Ova popularna metoda dijeta može biti ukupni bs | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ova popularna metoda dijeta može biti ukupni bs

Ova popularna metoda dijeta može biti ukupni bs

Je posta vrijedan hype? Nova studija poziva sve u pitanje

Jeste li ikada čuli za alternativni dana posta? To je oblik prekidima fastingthat je postao prilično popularan kao metoda mršavljenja.

Evo ideja: Za vrijeme svoje „posta” dana, ozbiljno ograničiti unos kalorija. No, tijekom „blagdan” dana, možete ići sve van i jesti što god želite. No, je li ova metoda stvarno djelovati?

Za novoj studiji, istraživači sa Sveučilišta Illinois u Chicagu dijeli 100 pretilih, ali metabolički zdrave pacijente u tri skupine. Tijekom prvih šest mjeseci, jedna grupa pokušala alternativni dana gladovanja (jede 25 posto svojih kalorija potrebe na brzim dana i 125 posto svojih kalorija na blagdane), druga skupina je pokušao dnevno ograničenje kalorija (konzumiranje 75 posto svojih kalorija potrebama svaki dan), a treća skupina, kontrola, nije imala intervencija.

Tijekom posljednjih šest mjeseci od višegodišnjeg istraživanja, „održavanje težine” faze, grupa povećala unos kalorija: Skupina alternativni dana posta konzumiraju 50 posto svojih kalorija treba na brzim dana i 150 posto u odnosu na blagdane i s restrikcijom kalorija konzumira 100 posto svojih kalorija treba svaki dan.

Kratka napomena o tome što oni brzo dana ograničenja kalorija zapravo su: Tijekom brze dana, sudionici su Očekuje se da će se ograničiti na oko 500 kalorija dnevno. Svačiji kalorijske potrebe su različite, ovisno o stvarima kao što su visina, težina, razina aktivnosti - popis ide dalje.

Nastavi čitati. To je ono što se dogodilo kada sam pokušao Isprekidano post za tjedan dana

No, mlade žene trebaju težiti 1.800 do 2.400 kalorija dnevno, prema Uredu za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja. Dakle, 500 kalorija dnevno je ozbiljno restriktivan, a ne nužno preporuča, osim ako ste pod vodstvom profesionalnog (kao što je to bio slučaj u ovoj studiji).

Rezultati, objavljeni u JAMA Internal Medicine, pokazalo je da je nakon godinu dana nije bilo mnogo razlike između skupina. Uglavnom, istraživači su otkrili da alternativni dana posta nije proizvesti vrhunsku gubitak težine, održavanje tjelesne težine, pridržavanje prehrane, ili bilo poboljšanje u pokazateljima rizika za bolesti srca u usporedbi s onima koji su tek ograničen svoje kalorija.

Nije iznenađujuće, u studiji imali puno odustajanja, previše: 13 alternativna-dan sudionici posta, 10 kalorija sudionici ograničenja i 8 sudionika kontrolne skupine napustio suđenje prije kraja. I, kao što ste možda pogađate, više alternativni-dan prekidi posta, rekao je program bio samo previše teško pratiti.

Dakle, to zvuči kao alternativni dana posta je prilično neugodno iskustvo, a ne nužno raditi. Koji je fer jer kalorija countingdoesn't rad za svakoga, a ono što se događa s vašim tijelom kada preskočiti mealisn't lijepo. Dok ne jednini način mršavljenja radi za svakoga, ovaj dijeta zvuči kao otpis - pa slobodno proći na postu.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.co.uk

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

7 hrana koja vam pomaže da izgubite masnoće i pojačate raspoloženje

Post Gubitak težine

Istina o vašim omiljenim alternativama šećera

Post Gubitak težine

5 stvari koje sam naučila kad sam pripremila jelo svakog nedjelja mjesec dana

Post Gubitak težine

4 lijena zdrava hrana od madeleine shaw

Post Gubitak težine

Novi razlog za rezanje šećera i drugih vijesti

Post Gubitak težine

11 načina da nadogradite svoj jutarnji avokado

Post Gubitak težine

3 razloga zbog kojih biste trebali prestati jesti avokado

Post Gubitak težine

Svaki dan sam mjesecima jeli ogroman ručak - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

5 načina zaustavljanja okretanja tijekom dana

Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko biste trebali jesti

Post Gubitak težine

4 načina izbjegavanja stavljanja težine na posao