Pokušao sam postati kardio 2 tjedna - evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušao sam postati kardio 2 tjedna - evo što se dogodilo

Pokušao sam postati kardio 2 tjedna - evo što se dogodilo

Da li postili kardio pomoći vam sagorijevati masti brže? Mi smo ga staviti na probu

Za teretanu-pješak koji traže maksimalne dobitke sa minimalnim naporom, postili kardio je jednostavno rješenje, zar ne? WHdiscovers li to rezultira gubitkom brže masti ili samo hukovima želudac.

Za namjenski teretana entuzijasta poput mene - mislim da je šest ujutro spina sjednice tjedno, potaknut espresso i banane - i netko tko voli probati nove trendove, to je možda iznenađuje da je, unatoč istraživanjima redovito pozdravljali težine lossbenefits od postio kardio, ja „im nikada nisam dao probati.

Moj oslanjanje na kofein i ugljikohidrata da bi mi ide ostavila mi uvjereni. Do sada.

Na veličine 10 s atletskom 20% tjelesne masnoće, ja sam u dobroj formi - ali nisam na vrhuncu sam dosegao je prošle godine za Ženske Healthtransformation izazov, kada su moji statistika pročitao veličine osam i 14%.

Uz istraživanje koje je objavio American fiziologa Societyrevealing da radite pre doručka koristi pohranjene masnoće - umjesto toga zdjelu granola - na gorivo metabolizam, plus Northumbria University kaže da je postio kardio može pomoći da spali do 20% više masnog tkiva nego post- trening doručak (bez povećanja apetita), odlučio sam da je vrijeme da se prazni trbuhom poniranje.

Princip je jednostavan: brzo preko noći i ne jesti ili piti prije nego što raditi. „Ljudi različito reagiraju na uvjete niske razine šećera u krvi”, kaže sportski nutricionist Rick Miller.

„Tako da je najbolje da počnete sa aktivnošću niskog intenziteta. Iako su mnogi pojedinci su u mogućnosti nastaviti svoje normalne obuku pod posnim uvjetima, može biti potrebno vrijeme za prilagodbu.

Ići malo lako na sebe, zamijenio sam šest uobičajene treninge za četiri spina razrede Psycle i sa dva pomoćna dana odmora u tjednu, bila sam prilično uzbuđen o izglede za izgubiti više masnog tkiva s manje napora.

Nisam pronaći sebe nedostaje energywhen sam trenirao prva stvar u 7 sati - ali moje 10h Subota sjednice su druga priča.

Bio sam natašte i redovito (i potajno) pronašao sam obaranje otpor. I to ne samo ja. Prema maloj studiji u časopisu British Journal of Sports Medicine, postio trkači su manje vjerojatno da će biti u mogućnosti to trčanje koliko i što brže one koji su utjecali na gore unaprijed.

Što je više? „Postoji mogućnost gubitka mišića ako ne konzumiraju dovoljno proteinduring ostatak dana, zbog catabolic (mišića kvar) učinku treninga pod posnim uvjetima”, kaže Miller.

Hvala Bogu, onda, ili moja bogata proteinima poslije treninga breakfast- obično jogurt i voće, ili shake.

Do kraja dva tjedna, bio sam izgubio impresivnih 2 kg i 2% tjelesne masti. Za mene, ona se osjeća kao potpuno održivu promjenu načina na koji sam obično rade van - i sad kad sam na cjedilu kofein, imam puno više energije tijekom dana. Obavlja posao.

Znatiželjan o drugim trendovima smo stavili na test? Jedan WH staffer pokušao očistiti sleepingand drugi dao 10 dana za redom HIIT obucavanju ići.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 načina na koje se možete nositi s jutro nakon teške noći

Post Gubitak težine

Kako je jedan nosač prolio 6 kg bez kardio

Post Gubitak težine

Inspirirajući priče: podigao sam put od 25 kg

Post Gubitak težine

Koliko je jaja zaista sigurno jesti tjedno?

Post Gubitak težine

Potpuni vodič za početnike koji idu na vegan

Post Gubitak težine

Ostavio sam piće i izgubio 24 kg

Post Gubitak težine

Čista jela alice: 10 stvarnosti instagram zvijezde prehrane

Post Gubitak težine

Kako izgubiti trbuh masnoća u bilo kojoj dobi

Post Gubitak težine

7 zdravih namirnica za vaš tjedan

Post Gubitak težine

Veganski plan prehrane: što jesti na treninzima

Post Gubitak težine

Što mi je trebalo da izgubim 36 kg u nešto više od godinu dana

Post Gubitak težine

Istina o tome zašto neke žene mogu jesti tjesteninu i izgubiti težinu