Paleo dijeta: još uvijek relevantna ili pretpovijesna s njezinim načelima? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Paleo dijeta: još uvijek relevantna ili pretpovijesna s njezinim načelima?

Paleo dijeta: još uvijek relevantna ili pretpovijesna s njezinim načelima?

VS modeli i dalje jedu na taj način, ali to ne znači da je pravo rješenje za vas previše. WH istražuje.

Natrag u 2014, kada je „čist jedenje” trend swept preko Instagrama i ljubitelji hrane svuda su zamjene peciva za bilnis, drugi dijeta je došao do izražaja: u Paleo dijeta. I dok „čist jedenje” je zamijenjen manje regimented trendovima kao što je intuitivno jesti, paleo dijeta je ostao čvrsto omiljena među wellness plemena.

Pitanja onda: što je čini Paleo dijeta stajanje? Zašto je PT iza Victoria Secret modela pripisujući svoje rock-hard kormilar i Peachy stražnjicu na ovaj plan prehrane? Je li cijela stvar opasna hir ili održiv način da se jede?

Dok je Cico dijeta dobila je mješoviti recenzije iz dijeti i dijetetičari, a 5: 2 diethas bio označen opasno je paleo dijeta ima pozitivan potporu iz mnogih nutricionista - a to je potaknulo na valu uspješnica mršavljenja.

To je jednostavan koncept - izrezati sve uobičajene krivaca poput rafiniranih namirnica i trans masti, a vaše tijelo će žeti nagrade.

No, prije nego što ščepati popis za kupovinu i škrabotine Gigi Hadid na vrhu, uzeti pročitao točno ono što je paleo dijeta podrazumijeva, kako i zašto se to radi, a koji bi trebao dati ga ići.

Jer ako ste stvarno ide da počine izrezivanja sir, morate znati zašto to radite. Ovdje je sve što trebate znati malo (Paleo) ukratko.

Pročitajte: Louise Thompson na intuitivan jelo i govoreći: Da puding

Što je paleo dijeta?

Načela Paleo dijeta su to: jedu samo sve prirodne, cjelovite namirnice kao što su trava-fed meso, voće, sezonsko povrće, ribe, orašastih plodova i sjemenki. I jesti koliko god želite - nema naporan mjerenje sastojaka kao što su na drugim dijetama.

Ona je usredotočena na visoke protein, low-carb uzorak, iako su Paleo pro su brzo ga odbaciti kao u rangu sa ketogena dijeta, jer nisu svi ugljikohidrati nisu otklonjeni. Složeni ugljikohidrati kao što su slatki krumpir i bundevu su prihvatljivi, ali u umjerenim količinama.

Je li paleo dijeta isto kao špiljski čovjek prehrani?

Paleo dijeta i špiljski čovjek dijeta su u suštini isti obrazac prehrane, kao i oni proizlaze iz jednog vrlo jednostavno pitanje: bi špiljski čovjek jesti?

Ako je odgovor da, onda je dobrodošao u Paleo dijeta. Sve što pećinski čovjek će loviti ili prikupiti je paleo prijateljski. Inače, to je ne - što znači izbjegavanje svoje omiljene špageti večeru mjesto.

Paleo dijeta pravila

The Paleo dijeta Pravila su jednostavna, a pomoću Caveman analogiju je najlakši način da odluči hoće li ili ne nešto je pogodan za jesti. Naši preci nisu ispirali dolje cheesey tjesteninu s limenkom Coca-Cole, pa ako slijedite paleolitiku, ni vi. Oprosti.

Prosječna paleo izbornik uključuje sve osim žitarica, šećera i prerađene hrane. I kao što je već spomenuto, ne morate posjedovati elektronske kuhinja vage kao što možete konzumirati što više Paleo namirnice kao što želite.  

Paleo popis hrane

Možete naći konačan popis Paleo foodsonline, ali ako ste u potrazi za pregled prije nego što se skok, ovdje je ideja o tome što bi trebao biti na vašem tanjuru, a ono što treba ostati na polici na Sainsbury.

