tri nastavna sata tjedno. Znao sam da su moji obroci potreban remont, previše, pa sam počeo snimati koliko kalorija sam jeo bi saznali koliko sam morao spaliti.

Osjećao sam sram kad sam shvatila da sam bio dugotrajan 3.000 na dan! Kako sam mogla dopustiti da se stvari tako loše? Sebi sam zadao zdrav cilj 1200 kalorija i zamijeniti procesirana hrana s puno proteina, smeđa riža, slatki krumpir i povrće.

Ne čudi, moje žudnje su izvan kontrole na prvi i ja često skliznuo natrag u loše navike. Jedan dan na kolega rođendan, gorged sam na tri kriške kolača.

No, kako su mi ruke postale zategnuta i moj mesnati trbuh počeo sve više napeta, postalo je lakše i moje novo tijelo je ljepše od šećera popraviti. Šest mjeseci kasnije, ja sam izgubio 3st i imao povjerenje da se učlanite u teretanu.

Poput mnogih žena, ja bih izbjegavao utege sobu zbog osjećaja zastrašivao od strane svih super-fit muškarcima, ali prijatelj sam napravio u teretani predložio sam dati ga probati i sam bio zakačen. Shvatio sam da dizanje utega ne bi vam izgledati pozamašan - Ja sam jak, a ne mršave.

PROČITAJTE: Fit popis: Zumba korak

Sada

Danas, ja ne prepoznaju prekomjerna težina djevojka sam nekad bio. Otišao sam od nekoga tko težio više od 15st i nije vlasnik sportskog grudnjak obuci za amaterski bodybuilding natjecanja. Radim dva puta dnevno - jednom u 5 ujutro i jednom poslije posla - šest dana u tjednu.

Ja sam sada deadlifting 140kg mrtve težine i sam tako prostački s mojim oblikovanom ABS. Moja prehrana se promijenilo od utega i ja sada jesti 2600 kalorija dnevno. Neki bi mogli reći da sam otišao predaleko, ali volim rutinu, a ja još uvijek vidjeti poboljšanja u moje tijelo svaki tjedan.

Štoviše, uzimajući u formi je otkrio svoj natjecateljski žičica - nešto što nikad znao morao sam - a ja ne mogu čekati da se na pozornici za to natjecanje. Dokazivanje mogu staviti na nešto - koliko je sama mršavljenja - je učinio čuda za moje samopouzdanje.

Kad sam bio pretežak, vjerovao sam da bude velik je nešto što sam morao živjeti. Ali ja sam dokaz da to jednostavno nije istina.

PROČITAJTE: Krajnji snažnu ne mršavi izjavu?

Alex je kick-ass savjeta

1 Preuzmite aplikaciju koja olakšava praćenje hranu i trening. To me stvarno obrazovan o tome koliko kalorija sam dugotrajan putem hrane i paljenjem kroz vježbe.

2. Se ne težiti više od jednom tjedno. Lako je proganjati preko brojeva, ali to je zdravije ići po tome kako se osjećate i kako se pogledate u ogledalo.

3. Počnite s nisko-ključ rada u okruženju nekonkurentnom, poput lokalnog Zumba klase. Kada ste gubitka težine, važno je da ne stavite dodatni pritisak na sebe pa izaberite vježba da se osjeća sigurno i dobrodošlice.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

5 fizičkih znakova vaše prehrambene navike trebaju se promijeniti

Post Gubitak težine

Što učiniti kada padneš vagona za gubitak težine

Post Gubitak težine

Nutricionisti ističu nezdravu prehranu koju daju treninzi

Post Gubitak težine

Ono što ja jedem za tjedan dana lorna jane clarkson

Post Gubitak težine

6 alternativa kokosovom ulju (jer su njezine zdravstvene prednosti pod vatrom)

Post Gubitak težine

Bio sam vegetarijanac mjesec dana i to se dogodilo

Post Gubitak težine

5 znakova da gubite mišiće umjesto masnog tkiva

Post Gubitak težine

11 zdravih namjera hrane za 2018. godinu

Post Gubitak težine

6 instagramskih wellness zvijezda definiraju čistu prehranu

Post Gubitak težine

4 načina za izgubiti masnoće bez jesti manje ili vježbanje više

Post Gubitak težine

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka