Plan visokog proteinskog obroka: ono što poklopac jede | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Plan visokog proteinskog obroka: ono što poklopac jede

Plan visokog proteinskog obroka: ono što poklopac jede

Naš brat mag teži što jesti da bi se dobili mršav, brzo. Grickalice uključeni.

Prije nego što počnete, uzmite u obzir: Ako ste mislili da muškarci nisu snack, razmislite ponovo. Na planu visoko proteinska obroka ćete snack sami nagnuti: pasti na voće i mliječni proizvodi u AM, shake poslije treninga u PM. 

Doručak, ručak i večera su zdrava mješavina proteina i masti da vas sitima dulje. Krećete začine ili Avo i naći ćete se licem sadnje jamu šećera po 4 pm. Debeli isyour prijatelj. 

Trenutno jesti svojim makroa? Ne paničarite. Jer dokle god je bilo Lycra ljudi su dizanje teških u teretanu. Kada počnete trenirati kao čovjek - po kojima najbolje vježbe utezima u vaš sjednice - vi ćete početi da se spali kalorija kao suprotnim vrstama previše. Očekujte vaš metabolizam lebdjeti u skladu sa svojim jednim predst max.

Ako ste zainteresirani da se nagnuti što je brže moguće stock hladnjak sa visokim proteinskim Prehrana osnove. Zatim stavite svoje naočnjaci dalje. Postoji masti šanse da ćete moći odoljeti svoga kolege svježe pečeni kiselo tijesto bez njih. 

PRE-GYM DORUČAK: Omlet sa špinatom

2 jaja, 1 bjelanjak, špinat

Špinat je bogat željezom, magnezijem i vitaminima B, važne za energiju. Jaja imaju sve bitne prije treninga proteina koja vam je potrebna, plus kolin - bitan za funkciju mozga (uvijek korisno prva stvar u jutro). 

ELEVENSES: Protein Ananas

125g kravljeg sira i ananasa komade

Retro znamo, ali isto tako visoko u bjelančevina i nisko u masti kako bi poboljšao energymid ujutro. Ananas ima anti-inflammatoryproperties, super za bolne mišiće.

RUČAK: Turska Cezar salata

150g puretina, 150g mješoviti zeleno lišće, 75g quinoe 

Zeleni listovi su alkalizirajuće, mineralna bogat i dobar izvor vlakana, tako da možete jesti koliko god želite.

 

Popodnevni snack: Mješoviti Bobice Protein Shake

100g bobice, laneno 

Da biste dobili kroz neizbježno dugo poslijepodne, pokušajte shake sklopio s protein powderwith lanenog za zdrave masti i topivih vlakana, glutamin prašak za oporavak mišića i gorivo za ostatak dana.

 

Večera: Riba i zeleno povrće

125g plave ribe i 100g zelenog povrća

Idi za losos, ako je moguće - to je bitan omega - 3 i 6. Esencijalne masne kiseline potaknuti vaš metabolizam. Wild Alaska losos ima veći omega - 3 sadržaja.

Što god ljudi mogu učiniti, možemo učiniti bolje.

Trebaju vašu proteina udarac na napornog dana? Pobrinite se da imate jedan od ovih visoko proteinska grickalice pri ruci u svom torbu

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

10 razloga zbog kojih je jelo postalo stvar

Post Gubitak težine

8 pogrešaka mamitelja koji sabotiraju vaše ciljeve gubitka masti

Post Gubitak težine

6 žena dijele jednostavne trikove za pripremu obroka koji im pomažu da izgube težinu

Post Gubitak težine

U slučaju da googled: prednosti kakao praha

Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

11 načina da nadogradite svoj jutarnji avokado

Post Gubitak težine

16 različitih izvora slabog proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista koji vam daje jutarnje piće s vašeg pisaćeg stola

Post Gubitak težine

Odgovorio je 6 najčešćih pitanja za pripremu hrane

Post Gubitak težine

4 hrane s više proteina nego pileća prsa