Namirnice možete jesti na Paleo dijeti

  • Trava hranjenih meso
  • Riba plodovi mora
  • Svježe voće i povrće
  • Jaja
  • Orašasto voće
  • Sjemenke
  • Maslinovo, orah, laneno sjeme, avokado ili kokosovo ulje

Hrana ne možete jesti na Paleo dijeti

  • Žitno zrnje ili mahunarke
  • Mljekara
  • Rafinirani šećer
  • Krumpir
  • Slatkiši, prerađeni ili pretjerano slanu hranu
  • Rafiniranih biljnih ulja

Paleo recepata

WH ima dosta Paleo dijeta recipesif smo oštriti appetitie. Bilo da ste u potrazi za srdačna Paleo doručak, punjenje paleolitiku ručak ili zagrijavanje zimske Paleo večeru, zar favorit naše knjižnice recepata. 

Najbolje paleo dijeta doručak recepte

Paleo dijeta doručak može biti i ukusna i gorivo svoje tijelo za dan unaprijed, a ako jaje porno čini jutro ćete naći prijelaz preko lako.

  • Paleo Cjelodnevni doručak
  • Pečene jaja en Cocotte Firence stilu recept
  • Jaja i avokada posude recept

Najbolje paleolitiku ručak ideje

Lovisa Nilsson, nutricionist na zdravlje i fitness aplikacija Lifesum, smatra da je paleo dijeta može se koristiti kao dio zdravog načina života koliko god bi se osiguralo da jedete uravnoteženu prehranu.

„Paleo može pomoći ljudima razviti zdrave prehrambene navike koje vrti oko čiste, organske, prirodne, bogat vitaminima proizvoda, tako da eliminira procesirana hrana”, kaže ona.

„Osim toga, prehrana bogata proteinima i vlaknima, koji su dobri za održivi energetski i probavu.

„To je nesumnjivo učinkovit mršavljenja alat, iako, ako ste preskakanje žitarice i mliječne proizvode, provjerite da li jesti druge stvari kako bi dobili svoj kalcija (pokušati kelj, češnjak, šparoge i bademi), vitamina D (losos, tuna, gljive, jaja ) i (probiotici mikroalgi i maslina) „.

Paleo prednosti su tvrdili da su pomaže da izgubite masti, ostavljajući vas jaki i puni energije kao i smanjenje rizika od stanja uključujući bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

Međutim, to vrijedi imajući u vidu da je britanski nutricionistička udruga je nazvan kao celebrity dijeta kako bi se izbjeglo 2014., rekavši da dok je smanjenje šećer, sol i sve obrađeno je dobra, rezanje skupine hrane nije.

Paleo dijeta za početnike

Lovisa savjetuje da težak Paleo dijeta ne mora značiti pridržavaju se tako čvrsto da počne imaju negativan utjecaj na vaš životni stil. Ako ste se bori zadržati ide, onda napraviti prilagodbe tako da je postavljena u vašem životu, a ne pokušati prisiliti ga da radi.

„Ako vam paleolitiku teško održavati na duge staze, Zalažem uključuje neke od čiste teorije hrane iza prehrani, ali ih krojenje na svoj stil života i tijela signale.”

Zabrinuti održavanju svog Paleo dijeta preko Božića? Pogledajte Best zdravo božićnog Paleo Recipesand i ovim Paleo nezdravu hranu slatkog krumpira Wedgesa ići.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 grešaka ljudi pokušavaju brojiti makronaredbe

Post Gubitak težine

20 zapovijedi hrane za život

Post Gubitak težine

5 metabolizam mitova drži vas natrag od gubitka masnoće

Post Gubitak težine

Otišao sam vegan mjesec dana, evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Je li c-reaktivni protein potajno da vas dobije na težini?

Post Gubitak težine

7 načina da tuku gubitak težine plato i spali salo svaki dan

Post Gubitak težine

9 najboljih dijeta za isporuku

Post Gubitak težine

10 razloga za odlazak na organski nećete čuti prije

Post Gubitak težine

Najpoznatiji trendovi zdravog hrane iz 2018. otkrili su

Post Gubitak težine

8 najboljih bobica za jačanje tijela

Post Gubitak težine

Jesu li to stvarno najbolji načini za mjerenje tjelesne masti?

Post Gubitak težine

Zašto generička zdrava prehrana ne radi?