Ovaj fitness plan mi je pomogao da izgubim više od 20 kg u šest mjeseci | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ovaj fitness plan mi je pomogao da izgubim više od 20 kg u šest mjeseci

Ovaj fitness plan mi je pomogao da izgubim više od 20 kg u šest mjeseci

Tamara Winstead je vježba navike dobila na rezultate brzo.

Tamara Winstead odrastao trim i aktivan, svira tennisand koristite hranu kao gorivo.

Buzzy metabolizam zadržao North Carolina urođenik težinu ravnomjerno na 115 funti kroz fakultet. No, u dobi od 23, ona je potrebna operacija za uklanjanje kancerogenog štitnjača.

Nakon operacije, liječnik joj je stavio na sintetičkog hormona, što se osjećala sleepyand skloni emocionalne jedući.

Prije: 178 lbs

Nakon: 122 lb

 

PROMJENA

Dok je polako otkucavao do veličine 14, Tamara je uvjerila svog liječnika da ju stavi na prirodnim hormonima. Iako je novi tretman obnovljena svoju energiju, ona kanalizira u brizi za svoje dvoje djece, a ne vježbanje i jesti zdravo.

U veljači 2015., bolestan od težine, Tamara je odlučila napraviti promjene u stvarnom načinu života kako bi spasila prije operacije tijelo.

HRANA

U ožujku 2015., Tamara je odlučila uhvatiti u koštac svoje dvije najveće mane: slatko drinksand rafiniranih ugljikohidrata. Napunila se na limun-unosi vodom i zamijeniti svoju uobičajenu tjesteninu za iskusan prženim povrćem.

Mjesec dana kasnije, Tamara hit visoravni i odlučio da joj dijeta 80 posto čiste jedući stvari kao što su salate s berriesand dodjeljujemo drugi 20 posto do poslastica, poput jutarnje SL.

Nedugo nakon toga, počeo uzimajući kreativni sa svojim zdravim receptima čineći zdrave hrane kokteli, kao vafli izrađene od proteina u prahu.

 

Vježba

Kad je krenuo za izgubiti težinu, Tamara krenula za 30 minuta pet dana u tjednu na svom traci kod kuće. Prekida znoj svaki dan joj je pomogao izgubiti dvije veličine haljina brzo.

Kada je frustrirajuće plato udario u svibnju 2015., Tamara neobuzdane joj vježba rutina od hodanja na treadmill interval trening-jogging i hodanje-za 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu.

Šest mjeseci nakon postavljanja na mršavljenje, Tamara je došla do cilja i stane natrag u veličini šest hlače ona se koristi za nošenje na faksu.

 

Držati s njim

A da pritom zadrže svoju mršavljenja s dnevnim 30-minutnim cross-trening treninga, 35-godišnji stvorio zdravlje treniranju poslovanja (Tamara Winstead fitness) educirati druge žene o zdravom životu, posebno onih s poremećajima štitnjače.

Ovaj članak je izvorno objavljen na www.womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 12 kg u 4 mjeseca bez prebrojavanja kalorija

Post Gubitak težine

7-dnevno testiranje netrpeljivosti: pronalaženje hrane koja vam omogućuje da dobijete masnoću

Post Gubitak težine

Je li gubitak težine stvarno 80 posto dijeta i 20 posto vježbe?

Post Gubitak težine

Zaustavite sve: presuda o šećeru protiv umjetni zaslađivač je u

Post Gubitak težine

Koliko kardio trebate učiniti da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Pravi razlog zbog kojeg alkohol može uzrokovati gubitak težine na plato

Post Gubitak težine

Pokušao sam jesti za svoj tip tijela i to se dogodilo

Post Gubitak težine

Izgubio sam pola tjelesne težine u godini

Post Gubitak težine

10 zdravih jednostavnih ideja za doručak

Post Gubitak težine

Što je brazilska stražnja vučica - i zar je opasno?

Post Gubitak težine

Opsjedajući čokoladu koju ste jeli tijekom vikenda?