Pokušao sam paleo prehranu 30 dana da izgubim težinu - evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušao sam paleo prehranu 30 dana da izgubim težinu - evo što se dogodilo

Pokušao sam paleo prehranu 30 dana da izgubim težinu - evo što se dogodilo

Perspektiva sir ljubavnik o ovom cijelom špiljski čovjek-jedući situaciji.

Ja sam veliki obožavatelj hrane. Pizza, lubenica i obrt pivo su neke od mojih favorita.

Također sam bio poznat žaliti prekomjerne tjelesne težine. Ja sam 5'7” i nositi veličinu 10 do 12, ovisno o marki, ali čak i kad sam na moj najsretniji težine, ja udobno nositi 10. Sam dobio bokovima; što da kažem?

Ali ne mjesec-dugo pizzu prejedanja prolazi nekažnjeno. U rujnu, kupio sam par veličine 10 traperice iz moje omiljene trgovine online da su ~ savršenu ~ za jesen.

Kada su stigli, shvatila sam da bih bilo odabrao krivu veličinu ili bih službeno oboren dovoljno piva i pizze da bi stavljanje na moj go-to veličine gotovo nemoguće. (Spoiler alert: Bila je pizza).

Dakle, odlučio sam da je za 30-ravno dana, ja bih zaroniti u Paleo dijeta koja zabranjuje sve oblike mliječnih, žitarice, soja, mahunarke. Također sam obećao piti manje i izbjeći dodane šećere i umjetna sladila.

To nije bio moj prvi čist jedenje poduhvat. Ja sam dva puta pokušao Na Whole30 prehrane (koji je u osnovi Paleo dijeta sa strožim pravilima). Moja prva rasprava trajala je 10 dana, a drugi pokušaj trajao 30 (minus osam varati jela). Tako sam shvatio 30 dana Paleo će biti šetnja u parku.

Ali ja vas pozivam da zatvorite oči i zamišljati Donald Trump naslonjena na mikrofon, jer dječak oh boy bio sam u krivu!

Evo što sam naučio tijekom mog mjesečnog putovanja:

Fotografija posted by Allison Berry (@alcberry) na

Pravila za Paleo može biti super zbunjujuće. Objasnit ću više kasnije, ali ima puno mutnih crta na ono što može i ne može jesti na paleolitiku. To je vjerojatno zato što ne postoji službena paleolitiku autoritet koji definira smjernice. Kada sam pokušao Whole30 dijetu, ja stvarno poštovati da je program super stroga pravila. Ako sam ikada sigurni da ste u mogućnosti jesti određenu hranu, mogao sam koristiti svoje smjernice kako bi se utvrdilo je li hrana je usklađen ili ne. Uz paleolitiku, blogeri i Paleo sljedbenika na društvenim medijima čini se kao da bi se vlastita pravila, koja me dovodi do mog sljedećeg problema.

Pročitajte: WH dijeta vodič: Paleo

2) paleolitiku ne mora prevesti do mršavljenja

Jedan Pinterest pretraživanja za „paleo slastica” su me listanje fotografija Paleo kolača i gluposti koje su tehnički u skladu s prehrani. Ali oni su također učitava s prirodnih zaslađivača, kao što su kokosovo šećera i javorov sirup. Sam na kraju odlučio preskočiti pečenje Paleo poslastice.

Fotografija objavljena Ashley (@fitmittenkitchen) na

3) obroka prep je moj najbolji prijatelj

Već sam ljubitelj izrade svoje obroke unaprijed, jer čini planiranje što ću jesti za tjedan dana tako lako. Tako sam proveo moja prva nedjelja istraživanje recepte, kupnju namirnica i kuhanje jela sam znao i volio od mojih krugova Whole30. Jedan obrok našla sam vraća tijekom mjeseca je ovo jedna tava pestom piletina i povrće recept koji sam pripremio sa Paleo-prijateljski pestom. To je bio veliki ručak ili večera izbor.

Nakon saznanja da paleolitiku slanina je stvar (to je samo bez šećera slanina) sam napravio puno Paleo slanine i šparoga jaja šalica za tjedne doručka. Bila je lijepa promjena od ne jede doručak, ikad.

4) Vi ste sami, kada je u pitanju dio veličine

Bio sam iznenađen da je Paleo dijeta nije ponudio set preporuka za dijelove. Dokle god sam zapela na osnovni obris, bio sam slobodan da jede koliko god sam htjela. To je osjetio nešto kao zamku. Nije mi dugo da shvati da sam bio vezan za prejesti bez porcije preporuke u mjestu. Pokušao sam se čuvati od pretjerivanja dijeljenjem do Paleo blog recepti u porcije su se trebale napraviti i slaganju ostatak daleko. No, kada je došao na prigristi, često sam se vratio po drugi jabuka u popodnevnim ili dodatni porciju povrća i guac.

5) Postoji mutna linija s pićem

Od ono što ja mogu reći, paleolitiku die-kučina ne želim reći da ne pije. Neki izvori kažu da je u redu dok drugi ostaviti odluku do vas u potpunosti. Budući da nema paleolitiku Guru inzistirao sam prestala cugu, ja još uvijek naručiti koktele na večeru i rekao da se piva s prijateljima poslije posla kao i obično.

No, dok me moji zdravi obroci ostavio s više energije i manje bolovi u trbuhu, još uvijek nije započeo nikakvu nadimati iz dana u dan 10. Dakle, u tom trenutku, jer moj cilj je bio gubitak težine, a ne samo zdravije prehrane, odlučio sam staviti sa mojim vadičep i protjerati alkohol u svim oblicima, za preostalih 20 dana.

