Preobrazba stvarnog života: izgubila sam 48 kg da budem bolja mama | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Preobrazba stvarnog života: izgubila sam 48 kg da budem bolja mama

Preobrazba stvarnog života: izgubila sam 48 kg da budem bolja mama

Sa sjedištem u Londonu sveučilišni administrator Lavon Hendricks, 31, stanjiti od veličine 26 do 12 kako bi mogla postati aktivniji mama

Iz života pretilosti uzrokovane prerađene hrane do zdrave prehrane, treninga otpora i slobodnim utezima, dionice Lavon Hendricks s WH koliko je izgubila na težini, uz pomoć Weight Watchers i zategnuta se - proizlazi iz njenog sina.

ZATIM

Prije dvije godine, sjedio sam na klupi u parku gledajući moj devet-year-old sin, Izaija, trčati uokolo. „Mama, mogu li utrku sa mnom?” Povikao je. Rekao sam mu da nisam mogao jer sam bio umoran. Istina je da je u 19st 7lb i veličine 26, ja fizički ne mogu - i bila sam užasnuta sa sobom. Cijeli život ogromne porcije i odabiru rafiniranih ugljikohidrata preko svježeg povrća mislio sam bila pretila za ukupnost mojih dvadesetih godina. Sada na 29, znao sam da moram napraviti promjenu.

KAKO

Htio sam izgubiti prilično mnogo pola mog tjelesne težine. U početku, ideja vježbe je bio samo previše neodoljiv, pa sam usredotočen na mojoj prehrani. Počeo sam izmjeriti svaki sastojak kako bi se smanjio porcije i sam izbacio sve prerađene hrane. To je značilo nemasno meso i manje porcije riže i slanutka curry. Kao što je moj jela smanjen u veličini i kalorija, tako je ja vaganje sebe tjedno i vidjeti funti pada daleko potaknula me na. Jednom sam izgubio 2st, uveo sam 5k poena. Do 2016. Godine, težio sam 11st 5LB.

SADA

Prošle godine, pridružio sam se u teretanu, a nakon toga se utega, naravno, ja sada napraviti trening otpora. Također sam napraviti slobodni utezi, ergometar rad i HIIT tri puta tjedno, kao i viđenje PT. To znači da moja veličina 12 tijelo sada ima ton. Cheat dana se događaju, ali uvijek sam se vratiti za čišćenje prehrane jer sam daleko sretnija s onim što vidim u ogledalu. I dalje želim izgubiti još 12lb, ali nema me sada zaustaviti. Ja sam čak i ukorak s Izaije.

FITSPIRATION

Mantra?

Uvijek ići teško.

Dobro goriva?

Prije treninga, hranim svoje tijelo uz kavu i banane. Imam zob s maslacem od kikirikija na mom stolu nakon toga.

Killer potezi?

Dizanja i čučnjeva. Volim stoji ispred ogledala i gledajući moje mišiće koji rade.

Soundtrack?

Ne možete pobijediti neke stare škole hip-hop.

Fit komplet?

Nike za gozba, ali Tesco i Primark učiniti velike osnove, previše.

Credit: Weight Watchers

Se svidio ovaj? Zašto ne pogledati još jedan od naših stvarne životne priče

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Sam goriva sam sposoban izgubiti preko 35 kg

Post Gubitak težine

9 načina da brzo izgubite masnoće bez dijete u padu

Post Gubitak težine

Žvakanje glasno može vam pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Kako brojati makronaredbe na prikladan plan tijela

Post Gubitak težine

Vaša krajnja vremenska linija za božićnu večeru bez stresa

Post Gubitak težine

6 brzih i jednostavnih načina za brzo izgubiti masnoće - bez dijeta

Post Gubitak težine

8 iznenađujućih načina na koji usporavate metabolizam

Post Gubitak težine

Treći put? Istina o sušnim pogodnostima siječnja

Post Gubitak težine

Objasnila je istina o jedenju malo i često (aka snacking)

Post Gubitak težine

Što učiniti kada padneš vagona za gubitak težine

Post Gubitak težine

Dokaz da je svjetska klasifikacija normalne težine pogrešna

Post Gubitak težine

Imala sam troje djece koja su mi pomogla da ispadnem tri haljine