Ono što nutricionistica bi pojela na božićnom tržištu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ono što nutricionistica bi pojela na božićnom tržištu

Ono što nutricionistica bi pojela na božićnom tržištu

Razmotrite ovo vaš sretan vodič za jesti u Winter Wonderland

Tis' sezona Terry čokolade naranče, nadjev pite i kuhano vino.

To je službeno to doba godine ponovno. Dekoracije su se, božićna drvca su na prodaju i svečanih su tržišta otvorila-prepuna miris svinja pečenke i eggnog. 

Kretanje svoj put oko pronaći najukusnije poslastice može biti neodoljiv, a vi svibanj pronaći sebe samo opredjeljuju za, pa, sve.

Zašto ne? To je Božić, nakon svega.

Ako pokušavate držati se zdrave navike ili se štedi za veliki dan, mi smo pozvani nutricionisti Liana Bonadio Kim Pearson i Naomi Mead da vam daju svoj vodič za uživanja u pravom opcije koje neće ublažiti vaš svečani duh.

 

ODABERITE:

Ravno za svinjska pečenja - meso donosi 27g proteina pogodak za 247 kalorija. Prepoloviti brotchen kruha uštedjeti 75 CAL-ova, i staviti na 1 žlica umaka od jabuka (3g šećera) kako bi izbjegli šiljak glukoze.


IZGUBITI:

Da visoko procesirana bratwurst omot u gotovo 300 kalorija i 25g masti, ali samo 12g proteina. „To Posluživanje s currywurst umakom i srednje reda pommes frites dodaje dodatnih 380 kalorija i 15 g šećera, plus 15 g masti”, kaže nutricionistica Liana Bonadio. To je stvarno Wurst.

 

ODABERITE:
Za hit popunjavanja vlakana na samo 19 CAL-ova po 100g, gomila na kiseli kupus. „The fermentirani kupus također donosi probiotici, koji su blagotvorno za probavni sustav”, kaže nutricionistica Kim Pearson.

IZGUBITI:

Švicarski nadogradnja cheesy čips, raclette je popustljiv jelo kombinirajući rastopljeni sir s krumpirom, ali to može biti i kao francuski za „kalorijske bombe” - masivni 344 kalorija i 28 g masti po obroku biti točno. Sacre bleu!

 

ODABERITE:

Na 142 kalorija, A krep prelivene 2 tsps šećera i kišica soka od limuna djeluje kao puding bez derailing prehrane. „Za dodatni bonus, vidi ako je desert kabina ima bilo cimeta u pokretu - posipati ovog niskog cal zaslađivač također pomaže razine šećera u krvi ravnotežu„, kaže Bonadio.

IZGUBITI:

„A blebetanje ima dvostruko kalorija od krepa i barem tri puta salo”, upozorava Bonadio - a to je prije Nutellu. Stollen voćni kolač je ne-go, sa svim što je marcipan i piće totting do 250 kalorija, 21g šećera i gotovo trećina vašeg RDA zas masti u jednom kriškom. Gacati = podge.

 

ODABERITE:

Od svečane tipples na ponudi, kuhano jabukovača je najniža u kalorija i šećera (51 i 6.45g po 100 ml) - manje od polovice onih koji vreba u ekvivalentnim posluživanje kuhanog vina.

IZGUBITI:

Nemojte biti prevaren od strane pristojan računati proteina eggnog-a (skoro 4 g po 100 ml) - rum, mliječni proizvodi i dodao zaslađivač čine ga šećera kalorija masnoće trostruko prijetnja, punjenje malu šalicu sa 170 kalorija, 6 g masti i 16 grama masnoće. Jednom riječju, kaže Pearson, „izbjegavati”.

Pročitati na više načina kako jesti zdravo tijekom Božića i kako uhvatiti savršeni veganska božićni obrok.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Dali ste sebi metabolički jet lag?

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

7 razloga za jesti više avokada

Post Gubitak težine

3 načina za zaustavljanje emocionalne prehrane prije početka

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti

Post Gubitak težine

Zašto puna mliječna mast može vam pomoći da izgubite težinu i druge vijesti

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

4 načina koji jedu meso racionaliziraju ne biti vegetarijanci, i druge vijesti

Post Gubitak težine

16 različitih izvora slabog proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

U Londonu se otvori čisti i lean to go, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

Najveća pogreška za doručak koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Objasnila je istina o jedenju malo i često (aka snacking)