Fotografija posted by Allison Berry (@alcberry) na

6) Jesti je jako frustrirajuće

Kao, stvarno frustrirajuće. Prije turnira noći s dečkom ili večere s prijateljima, ja bih opsesivno češlja kroz restoran izbornike u potrazi za Paleo mogućnosti. Više nego često ne moram planirati neke zamjene kao molba za drugu stranu ili da se držite parmezan za posipavanje. Pa čak i uz sve to pripremi, stvarnost ne znajući svaki sastojak u mojoj hrani započeo vozeći mene ispucan. Je li piletina kuhani s canola ulje? Je li moje povrće sadrži bilo soju? Do trenutka kad sam pogodila dan 15, ja sam odlučio staviti da jede samo hranu koju sam pripremiti kod kuće za ostatak mog eksperimenta.

7) rekavši da nema prijatelja dobio puno lakše s vremenom

Držeći se hrani sam pripremio za sebe značilo obaranje marendu pozivnice i boravka u subotu navečer kako bi izbjegli iskušenje. To je vrsta nešto neprijatno, ali počela sam koristi za dobivanje jede sve moje obroka kod kuće i rastao sigurni u svoju sposobnost da bi bolji izbor i izbjegavati alkohol. Pred kraj mjeseca, dopustio sam si par noći, ali ja zapela s pitkom mineralnom vodom i vapna.

8) Pronalaženje zamjena za mojih omiljenih namirnica je moguće

Dio moje noći rutinu je snack nakon večere. Ja bih chow dolje na pop-tarts, čips, sir-ime ti je, ja sam ga tražio prije spavanja. Nisam želio mijenjati svaki dio moje dnevne rutine, pa sam nastavio sam opskrbljena gore na zelene jabuke i banane i snacked na njih sa strane bademovog maslaca. Očekivao sam da ću propustiti luda šećer rogoz, ali je zapravo iznenađen da otkrijete da je moj prije spavanja ritual je bio potpuno nepromišljen postupak. Mogao sam dobila isti zadovoljstvo s ispaše na jabuke sve zajedno. Za moj poslije treninga snack, što je obično protein bar ili šećerni sportski napitak, bio sam u mogućnosti pronaći Paleo-friendly protein bar koji je ubrzo postao sortirano na mom tjednoj shopping listi.

Fotografija posted by Allison Berry (@alcberry) na

9) počeo sam dobivati ​​rezultate prilično brzo

Kad sam napokon prestali piti, samo je oko tri dana za moj struk za početak u potrazi manji (desno oko 13 dana). Pred kraj eksperimenta moj cimer je rekao: „Vaše lice izgleda mršavije.” Win!

10) Moje žudnje počeli nestajati

Nakon nekoliko tjedana nixing sir i žitarice, zapravo sam dobio do točke u kojoj nisam bio žudnja pizzu stalno. (Ozbiljno, tražio sam pizzu svaki dan.) Ja također ne propustite drugi junk hranu da bih bezglavo bacanje u košaricu moje, kao što su vrećice čipsa ili blokove sira. Ne kažem da nisam žaliti kada sam miris besplatno pizza u mom uredu ili kad sam provjerio mog dečka hladnjak za grickalice i našao pola ostatke pitu od noći prije, ali smatram nestanak mog poriva za ' IZA biti veliki uspjeh.

11) Moja omiljena hrana nije okus baš kao nevjerojatna nakon 30 dana

Kad sam napokon napravio posljednjih 30 punih dana, znao sam da je moja pobjeda obrok će biti feferoni pizza (očito), plus neki tjestenina podijeliti sa svojim cimerom i boca vina. No, čak i sa svim hiper, moram priznati da je prvi ugriz nije okus kao nevjerojatna kao što sam se sjetio. Još uvijek jeo i uživao tri kriške, ali okus nije činilo tako jaka kao što je u prošlosti.

Donja linija

Ne mislim da paleolitiku je jednostavan škripac za gubljenje težine ili promijeniti stil života koji svatko može napraviti brzo, ali na kraju eksperimenta, izgubio sam 3,2 kila i bio u mogućnosti povući na moje traperice bez šimi oko moje soba. Još uvijek su bili mrvicu široka, ali bio sam sretan da se vidi da pojas nije rezanje u moje strane. I moj cimer čini se da je u pravu. Ako pogledam u ogledalo na savršen kut, moje lice se zapravo čini da se malo trimer.

Ovaj članak je izvorno objavljen na womenshealthmag.com

Želite više? Razmatranja ide paleolitiku? 3 Smart načina za jesti kao pećinski čovjek i mršaviti i osjetiti Awesome s ovim Zdrave Paleo recepata. To je ujedno i najbolji paleolitiku „Bacon” ELT Sendvič Recept ćete pronaći na internetu, činjenica. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Prepolovio sam svoju veličinu zaustavivši binge eating i shredding u teretani

Post Gubitak težine

Vrijeme je za oproštaj avokado i druge vijesti

Post Gubitak težine

Što se događa s vašim tijelom kada odustanete od mesa drugih životinjskih proizvoda

Post Gubitak težine

7 stvari koje nutricionisti rade u restoranu kada pokušavaju izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Prestanak kardio za ovaj trening mi je sagradio tijelo za život

Post Gubitak težine

Koji je važniji za oporavak za mršavljenje: masnoće ili kalorije?

Post Gubitak težine

Je li c-reaktivni protein potajno da vas dobije na težini?

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionista stvarno naručilo u Nandoovom

Post Gubitak težine

3 koraka za zaustavljanje yo-yo dijeta

Post Gubitak težine

Najzdravije salate na visokoj ulici

Post Gubitak težine

Zašto vaša opsjednutost jesti avokado i bademi boli planetu

Post Gubitak težine

7 najvećih grešaka koje ljudi koriste pomoću transformacijskog plana